Ако тази година ни е научила на нещо, толкова много неща в живота зависят от доброто здраве. И докато много от здравните навици, които повишават дълголетието може да се почувствате като скучна работа - дълги тренировки и скромни диети, за да назовем само няколко - други здравни ритуали могат да бъдат абсолютно удоволствие. Според проучване от януари, публикувано в Европейско списание за превантивна кардиология , един такъв навик обещава лесен начин да се живее „ по-дълъг и здравословен живот ”: Обичайно пиене на чай. Прочетете, за да научите изненадващите му предимства, а за повече здравни съвети разберете защо Отиването в леглото през точното време вреди на здравето ви .
След проследяване на кохорта от 100 902 изследвани субекта в продължение на приблизително седем години, изследването установи, че обичайната консумация на чай е свързана с „по-здравословни години от живота и по-голяма продължителност на живота ,' да се съобщение за пресата за проучването обяснено. По-специално, установено е, че редовната консумация на чай - определена като обичайно пиене на чай три пъти седмично или повече - е свързана с по-ниски рискове от сърдечно-съдови заболявания.
В сравнение с тези, които пият чай рядко или никога, обичайните пиещи чай имат 20% намален риск от инцидентни сърдечни заболявания и инсулт, 22% намален риск от фатален изход сърдечно заболяване и инсулт, а 15 процента намалява риска от смърт от други причини.
как да кажете на шефа си, че не можете да работите днес
Изследователите също така анализираха как промените в навиците се отразяват на резултата, като изследват подгрупа от 14 081 участници два пъти, със средна разлика от 8,2 години. Те открили, че обичайните пиещи чай, които са запазили навика си през това време, са имали „39 процента по-нисък риск от инцидент сърдечни заболявания и инсулт , 56 процента по-нисък риск от фатални сърдечни заболявания и инсулт и 29 процента намален риск от смърт поради всички причини в сравнение с постоянните никога или непривични пиещи чай “, обяснява прессъобщението.
„Защитните ефекти на чая бяха най-силно изразени сред постоянната група за обичайно пиене на чай“, обясни старши автор Dongfeng Gu , изследовател от Китайската академия за медицински науки. „Изследванията на механизма предполагат, че основните биоактивни съединения в чая, а именно полифенолите, не се съхраняват в организма дългосрочно. По този начин може да се наложи често приемане на чай за продължителен период от време кардиопротективен ефект ,' той добави. Искате ли да научите повече за това как този релаксиращ ритуал може да направи чудеса за вашето здраве? Прочетете за по-завладяващи открития от проучването и за повече за поддържане на добро здраве на сърцето, Това е най-доброто нещо, което можете да направите за здравето на сърцето си в момента .
1 Зеленият чай имаше най-добри ползи.
Shutterstock
Изследователите откриха, че по-специално зеленият чай дава най-много здрави ползи за здравето . Докато зеленият чай е свързан с 25 процента по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт, екипът установява, че черният чай няма такива асоциации.
как да запазим брака свеж
Това може да се дължи на факта, че зеленият чай е богат на полифеноли, които са известно, че насърчава доброто сърдечно-съдово здраве и смекчават високото кръвно налягане. Черният чай има по-малко антиоксидантни ползи, тъй като е напълно ферментирал, казват изследователите.
бяла птица насън
2 Добавянето на мляко може да намали ползите за здравето.
Shutterstock
Друга причина, поради която изследователите смятат, че черният чай може да допринесе за по-малко ползи за здравето, е начинът, по който се сервира традиционно. Те отбелязаха това предишни изследвания е показал, че пиенето на чай с мляко, което може да е с високо съдържание на наситени мазнини, може да подкопае положителните ефекти на чая върху сърдечно-съдовото здраве. И за повече сърдечни навици, Две чаши от този ден могат да подобрят здравето на сърцето ви, установява проучването .
3 Мъжете изпитваха много повече ползи от жените.
как да спрете да бъдете ухапани от комари
Shutterstock
Когато изследователите контролират пола, те откриват, че мъжете изглежда се радват много по-силно ползи за здравето на обикновен ритуал за чай от жените.
„Една от причините може да е, че 48 процента от мъжете са обичайни потребители на чай в сравнение с едва 20 процента от жените. Второ, жените имат много по-ниска честота и смъртност от сърдечни заболявания и инсулт. Тези разлики направиха по-вероятно да се намерят статистически значими резултати сред мъжете “, обясни Синян Уанг , друг изследовател от Китайската академия за медицински науки.
4 Обичайното пиене на чай изглежда забавя здравните епизоди.
Shutterstock
Изследователите отбелязват, че субекти от обичайната група за пиене на чай, които Направих в крайна сметка изпитват негативни здравни епизоди, които обикновено ги изпитват по-късно средно от непривичните пиещи чай. Например, екипът предполага, че 50-годишните пиещи чай ще се развият коронарна болест на сърцето или претърпите инсулт 1,41 години по-късно от тези в групата, която не пие чай. Те също така прогнозираха въз основа на своите открития, че обичайните пиещи чай ще живеят с 1,26 години по-дълго от контролната група. И за да разберете кои навици увреждат здравето на сърцето ви, разгледайте Това е най-лошото нещо, което правите на сърцето си в момента.
