Широко известно е това съотношението талия и ханш на жената е важен показател за цялостното й здравословно състояние . Сега, ново проучване, публикувано в списанието Научни доклади хвърли светлина върху важността на съотношението на талията към височината на мъжа, известно още като неговото съотношение „талия към ръст“ (WSR), за цялостното му здраве и дълголетие.
Изследователи от държавния университет в Сао Пауло (ЮНЕСП) в Бразилия и британския университет Оксфорд Брукс анализират предишни проучвания и установяват, че мъжете, които са имали по-висок съотношенията на талията и височината са по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, дори да не са с наднормено тегло.
„Открихме, че физически активните здрави индивиди с наднормено тегло без анамнеза за метаболитни или сърдечно-съдови заболявания, но с WSR близо до границата на рисковия фактор, са по-склонни да развият сърдечни заболявания, отколкото лица с по-малко натрупани мазнини в областта на талията“, казах Виктор Енграсия Валенти , професор в ЮНЕСП и водещ автор на изследването.
Измерването на талията до ръста ви се извършва чрез разделяне на обиколката на талията ви на височината. И така, мъж, който е висок 6 фута (72 инча) и има 30-инчова линия на талията, ще има съотношение между талията и височината 0,41, което е приблизително същото като средния плувец в колежа. Ако сте под 40, съотношението ви между талията и височината не трябва да е по-високо от 0,5. Ако сте над 50, WSR, който ви излага на критичен риск, се счита за начало от 0,6.
Тъй като последните проучвания установиха, че разпределението на мазнините в тялото ви е по-добър индикатор за здравето, отколкото колко телесна мазнина носите като цяло, WHR и WSR все повече се считат за по-точни предиктори на сърдечно-съдовия риск от индекса на телесна маса (ИТМ).
Но за да докажат тази теория, Валенти и неговият екип набраха 52 мъже на възраст между 18 и 30 години - всички те бяха здрави и физически активни - и ги разделиха на три групи според техния WSR. През първия ден от проучването те ги помолиха да седнат за 15 минути, да тренират възможно най-усилено на бягащата пътека, след което да си починат още час. Целта на това беше да се установи, че всички те са способни да изпълняват интензивни аеробни упражнения, независимо от техния WSR.
„Този тест доказа, че всички те са били физически активни. Те не бяха спортисти, но имаха навика да играят футбол през уикендите например “, каза Валенти.
На втория ден всички бяха помолени да тичат в продължение на 25 минути с 60 процента от максималните си усилия, след което изследователите измерваха сърдечните си ритъми. Както се очакваше, мъжете, чиито WSRs бяха по-високи от 0,5, отнеха повече време да се възстановят след упражнението, което не предвещава нищо добро за сърцата им.
'Времето за възстановяване на автономната сърдечна честота е добър показател за риска от сърдечно-съдови усложнения веднага след аеробни упражнения и от развитие на сърдечни заболявания', каза Валенти. „Ако сърдечната честота отнема много време, за да се нормализира, това показва, че индивидът има значителен риск от развитие на сърдечно разстройство ... Установихме, че доброволците от групата с WSRs близо до границата на риска са по-склонни да развият сърдечно-съдови разстройства. '
Предвид въздействието му върху сърцето ви, може би не е изненада проучване от 2014 г. установи, че хората с много високи WSR, като 0,8 (FYI: идеалният WHR за жена е 0,7, което означава, че има разлика от седем инча между обиколката на бедрата и талията), са живели 17 години по-малко от тези със здрави WSRs. Като цяло, проучванията върху WSR засега са фокусирани върху мъжете, а в рамките на медицинската общност проучванията върху талията и цялостното здраве на жените се концентрират повече около техните WHR. Но може би си струва да изчислите съотношението си между талията и височината, независимо от какъв пол сте, и да запомните златното правило: обиколката на талията ви никога не трябва да бъде повече от половината от ръста ви!
И за повече информация за това как да запазите сърцето си здраво през дългите златни години, разберете колко далеч трябва да вървите всеки ден, за да удължите живота си .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
