Поговорката „пръчки и камъни могат да ми счупят костите, но думите никога няма да ме наранят“ не е точно вярна. Всъщност думите могат да имат огромен ефект върху вас, от въздействие върху самочувствието ви до забъркване с вашата продуктивност и възгледи за живота. И докато не можете да промените думите, които другите ви казват, можете да се въздържите да използвате отрицателни думи в собствения си речник.
„Думите не могат да променят реалността, но могат да променят начина, по който хората възприемат реалността“, Джак Шафър , Доктор, пише за Психология днес . „Те създават филтри, чрез които хората гледат света около тях.“
Феноменът е признат от психолозите като ефект на „илюзията за истината“. Тоест, ако сте изложени на нещо достатъчно често, това се превръща във вашата реалност. Поради това е важно да сте обмислени относно думите, които използвате. И ако изрежете тези отдолу от речника си, гарантираме, че това ще има положително въздействие върху живота ви. И за по-невероятни начини за повишаване на настроението ви, вижте тези 30 супер ефективни положителни аффирмации, които можете да използвате всеки ден .
1 Безполезно
iStock
„Без стойност“ е една дума, която трябва да изрежете незабавно, казва експертът по начина на живот CJ подвързване .
- Днес не струваше нищо. Тези калории бяха безполезни. Аз съм безполезен. Има толкова грозна окончателност в това брутално осъждане “, обяснява тя. „Когато провъзгласяваме някого или нещо за безполезни, изхвърляме всичко, което не се чувства добре - което отрича присъщата стойност на живота във всеки един момент от живота ни.“
2 Мързелив
iStock
„Мързел“ е дума, която много хора използват, за да опишат негативно себе си или другите и тя може да бъде по-разпространена във вашите мисли и реч от началото на пандемията на коронавируса. Ейми Хартъл , експерт по връзките в Two Drifters казва, че хората „възприемат мързела като опозиция на постиженията и успеха“. Отделянето на време за себе си обаче не е нещо негативно.
„Бих предизвикала хората да премахнат думата„ мързелив “от речника си и вместо това да преформулират това чувство по друг начин“, казва тя. „Помислете какво прави по-бавно и умишлено за вас положително. Може би това не е мързел, а внимателност. И за повече начини да се чувствате позитивно през това време, вижте тези 11 експертни начина да управлявате психичното си здраве, докато се самоизолирате .
3 Не мога
iStock
Според Лори Ричардс , публичен говорител и съавтор на Готови, старт! , думата „не може“ предполага липса на контрол. Вместо това тя препоръчва на хората да сменят тази дума с фрази като: „Избирам да не го правя“ или „По-добре е, ако не го направя“, за да си позволят да почувстват контрол над избора, вместо да поставят ограничение върху себе си.
4 Но
iStock
Шарин Гарднър , детски A&E консултант , казва, че използването на думата „но“ в средата на говорене се отразява негативно на всичко друго, което сте казали преди. Така че, вместо да използва тази дума, която има „отричащ и преценяващ“ характер, Гарднър казва, че почти винаги може да бъде заменена с думата „и“. За повече информация относно английския език, вижте 40 факта за думите, които ще ви взривят ума .
5 Or
iStock
Същото важи и за „или“, казва Мишел Паргман , LMHC, съветник по психично здраве със седалище във Флорида. Той може също да бъде заменен с „и“.
„Простите промени в думите, които използваме, могат да култивират благодарност и положителни чувства като цяло“, обяснява тя. „Склонни сме да мислим с всички или нищо. Думата „и“ показва приемане, че нещата могат да бъдат едновременно добри и лоши “.
забавни факти, които трябва да знаете и разкажете
6 Може би
iStock
Вземането на решения не винаги е лесно. Последователното използване на думата „може би“ може да ви направи по-несигурни, казва Саманта Мос , посланик на съдържанието за Романтичен , ръководство за запознанства.
„Да бъдеш нерешителен и да казваш„ може би “през повечето време трябва да бъде изрязано от речника ти“, казва тя. „Това е, за да ви принуди да бъдете уверени в своите решения и да се научите да отстоявате позицията си.“ И за повече съвети относно позитивното мислене вижте Научете как да бъдете щастливи: Избягвайте тези 19 неща, които щастливите хора никога не правят .
7 Омраза
iStock
„Омраза“ е дума, от която почти никога не се нуждаете.
„Такава силно негативна дума има тенденция да предизвиква леки чувства да се влошават и екстремистката позиция може да отблъсне другите хора“, казва Патриция Челан , Доктор по медицина, жител на психиатрия в университета Dalhousie в Канада. „Отдалечете мислите си от това, което не ви харесва, накратко признайте, че тези мисли съществуват и са валидни, но не се спирайте на тях. Вместо това се спрете на положителна мисъл. Не, „мразя дъжда“, а „обичам слънчеви дни“.
8 Трябва
iStock
Celan също препоръчва да премахнете думата „трябва“ от речника си. Тя казва, че тази дума не само оказва много очаквания и натиск върху вас, но и върху другите. Тя също така посочва, че това често е „свързано с перфекционизъм, контролиране на поведението или безпокойство“. И за повече начини да се почувствате по-добре за себе си, разгледайте 23 неща, които успешните хора никога не правят .
9 Винаги
iStock
Според Винди Тея , LLB, високоговорител и професионален лайф треньор , думата „винаги“ рядко е точна, тъй като почти нищо не е така винаги случаят.
„Когато се използва лично, това може да бъде самоунищожаващо, самосаботиращо или самосъжаляващо“, казва тя. (Помислете: „Винаги закъснявам.“) „Когато се използва за описване на поведението на някой друг, то често звучи обвинително или аргументирано и отваря вратата за критика относно неточности.“
10 Само
iStock
В по-голямата си част хората използват „само“ по отрицателен начин, дори и да не осъзнават, казва Тея. Когато не се използва като наречие, което означава напоследък, обикновено се използва за „минимизиране на усилията и комуникация с ниско самочувствие“. Тя използва примера с някой, който печели стипендия. Вместо да каже „Спечелих стипендия“, човек може да сведе до минимум постиженията си, като каже нещо като „Получих само една стипендия“. Забележете колко важно е рамкирането тук.
11 Зает
iStock
Много хора използват думата „зает“, за да се опитат да убедят света колко успешни са, казва Надежда Звара , експерт по начин на живот и главен изпълнителен директор на Йога-майка камион . Когато обаче хората подчертават колко са заети, казва Звара, те всъщност отблъскват „нов бизнес, нови възможности, нови взаимоотношения, както и нови хора, места и неща“.
12 Опит
iStock
Според Катрин Билмайер , лайф треньор и публичен говорител , докато някои хора не възнамеряват да бъдат негативни, като използват думата „опитвам се“, въпреки това обикновено се среща като победен.
„Тази дума няма същата енергия и решителност като„ Правя я “, казва тя. „Опит“ вече предполага неуспех, съмнение, несигурност на резултата и вероятност да не се постигне. Това изобщо не отразява намерението наистина да се заемеш да изпълниш задачата, която ще направиш.
13 Просто
iStock
Използването на думата 'просто' може да бъде вредно, според Кейти Хюи Харисън , Доктор, собственик на Неопределящо майчинство, ан уебсайт за образователно застъпничество за родителски жени.
„Това наричам„ хеджиране “фраза, защото хеджира вашите залози“, казва тя. „Думата„ просто “предполага, че не сте уверени в изявлението, което правите, или във въпроса, който задавате, и по този начин подкопава авторитета ви.“
14 Проблем
iStock
Шери Дънлеви , публичен говорител и автор на Как мога да помогна? , предизвиква хората да премахнат думата „проблем“ от речника си. Тя казва, че използването на тази дума ви кара да се чувствате тежки, сякаш имате тежест. Вместо това тя казва да замени думата с „предизвикателство“, което настройва съзнанието ви да търси решение - което ви прави „проактивни, вместо реактивни“.
15 Грозно
iStock
Думата „грозен“ е една от най-негативните думи в английския език, казва експерт по начин на живот и писател Саманта Уорън .
„Никога не трябва да използвате тази дума, за да опишете себе си или някой друг“, казва тя. „Прекалената критичност към другите хора или към себе си привлича негативна енергия. Важно е да се фокусирате върху доброто в себе си, другите хора и света. '
16 Перфектно
iStock
Използването на думата „перфектен“ също ви настройва за разочарование и негативизъм, казва Уорън. Тъй като съвършенството не е постижимо нещо, забраната на тази дума от речника ви помага да се почувствате по-добре за себе си и за постиженията си. В крайна сметка, Уорън казва: „Перфекционизмът е враг на производителността“.
17 Заседнал
iStock
Думата „остана“ означава, че няма място за растеж напред или размисъл към миналото ви. Кели Варго , MPH, координатор на практикум и академичен съветник в университета „Джордж Вашингтон“ казва, че никога не трябва да се виждате като „заседнали“ в дадена ситуация. Вместо това вижте обстоятелствата си като предлагане на „време за размисъл“ и възможност да „изберете следващия си път“.
18 няма
iStock
Наред с „не може“, Ричардс препоръчва и да премахнете думата „няма“ от речника си.
„Тази дума ми се струва твърде окончателна“, казва тя. „Вместо това обичам да вярвам, че съм гъвкав и отворен за учене и навигация. За да премахнете окончателността и ограничението на думата „няма,„ използвам „засега“ или „докато не видя по-добър вариант“.
19 Уморен
iStock
Тази дума може да е такава, която хората виждат като неутрална, но Хана Милтън , да се внимателност учител с опит в психологията, казва, че премахването на тази дума от нейния речник всъщност й е позволило да има по-позитивно мислене всеки ден.
„Ако съм лош нощен сън, естественият ми инстинкт е да разкажа на всички за това, пренасяйки го през деня си. Това, което правеше обаче, беше да запази мисълта „Уморен съм“ на сигурно място пред ума “, обяснява тя. „И тъй като нашите мисли, емоции и тяло се подхранват взаимно, това ме накара да се почувствам още по-уморен. Откакто забраних думата, забелязах значително намаляване на въздействието, което лошият нощен сън има върху моя ден. “
20 Неуспех
iStock
Може да не успеете в дадена задача, но нито вие, нито задачата са „провал“, казва Шери Маркантуоно , лайф треньор и собственик на Lotus Wood Journey LLC . Вместо това може да имате препятствия по пътя си, които са ви накарали да не успеете точно в този момент.
„Когато се наричате„ провал “, трябва да попитате:„ Какво правя, което ме кара да се чувствам зле за себе си? “ Правите ли твърде много неща едновременно? Опитвате ли се да бъдете като някой друг? Имате ли нужда от одобрение от други? обяснява тя. „Разберете, че сте достатъчни и една ситуация в даден момент ще доведе до успех.“
