Много от нас участват в много поведения, на които нашите лекари могат да кажат цк-цк: например слушане на музика с пълна сила, избор на подсладена напитка пред вода или седейки цял ден с едва 10-минутна разходка в нашата рутина. Тези нездравословни навици засягат и краката ви, включително обувките, които носите. Това е особено вярно на възраст над 65 години, когато нараняванията и износването стават по-чести. Ето защо помолихме ортопедите за обувките те препоръчват да прескочите седмото си десетилетие. Тези обувки могат да доведат до повишен риск от спъвания и падания, както и проблеми и болки в краката и глезените. Разменете ги за по-здравословен избор!
СВЪРЗАНИ: Ако сте над 65 години, не носете тези 7 дрехи на разходка .
1 Маратонки с цип
Морис Ферхаген , собственик и дипломиран ортопед при Обувки Penninx , казва, че е забелязал, че маратонките с цип стават все по-популярни сред тълпата над 65 години. Те обаче могат да бъдат опасни, когато не се затварят напълно или се отварят (дори съвсем малко!) при ходене. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Това кара обувките да не са добре закрепени към краката, което увеличава риска от спъване“, казва той. „Моят съвет е да избягвайте маратонките които не осигуряват подходяща опора за крака и глезена и вместо това избират модели с регулируеми затваряния, като връзки или велкро.' Тази опора е от решаващо значение за стабилността.
2 Пухкави чехли
Обувките, които носите извън къщата, не са единствените, които имат значение – вашите домашни обувки също има значение.
„Носенето на чехли у дома, които не пасват правилно, е изненадващ риск и значително увеличава риска от спъване и падане, въпреки че може да изглежда удобно“, казва Верхаген. 'Това е особено проблем, когато балансът се наруши.'
Ще искате да изберете стабилен, добре прилепнал чехъл със затворена пета и велкро закопчаване. „Те не само ви помагат да стоите по-здраво на краката си, но и намаляват риска от падане“, обяснява Верхаген.
СВЪРЗАНИ: 10 обувки, които ви карат да изглеждате по-стари .
мечта да караш автобус
3 Обувки тип лодка
Обувките тип лодка са класически летни обувки който изглежда страхотно с всичко - от панталони до шорти бански . Но ако търсите опора за краката, ще искате нещо друго.
„Те не поддържат арката и обикновено водят до наранявания поради липсата на стабилност“, казва Никол Бруйет , DPM, ортопед в Здраве на Хенри Форд . „Търся стабилност, както и противоплъзгане за тази възрастова група.“
Вие също ще искате опора за свода или медицинска ортопедична вложка, ако предпочитате равни обувки.
4 Много високи токчета
Не е тайна, че ортопедите не са големи на токчета . „Общо казано, високите токчета не се препоръчват, ако са по-високи от два и половина инча, което създава нестабилност, твърде голям натиск върху топката на стъпалото и увеличава шансовете за изкълчване на глезена“, казва Брус Пинкър , DPM, хирург на крака и глезена при Прогресивна грижа за краката .
„Типичният Louboutin не се препоръчва, особено за по-възрастни жени, тъй като обикновено е по-висок от два и половина инча и, въпреки че е естетичен, може да доведе до проблеми с краката, ако се носи често“, добавя той. По-нисък, по-здрав блоков ток е много по-добър избор.
СВЪРЗАНИ: 5 неща, които не трябва да носите в горещите дни, ако сте над 65 години .
5 Джапанки
Накрая, докато джапанки може да е най-удобно плажна обувка , те не отговарят на стандартите на ортопедите.
„Джапанките не предлагат опора и омекотяване, което може да доведе до дискомфорт, умора и дори състояния като плантарен фасциит или тендинит на ахилесовото сухожилие, особено за по-възрастни хора, чиито крака може да изискват повече опора поради промени, свързани с възрастта“, казва Маргарет Тревилион , MSc, базиран в Обединеното кралство ортопед с Walk This Way Подиатрия . „Това се дължи на прекомерната употреба на пръстите на краката, мускулите и сухожилията в предната част на крака, когато носите джапанки.“
защо стаята ми е толкова гореща
Липсата на опора на глезена също може да доведе до спъвания и падания - и това е особено вярно, ако обувките се намокрят, което често се случва!
Джулиана Лабианка Джулиана е опитен редактор и писател. Прочетете още
