Ако сте над 65 години, не носете тези 7 дрехи на разходка

Ако търсите начин с нисък риск да подобрите физическата си годност над 65 години, ежедневната разходка предлага големи ползи за здравето . Всъщност, според a Проучване от 2022 г публикувани в списанието Тираж , възрастните хора, които изминават три до четири мили на ден - грубият еквивалент на 6000 до 9000 стъпки - са с до 50 процента по-малко вероятно да страдат от сърдечен удар в сравнение с хората, които изминават 2000 стъпки на ден или по-малко.

Експертите казват, че ако планирате да започнете нов режим на ходене, вашият гардероб за ходене трябва да е на първо място. „В цяла Скандинавия има поговорка: Няма такова нещо като лошо време, има само лошо облекло“, казва моден стилист и PR изпълнителен директор Кристина Крол . „Ако искате да се разходите навън – което, както всички знаем, е много по-добре от ходене на бягаща пътека — трябва да си на върха на играта си по отношение на екипировката.“

Докато някои дрехи причиняват триене, изпотяване или слънчеви изгаряния по време на разходка, други могат да ви оставят по-свободни да се съсредоточите върху движението на тялото си на открито. Прочетете, за да разберете кои дрехи според стилистите и други експерти трябва да избягвате при следващата си разходка, ако сте над 65 години.

СВЪРЗАНИ: Ако сте над 65 години, не носете тези 5 дрехи, когато пътувате .

мечта за смъртта на майка

1 Памучни основни слоеве

Джойс Шулман , автор на книгата Защо да ходим?: Открийте трансформиращата сила на практиката за умишлено ходене , казва, че изборът на правилните основни слоеве е особено важен при ходене на възраст над 65 години.

Тя препоръчва да избягвате памук близо до кожата си. „Избягването на памучни чорапи и други памучни основни слоеве ще ви помогне да останете сухи и топли при по-ниски температури и сушене при по-високи температури“, казва тя, отбелязвайки, че памукът не изсъхва и не изсъхва толкова ефективно, колкото другите тъкани.

2 Дъждовни якета

Дори ако небето е облачно, трябва да спрете да обличате яке за дъжд, ако сте над 65 години, казва моден стилист Elizabeth Kosich .

Вместо това тя предлага да носите такъв със себе си и да го използвате само при наистина лоши условия и да изберете такъв с подходяща вентилация, за да избегнете прегряване, изпотяване и протриване.

„Практични в краен случай, якетата за дъжд предпазват от мокрото, но са склонни да улавят топлината и нямат въздушен поток за по-дълго носене“, предупреждава Косич. „Освен това материалът е предназначен да не абсорбира, което означава, че не диша и не отвежда влагата.“

3 Туристически обувки

Туристическите обувки са идеални за преминаване през наистина неравен терен, но Косич съветва да не ги носите за ежедневни разходки.

„Човек би си помислил, че обувките за туризъм и обувките за ходене са взаимозаменяеми, но не са“, казва тя Най-добър живот. „Обувките за туризъм имат тежки протектори, които на повърхността на улиците ви забавят и нямат достатъчно поглъщане на удара. Те също така са тромави на меки повърхности като пясък. Днешната технология за обувки е изключителна, така че се уверете, че обувката ви отговаря на вашата дейност, за да осигурите максимален комфорт производителност и безопасност.'

СВЪРЗАНИ: 5 неща, които не трябва да носите в горещите дни, ако сте над 65 години .

4 100-процентови вълнени шалове

Шалът може да ви помогне да останете здрави в по-хладно време, но Косич казва, че материалът, който изберете, може да направи всичко различно. Тя препоръчва да не носите вълнени шалове, особено ако сте над 65 години. Това е така, защото, както посочва CDC, по-възрастните хора са по-податливи на топлинен стрес , и не се приспособяват толкова лесно към температурните промени, колкото по-младите им колеги.

„Вълнените шалове доставят топлина, въпреки че са склонни да прегряват тялото с увеличаване на физическата активност. Носенето на шал за добра мярка е умно, въпреки че ще искате да избегнете сто процента вълна и да изберете вълнени смеси вместо това, за да компенсирате издигащото се тяло температура', разказва Косич Най-добър живот. „Вълната също не абсорбира добре влагата, което е още една причина да я запазите само за конфекция, а не за активно облекло.“

5 Нови кецове

Ако сте решили да започнете да ходите редовно, може би смятате да отбележите повода с нов чифт маратонки. Косич обаче казва, че трябва да спрете да ги носите за по-дълги разходки, докато не се уверите, че са удобни.

„Дългата разходка не е време за тестване на нови маратонки“, споделя тя. „The риск от мехури и триенето е високо, което е достатъчно, за да прекъсне всяка разходка бързо. Вместо това обувайте малко по малко нови маратонки, като първо ги носите из къщи и по кратки поръчки, преди да работите до цели дни и да ходите на разстояние. Също така помислете за ортопедични вложки за допълнителна опора. Краката ви ще ви благодарят!'

СВЪРЗАНИ: 7 съвета за носене на маратонки над 65 години, според лекари и експерти по стил .

6 Дрехи и слънчеви очила без UV защита

Слънцезащитният крем е само първата ви линия на защита от слънцето, когато се отправите към природата. Шулман казва, че трябва също да планирате да носите дрехи и слънчеви очила, които предлагат адекватна UV защита. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

„Има някои фантастични слоеве, сега създадени с вградена SPF защита“, казва тя. „Очите ви също могат да изпитат увреждане от слънцето, така че висококачествени слънчеви очила са важни по всяко време на годината.'

7 Шапки без презрамка

Независимо дали за да се стоплите през зимата или да се предпазите от слънцето през лятото, шапките са чудесно допълнение към гардероба за хора над 65 години.

убих някого в съня си

Въпреки това, за по-дълги разходки Косич препоръчва винаги да избирате такъв с каишка. „Ветровитите условия водят до постоянно нервиране, суетене и оправяне на шапки, докато сте на открито. Намалете стреса, като инвестирате в шапка със здрава каишка за брадичката, за да можете да сте без ръце“, отбелязва тя.

Стилистът препоръчва да пазарувате опаковани стилове, които лесно се търкалят и излизат, могат да се перат в пералня и предлагат защита от UV лъчи. „Наличието на разумни, високофункционални шапки променя играта“, казва тя.