20 невероятни лечебни храни

• Преглед на галерията

  20 снимки
• 01 от 20

  Спанак

• 02 от 20

  Лимон

• 03 от 20

  Джинджифил

• 04 от 20

  Кисело мляко

• 05 от 20

  Чесън

• 06 от 20

  Ябълки

  Лечебна сила: Може да запази мускулната маса
  
  Една ябълка на ден може да задържи по-младите мъже: Неотдавнашно проучване на Университета в Айова установи, че по-възрастните мишки, хранени с диети с високо съдържание на урсолова киселина, която се съдържа в ябълковите кори, са имали 10% увеличение на мускулната маса и 30% увеличение на мускулната сила , поставяйки ги наравно с по-младите мишки. Те теоретизират, че помага за изключването на протеина, отговорен за свързаната с възрастта загуба на мускулна маса.

  
  
  
• 07 от 20

  Горски плодове

  Лечебна сила: Предотвратява диабета
  
  Най-доброто нещо, което можете да направите за вашата диета: Опитайте дъгата - и ние не говорим за кегли. Неотдавнашно проучване на American Journal of Clinical Nutrition на повече от 200 000 души установи, че високата консумация на плодове - които са богати на антоцианин, антиоксидант, който им придава цвят - е свързана с по-нисък риск от диабет тип 2. Те също така помагат да се изключат „мастните гени“, които водят до затлъстяване. Вземете сини и червени нюанси: боровинките, малините и ягодите са особено богати на флавоноиди.

• 08 от 20

  Банани

• 09 от 20

  Бял чай

• 10 от 20

  Кафе

• 11 от 20

  Черен боб

  Лечебна сила: Намалява холестерола
  
  Черният боб съдържа разтворими фибри, видът фибри, които тялото ви може да усвои, е ключово хранително вещество, което помага за намаляване на „лошите“ нива на LDL холестерол. Половин чаша черен боб ще ви отведе наполовина до петте грама фибри, които трябва да имате всеки ден.

  
  
  
  
• 12 от 20

  Куркума

• 13 от 20

  Сьомга

  Лечебна сила: Лекува артериите
  
  Когато мазнините са добри, те са много добри: Изследователите казват, че диетата, богата на здравословни омега-3 мастни киселини, може да помогне за обръщане на сковаността на артериите, което потиска кръвта да тече към жизненоважни органи. Проучване в International Journal of Cardiology установи, че пушачите, които се хранят само с 2 грама омега-3 на ден - това, което ще откриете в порция сьомга от 4 унции - забелязват значително подобрение на артериалната еластичност.

  
  
  
• 14 от 20

  Шоколадово мляко

  Лечебна сила: Помага за възстановяване на мускулите
  
  Наскоро изследователите заявиха, че може да са намерили перфектната напитка преди и след тренировка. Не се продава във вана от 40 долара, която прилича на космически кораб, това, което сте пили след училище: Шоколадово мляко. Защо? Съдържа почти идеален баланс на въглехидрати и суроватъчен протеин (около осем грама на чаша). Учените казват, че идеалният прием на протеин за изграждане на мускули е 10 до 20 грама, разделен преди и след тренировка, така че смесете няколко чаши и сте готови.

  
  
  
• 15 от 20

  Киви

• 16 от 20

  Круши

• 17 от 20

  Бадеми

• 18 от 20

  Цвекло

  Лечебна сила: Детоксикира черния дроб
  
  С всички токсини в съвременния свят - замърсяване, хранителни добавки, човекът в съседната кабина - тялото се нуждае от цялата помощ, която може да получи. Цвеклото съдържа вид антиоксидант, наречен беталаин, който според проучванията може да помогне за възстановяването и регенерирането на клетките в черния дроб, основният център за детоксикация на организма.

• 19 от 20

  Грейпфрут

• 20 от 20

  Аспержи

• Плъзнете тук, за да продължите

За да излекувате стресираното си, напрегнато тяло, отдалечете се от аптечката. Чудодейните лекарства, от които се нуждаете, са в кухнята. Доказано е, че някои храни имат измерими ефекти върху определени части на тялото и функциите - от успокояване на червата до понижаване на кръвното налягане, от отслабване на талията до помощ да останете твърди. Ето 20 от най-добрите.

За по-невероятни съвети как да живеете по-умно, да изглеждате по-добре, да се чувствате по-млади и да играете по-твърдо, следвайте ни във Facebook сега!