Ако сте над 65 години, не носете тези 5 дрехи, когато бягате

С напредване на възрастта може да е изкушаващо да намалите интензивността на вашия рутинна тренировка . Въпреки това, сърдечно-съдовите упражнения като джогинг, бягане, плуване или колоездене са особено важни за възрастните хора. И все пак фитнес експертите казват, че ако сте над 65 години, трябва да вземете допълнителни предпазни мерки всеки път, когато се почувствате мотивирани да се движите. По-специално, ще искате да се облечете правилно за вашата тренировка за джогинг или бягане. В края на краищата, последното нещо, от което се нуждаете, е изборът ви на дрехи да ви забави - или по-лошо, неволно да причини нараняване. Чудите се какво да не носите на следващия си джогинг? Това са петте дрехи, които трябва да държите в гардероба си следващия път, когато тръгнете пеша по открития път.

духовното значение на сокола

СВЪРЗАНИ: Ако сте над 65 години, не носете тези 5 дрехи, когато пътувате .

1 Захабени или неподходящи обувки

Обувките трябва да са вашият първи приоритет, когато тръгвате да бягате. Шон Клайн , CPT, сертифициран личен треньор с над 15 години във фитнес индустрията и основател на Програмно приложение , казва, че е важно да замените неподходящите обувки за джогинг с подходящи спортни обувки, които осигуряват омекотяване, опора и стабилност.

„Старите или износени обувки най-вече нямат необходимата опора и омекотяване, необходими за правилното подравняване на стъпалото, което води до дискомфорт и потенциални наранявания като шини на пищяла, плантарен фасциит и болка в коленете“, предупреждава той.

Той също така отбелязва, че изборът на грешен тип обувки, включително сандали, маратонки, които нямат опора за свода, и официални обувки, може да доведе до сериозно нараняване. Това е така, защото те не успяват да осигурят „правилно сцепление и стабилност на различни повърхности, което прави по-трудно поддържането на баланс и потенциално води до падане“.

2 Неподдържащи чорапи

Повечето хора са наясно, че се нуждаят от поддържащи маратонки, когато бягат. По-малко хора осъзнават, че трябва да имат и поддържащи чорапи.

кое е най -скъпото нещо на света

Klein препоръчва влагоотвеждащи чорапи с добавена опора за свода, които са предназначени за спортни дейности. Той казва, че това ще помогне предотвратяване на мехури , триене и дискомфорт по време на джогинг.

„Не препоръчвам да носите памучни чорапи, които абсорбират влагата, което води до мокри и неудобни крака“, казва той Най-добър живот.

СВЪРЗАНИ: Ако сте над 65 години, не носете тези 5 дрехи, когато вали сняг .

3 Памучно облекло

Памукът е универсален плат, който подхожда на повечето поводи, но експертите предупреждават да не бягате в памучно облекло, ако сте над 65 години. Това е така, защото възрастните хора са по-склонни да страдат от дразнене на кожата и са по-малко способни да регулират внезапните промени в телесната температура. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

„Възрастните хора може да изберат памука заради естественото му усещане, но той не е идеален за упражнения, тъй като абсорбира и задържа влагата, което води до дискомфорт и потенциално триене“, казва Крис Прюит , CPT, сертифициран личен треньор и главен изпълнителен директор на Тренирайте здравословно . „Вместо това се препоръчват влагоотвеждащи тъкани, за да поддържат кожата суха и удобна по време на физическа активност.“

когато човек казва, че иска да си щастлив

4 Свободно облекло

Правилното облекло в грешен размер или кройка също може да предизвика хаос по време на бягането ви.

„Може да се избират широки панталони за лекота и комфорт, но те представляват опасност от спъване“, казва Пруит. „Прилепналите, разтегливи панталони или къси панталони са по-безопасни, позволяват свободно движение без риск от захващане за предмети.“

Клайн казва, че никога не препоръчва на клиентите си да носят широки дрехи, които могат да се закачат за препятствия или да причинят триене по време на джогинг. Вместо това той предлага да изберете добре прилягащи, абсорбиращи влагата, дишащи тъкани, които осигуряват комфорт и мобилност, като същевременно предотвратяват дискомфорт или дразнене.

неща, които никога не трябва да казвате на дъщеря си тийнейджър

СВЪРЗАНИ: 5 неща, които не трябва да носите в горещите дни, ако сте над 65 години .

5 Опасни принадлежности

Възрастните хора могат да носят бижута като част от ежедневието си или по сантиментални причини, признава Пруит. „Въпреки това, по време на джогинг, големи или висящи парчета могат да се заплетат в дрехи или оборудване за упражнения, което представлява риск от нараняване“, казва той.

Преди да започнете джогинга, той препоръчва да премахнете бижута, часовници и други аксесоари, отбелязвайки, че това ще помогне за „предотвратяване на разсейване и инциденти, осигурявайки по-безопасно изживяване при тренировка“.