Когато остареете, можете да се занимавате редовно кардио за по-силно сърце и повдигане тежести за повече мускулна маса. Но това не е всичко, което трябва да направите, за да поддържате тялото си, докато напредвате с години. Трябва да запазите своето мозък зает също. В края на краищата, когато паметта ви започне да омърсява още в началото на 30-те години, а вашето „социално познание“ - или способността на мозъка ви да разпознава визуални сигнали, като някои телесни изрази - започва да избледнява с навлизането ви в петото десетилетие.
Но има много неща, които можете да направите, за да поддържате краката си на максимален капацитет. Говорихме с някои най-добри мислители, за да получим свои собствени точни съвети и ги включихме тук. И за още чудесни съвети за поддържане на мозъка си, ето Най-добрите храни за над 40 мозъка.
1 Намерете вашата интелектуална страст
Shutterstock
„Моята е когнитивна наука, но това може да е литература или дизайн на велосипеди - всичко, което озарява мозъка ви“, казва Тони Дотино , основател на Dottino Consulting Group, която предоставя съвети относно бизнес приложенията на най-новите мозъчни изследвания на големи компании и държавни институции.
2 Учете го всеки ден
„Винаги търся нови изследвания и статии за когнитивната наука“, казва Дотино. „Колкото повече научаваме за тема, която ни вълнува, толкова по-лесно става да се учим като цяло.“
3 Разработете съмишленици
Shutterstock
„Аз съм част от„ групата на главния ум “, която обменя имейли, разменя връзки към истории и поддържа един друг в крак с най-новите науки“, казва Дотино. „Работата в мрежа за интелектуални знания ускорява натрупването им.“
4 Оптимизирайте вашата интелектуална честотна лента
Shutterstock
„За тази цел структурирам деня си умишлено“, казва Стивън Волфрам , Доктор на науките, автор на Нов вид наука , и носител на стипендията за наградата MacArthur. „Сутрин отговарям на прости имейли. След това провеждам нестандартни срещи (т.е. такива, които включват повече говорене, отколкото решаване на проблеми), докато съм на бягащата си пътека. Работя по творчески проекти през нощта, когато умът ми е най-буден. Слушайки интелектуалните си ритми, гарантирам, че винаги имам умствената енергия за задачата. А като говорим за енергия, ето ги 13 трика за незабавно повишаване на енергията.
5 Балансирайте работата с играта
Shutterstock
„За мен това е сърф и сноуборд“, казва Гарет Лиси , Доктор, физик и автор на статията „Изключително проста теория на всичко“. „Забързаният живот, който се прекарва в изпълнение на една задача след друга, е несъвместим с дълбока творческа мисъл. За щастие имам мрежа от приятели на красиви места от Мауи до Колорадо и те ми помогнаха да намеря този баланс.
6 Започнете и завършете всеки ден с 10-минутна умствена ваканция
Shutterstock
„Седя на стол, затварям очи и визуализирам една от двете сцени: любимият ми плаж в Аруба или фермата в основата на опушените планини, където съм израснал“, казва Скот Хагууд , Американски велик майстор на паметта и автор на Мощност на паметта. „Не просто си представям къде се намирам, но и усещам - миризмите, звуците, текстурите. По този начин тренирам мозъка си да бъде ангажиран в момента, да изостря фокуса му и да отхвърля разсейването. Внимателната визуализация ме научи да успокоявам ума си по команда. Не забравяйте: медитацията е една от 20 правила за здравословен живот, по които трябва да живеете.
мечта за мъртва баба жива
7 Протеинът е мозъчна храна
Shutterstock
„Повечето дни започвам с високо протеиново хранене от две твърдо сварени яйца и малка купичка овесени ядки“, казва Франк Лоулис , Доктор, психолог за американска Менса и автор на Отговорът на IQ. „Проучванията показват, че учениците, които изядат няколко яйца, преди да положат академичен тест, са с до 20 процента по-високи от тези, които не го правят.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
