Добавки са процъфтяващ бизнес в Америка – такъв, който спечели над 35 милиарда долара през 2022 г някои оценки . Това обаче е и недостатъчно регулиран бизнес, в който е твърде обичайно да се виждат преувеличени одобрения и подвеждащи реклами . Много хора, нетърпеливи да подобрят здравето си чрез приемане на добавки или мултивитамини, разбираемо са объркани от конкуриращите се твърдения около употребата им. Ако някога сте обсъждали дали мултивитамините могат да ви бъдат от полза, може да е трудно да преодолеете шума.
Претеглянето на плюсовете и минусите с широко отворени очи за потенциалните рискове и ползи е един от начините да вземете най-доброто решение за вашето здраве (дори по-добре е да го направите с помощта на вашия лекар). Готови ли сте да разрешите дебата веднъж завинаги? Това са нещата, които трябва да имате предвид, когато избирате дали ежедневният мултивитамин е подходящ за вас, според лекари и други здравни специалисти.
е да си пощальон добра работа
СВЪРЗАНИ: 21 изненадващи признака, че имате витаминен дефицит .
1 ЗА: Мултивитамините могат да помогнат за запълване на хранителните празнини, за които не знаете.
Въпреки че има широко съгласие сред лекарите, че е най-добре да получите по-голямата част от хранителните си вещества чрез здравословна и разнообразна диета, някои експерти казват, че приемането на мултивитамини може да ви помогне да покриете хранителните си бази.
„Харесва ми да мисля за приемането на мултивитамини като застрахователна полица. Голяма част от американците не отговарят на ежедневните си нужди от микроелементи“, казва Клеър Рифкин , MS, RDN, регистриран диетолог диетолог в Хранене на Клер Рифкин . „Допълването с мултивитамини може да бъде добър начин да се гарантира, че отговаряте на ежедневните си нужди '
Повечето фармацевти изглежда са съгласни. А Проучване за 2019 г от 639 фармацевти установиха, че 78 процента съобщават, че препоръчват витамини и минерали на своите пациенти. Сред тези, които препоръчват витамини, 91 процента съобщават, че препоръчват мултивитамини, което ги прави най-често препоръчваният витаминен продукт.
2 ПРОТИВ: По-добре е да идентифицирате и да се насочите към конкретни недостатъци.
Въпреки че изследванията показват, че мултивитамините се препоръчват по-често от всеки един витамин или минерал, много експерти казват, че е много по-добре да се идентифицират конкретни недостатъци и да се насочат към тях чрез диета и стратегически добавки. Вашият лекар може да ви помогне да определите дали имате такива хранителни пропуски.
„Преди да препоръчам добавки или лекарства на клиентите си, вземам предвид тяхната фамилна здравна история, лична медицинска история, навици на живот и задълбочен преглед на техните биомаркери чрез кръвни тестове, които ще определят дефицитите на витамини и минерали,“ Флорентински комитет , MD, основател на Център за прецизна медицина и здравословно дълголетие на Comite , разказва Най-добър живот.
СВЪРЗАНИ: 12 добавки, които никога не трябва да приемате заедно, казват медицински експерти .
3 ЗА: Те могат да бъдат полезни за определени групи хора.
Някои хора имат по-големи хранителни нужди от други или е по-вероятно да имат недостиг на витамини или минерали. Възрастни хора, бременни хора и хора с дефицити, ограничителни диети или проблеми с усвояването могат да се възползват от ежедневния прием на мултивитамини. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Въпреки това е важно да се отбележи, че те често се считат за по-уязвими групи, което означава, че е най-добре да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нов режим.
4 ПРОТИВ: По-голямата част от хората няма да се възползват, показват изследванията.
Въпреки че малцинство от хората може да се възползват от ежедневния прием на мултивитамини, мнозинството губят парите си, казват медицински експерти.
„Те просто не правят нищо за повечето хора“, казва Джейми Мартинез , PharmD, фармацевт и създател на медицинско съдържание. „Имаме дългосрочни клинични данни, които показват, че мултивитамините са безполезни за повечето хора, освен ако не сте над 65 години или имате специфичен проблем с усвояването“, сподели тя в неотдавнашен Публикации в TikTok .
'Ние имаме добри доказателства че за по-голямата част от хората приемането на мултивитамини няма да ви помогне,' Питър Коен , MD, доцент по медицина в Харвардското медицинско училище, каза Harvard Health Publishing . 'Повечето хора биха били по-добре просто да изпият пълна чаша вода и да пропуснат витамина.'
СВЪРЗАНИ: 6 гумени витамина, които са дори по-добри от хапчета .
5 ЗА: Малко вероятно е да ви навредят.
За повечето хора е малко вероятно ежедневният прием на мултивитамини да причини някаква вреда. Това е добра новина, тъй като една трета от американското население доклади, които ги вземат , според данни на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Въпреки че е възможно да погълнете мегадози витамини и минерали, които са токсични за тялото, по-голямата част от витамините, от които тялото ви не се нуждае или използва, просто ще бъдат филтрирани от бъбреците и освободени при уриниране.
„Има много малко вреда които открихме при приемането на мултивитамини,' Mikhail Varshavski , д-р, лекар и популяр създател на съдържание който нарича 'д-р Майк' в социалните медии, каза наскоро в Шоуто на Рейчъл Рей . — Те няма да те наранят.
6 ПРОТИВ: Те могат да причинят взаимодействия с лекарства или други добавки.
Въпреки това, само защото вредата е малко вероятно не означава, че е нечувано. Когато приемате мултивитамини, рискувате той да взаимодейства с други лекарства или добавки, които може да приемате. Също така е възможно да погълнете твърде много от даден витамин или минерал, ако вече получавате много от него чрез диетата си.
„Мултивитамините могат да взаимодействат с лекарствата, отпускани с рецепта, и да повлияят на начина им на действие“, предупреждава Рифкин. „Например, витамин К може да намали ефективността на разредителите на кръвта. Също така винаги е възможно някои хора да изпитат нежелани странични ефекти от мултивитамини, които може да не са опасни, но може да са неудобни“, казва тя.
ХаВи Нго-Хамилтън , PharmD, фармацевт, клиничен консултант и редактор на аптека в BuzzRx , се съгласява, че това може да представлява опасност за пациентите. Тя разказва Най-добър живот че „може да причини нежелани странични ефекти или дори сериозни увреждания и хоспитализация“.
най -популярните романи на всички времена
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочетете още
