4 храни, които затрудняват отслабването, казва фитнес треньорът

Има написана книга от Александрийската библиотека, посветена на това да ви помогне да разберете как да проектирате a диета за отслабване . Но според диета и фитнес треньор Джена Рицо , това, което недей Яденето е също толкова важно, колкото и какво направи Яжте. Някои храни, каза Рицо в наскоро вирусно издание Видео в TikTok , всъщност може да затрудни отслабването.

„Не казвам да никога яжте тези храни. Ако ги харесвате, да, те могат да се впишат в дневната ви цел за калории', сподели Рицо. 'Просто, от моя опит като фитнес треньор през последните шест години, тези храни просто не са супер благоприятни за загуба на тегло или цялостно здраве като цяло.'

Разбира се, най-бързият начин да отслабнете е да приемете начин на живот на балансирана диета и редовни упражнения. Но ако наистина се опитвате да отслабнете, можете да направите допълнителната стъпка и да избегнете следните четири храни.

значение на двуглава змия

Свързани: Аз съм треньор по диети и това са 5-те неща, които бих направил, за да отслабна бързо .

1 Замразени храни

Привлекателността на замразените храни е неоспорима: те са изключително лесни за поддръжка. Но те също са вредни за пътуването за отслабване. Независимо дали става дума за пакет замразени пици, горещи джобове или тостерни щрудели, замразените храни са едни от най-лошите храни за отслабване, според Рицо.

най -добрите филмови клипове на всички времена

„Това не е за всяка марка. Това е обобщено твърдение. Влизате в магазина за хранителни стоки и сте бомбардирани с толкова много възможности“, каза Рицо. „Това ще бъдат не само едни от най-калоричните храни, които можете да получите, но и за много от тези храни техните съставки са абсолютно боклук, така че те няма да насърчават здравословните телесни функции.“

Ако трябва да запасите фризера си, заредете се със замразени горски плодове и зеленчуци или потърсете нетипични по-здравословни опции, като замразени зеленчукови бургери.

2 Фрапучино

Няма значение колко са вкусни, следващия път, когато сте в Starbucks, пропуснете Frappuccino (или всяка напитка от смесено кафе другаде). Вместо това, ако искате сладко кофеиново лакомство, вземете нещо малко по-малко декадентско, като студено лате с овесено мляко или ледено американо с една щипка аромат.

„Извиквам Frappuccinos специално, защото много хора ги поръчват просто с мисълта, че получават кафе, а всъщност получават просто прославен млечен шейк, защото дори малък може да има над 500 калории в него“, каза Рицо.

когато се влюбиш в някой друг

Дори по-лошо, тези калории са това, което фитнес експертите наричат ​​„празни калории“ – храна или напитка, които натрупват общия ви дневен калориен прием, без да предлагат никакви ползи за здравето.

„Това е предимно само захар, така че няма да направи нищо за вас“, обясни Рицо. „Това няма да ви държи сити. Няма да помогне на мускулите ви да се възстановят. И очевидно ще ви улесни наистина да ядете с калориен излишък.“

СВЪРЗАНИ: 10 най-добри храни за ядене сутрин за по-бърз метаболизъм, казват диетолозите .

3 Барове гранола

Гранола баровете са постигнали здравословен имидж през годините; 'гранола' като термин все пак се свързва с естествения начин на живот. Но в действителност те са измамно нездравословни закуски.

Мери Кейт Ашли и Елизабет Олсен

„Много хора смятат, че те са здравословни, защото ви ги рекламират като такива, но те са включени в този списък, защото отново са много калорични, с много високо съдържание на захар“, каза Рицо. „Те всъщност не правят нищо за вас, освен да повишат кръвната ви захар, така че тя да се срине и вие просто жадувате за повече нездравословна храна.“

Удобството на бара обаче не може да бъде надценено, особено ако сте в движение. Вместо гранола, потърсете блокчета с високо съдържание на протеини (искате поне 20 грама на блокче) и ниско съдържание на захар.

4 „Кето“, „веган“ или „безглутенови“ храни

Има законни ползи за здравето от спазването на кето, веганска или безглутенова диета. Но много такива храни могат да бъдат коварно лоши за загуба на тегло. Преди да вземете каквито и да било предварително опаковани храни, които се продават като част от популярна диета, разгледайте внимателно етикета за хранителните стойности и оставете на рафта всичко, което съдържа много захар или трансмазнини. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

„Тези продукти се рекламират на хората като „по-здравословен вариант“, така че вие ​​го виждате и си мислите: „О, това ще е нещо, което ще ми помогне да отслабна, нали? изглежда здрав.' А това не е така', каза Рицо. „Повечето от тези преработени, пакетирани храни са просто прехвалена нездравословна храна.'

Разбира се, тук има едно огромно изключение, според Рицо: „Ако страдате от целиакия и трябва да ядете продукти без глутен, това не се отнася за вас.“

Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Ако имате здравословни въпроси или притеснения, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.