Промяната никога не е лесна. Независимо дали става въпрос за нещо малко, като изрязване на лош навик или изпускане на килограм или два, или нещо голямо, като смяна на работа или преосмисляне на връзката ви, поставянето на нов път изисква старание, дисциплина и решителност. Но ако някой от 27-те червени флага, които следват, се отнася за вас, вие сте човек, който може би би могъл да използва майор промяна в живота. Прочетете какво представляват. И за да ви помогнем в пътуването ви за самоусъвършенстване, прочетете ги 40 научно обосновани начина за избиване на стари навици .
1 Не живеете в настоящето.
Shutterstock
Независимо дали става въпрос за съжаление за миналото или безпокойство за бъдещето, животът извън тук и сега може да вземе своето. „Всички ние от време на време мислим за миналото и бъдещето, но никога да не прекарваме време в настоящия момент е нездравословно и ви възпира от растеж, реализация и личен успех“, казва д-р Винай Саранга, психиатър и основател на Цялостна психиатрия на Саранга .
Не можете да промените миналото или да контролирате бъдещето, но имате думата в живота си днес. През новата година се опитайте да откриете затваряне от миналото и се опитайте да не се стресирате за неща извън вашия контрол, казва д-р Саранга. Всичко, което можете да направите, е да поставите най-добрия си крак напред. И за повече съвети относно вниманието през новата година, разгледайте 20 неща, които трябва да оставим, за да бъдем щастливи през 2019 г. .
2 Ходенето на работа никога не ви вълнува.
Shutterstock
Много малко хора скачат от леглото всеки ден развълнувани, за да се захванат за работа, но трябва да има поне нещо, което да ви връща, независимо дали това е отговорно за ръста на приходите или чувството за подобряване на нечий живот по какъвто и да е малък начин да се. Но ако се страхувате да отидете в офиса и само очаквате да напуснете, може да сте на грешната работа, казва д-р Ариана Мачин, съосновател на Съзнателен Коучинг Колектив .
3 Използвате кредитната си карта, когато нямате пари.
Shutterstock
Плъзгането на кредитната ви карта може да изглежда чудесен начин за извършване на покупки, когато в момента нямате средства в сметката си, но това може да е знак, че не сте доволни. „Ваденето на кредитна карта, за да спонсорирате редовно несериозни покупки, може да е признак на дълбоко недоволство от ежедневието ви“, казва анализаторът на финансовата индустрия Шон Месие. Желанието ви да похарчите това, което нямате, може да произтича от желание за бягство. Правенето на разходи, които не можете да си позволите, ще доведе само до стрес. Вместо това намерете други начини да се почувствате по-авантюристични.
4 Вашият малък разговор винаги води до работен разговор.
Shutterstock
мечтайте за пожар в къщата
Работата отнема по-голямата част от дните ни, така че естествено се появява нещо в разговор. Като се има предвид това, ако вие сте човекът, който иска да говори за служебни клюки само в щастлив час, работата очевидно заема твърде много от вашето пространство. Участието в работата е чудесно, просто не забравяйте да присъствате и в други области на живота си.
5 Не можете да си спомните заглавието на последната прочетена книга.
Shutterstock
В наши дни е лесно да влезете в навика никога да не четете повече от заглавие. Непрекъснато ни обсипват с новини, мнения, туитове и други. Количеството наличен текст за четене е огромно, до такава степен, че е лесно хем да се взирате в телефона си часове наред, хем просто да го оставите и да игнорирате всичко изобщо. С това е трудно да запомните да четете онези неща, които наричаме книги. Знаете ли, сладките малки правоъгълни момчета, които виждате на рафтовете в хипстър баровете? Четенето е изключително полезно за ума и душата, така че не забравяйте да отделите време, за да избягате на страниците на книга. И ако предпочитате аудиокниги, разгледайте 22 невероятни аудиокниги, които правят пътуването (или пътуването до работното място!) По-малко скучно.
6 Не искате да бъдете запомнени по този начин.
Shutterstock
Запитайте се: За какво искам да ме запомнят? „Ако настоящата ви кариера по никакъв начин не е в съответствие с това наследство, значи не сте на правилното място“, казва Тифани Тоумбс, треньор по начин на живот и основател на Умът на синия лотос . За да намерите пълноценен път, с който се гордеете, Toombs препоръчва да направите списък с неща, за които сте запалени, след което да направите още един списък с нещата, в които сте добри. Шансовете са, че има кариера, където страстите и уменията ви се срещат и можете да печелите пари, правейки това, което обичате. Ако искате да усъвършенствате хоби отстрани, прелистете ги 40 най-добри хобита, които да започнете през 40-те си години.
7 Няма как да не ревнувате живота на приятелите си.
Shutterstock
Всеки понякога завижда на приятелите си, но може да се нуждаете от основен ремонт, ако винаги сте обсебени от това колко по-добър е животът на другите. „Започвате да визуализирате обстоятелствата на други хора и се чувствате сякаш сте в калта“, казва Мачин.
Ако тези мисли ви занимават, спрете да мечтаете и започнете да правите някои промени! Мачин препоръчва да помолите няколко души от мечтаната област за телефонно обаждане или кафе, за да си побъбрим каква е всъщност тази индустрия. „Това може да ви даде добър импулс за това какво включва работата и какъв тип човек е в работата“, казва тя. Може би това ще бъде по-малко романтична картина от това, което си мислите, но може и да е идеалното.
8 Служителите за доставка на храна ви познават по име.
Shutterstock
Телефонните приложения, които донасят храна до прага ни с едно щракване на бутон, са едновременно благословия и проклятие. Абсолютно невероятен ли е опитът да осъзнаеш, че искаш пържено пиле и след това да можеш да го получиш, без да напускаш дома си? Да. Здравословно ли е? Трудно не. Разбира се, има някои ресторанти, които предлагат по-здравословни възможности за храна, но наистина ли избирате тези? Освен това приготвянето на собствени ястия у дома е много по-лесен начин да знаете точно какво влиза във вашата храна. Поръчките от време на време са напълно добре, но трябва да контролирате диетата си достатъчно, за да не са най-близките ви отношения с човека, който ви носи китайска храна късно през нощта.
9 Вие се биете, след като пиете прекомерно.
Shutterstock
Трудно е да се чувствате горди сутрин след нощта на обилно пиене и въпреки че е добре да поддържате здравословен, балансиран начин на живот, също така е важно да избягвате да ви хванат да се обвинявате, че сте се отдали. Дори да пиете повече от препоръчаното, много по-продуктивно е да погледнете какво в живота ви ви кара да го правите, вместо да приемате, че проблемът е просто в вас.
„Ако прецените колко често пиете напоследък и можете да признаете, че това е повече, отколкото бихте искали, това вероятно е знак, че не сте доволни от някои аспекти от живота си и си дължите да проучите начините, по които можете да се подобрите “, казва писателят и блогър Али Маккормик. След като се обърнете към това, което ви кара да изпитвате нужда да пиете толкова много, може да откриете, че ви е по-лесно да знаете кога да се обадите да спре.
10 Мислите за нещо от месеци.
Shutterstock
игри на ужасите, които да играете в реалния живот
Лошият ден - дори или дори няколко лоши седмици - на работа не винаги е сигнал за намиране на нова работа. Но не пренебрегвайте чувството, което просто няма да изчезне. „Не е лош ден и след това прибързваме със заключенията“, казва Мачин. 'Това е модел - от известно време се чувстваш така.' Ако са минали месеци и не можете да измъкнете идеята да направите голяма промяна от ума си, слушайте този малък глас в главата си.
11 Продължавате да отменяте планове с приятели и семейство.
Shutterstock
значение на паяк в сънищата
„Когато някой се оправдава, че няма достатъчно време да се занимава с дейности с приятели и семейство, това е малък знак, че му липсва баланс в живота. Не е въпросът колко време имаме, а по-скоро как манипулираме дейностите си през целия си ден, за да оптимизираме времето си “, казва лайф треньорът Ашли Уолтън.
Винаги има време за отделяне на време и ако твърдите, че няма, може да избягвате нещо и / или някой. Работата с избягването е, че то винаги ще ви намери и нещата са по-склонни да се развият, ако го намерите първи.
12 Не можете да измислите лесно решение, което да подобри работата ви.
Shutterstock
Напускането на работа може да бъде трудно, особено ако това е позиция, която обичахте преди. За да разберете дали отказът е единствената ви възможност за удовлетворение от работата, Toombs препоръчва да помислите за реалистичните ощипвания, които биха могли да ви направят по-щастливи. Помислете как би се променила работата ви, ако поискате повишение, делегирате някои задачи или имате думата при по-големи решения. Ако една от тези опции ви говори, чудесно! Може да ви очакват още щастливи години във вашата компания. Но ако нищо поправимо не направи работата ви да звучи още по-привлекателно - може би новият ви шеф е глупак или длъжностната ви характеристика е променена драстично - време е да започнете да кандидатствате другаде. Ако твърде много работа е вашият проблем, разгледайте 50 най-важни тайни за перфектен баланс между професионален и личен живот.
13 Откривате, че се извинявате много.
Shutterstock
Ако се окажете, че казвате много „извинявайте“, или се вините, когато не е необходимо, или редовно подвеждате хората. Така или иначе, време е за промяна. Да се извиняваш по-малко означава да си по-уверен в действията и думите си и това е чудесен начин да живееш. Ако се чувствате добре от начина, по който живеете живота си, няма да се налага да молите за прошка.
14 Бюрото ви е чисто, но работното място не.
Shutterstock
Организацията е чудесен начин да разредите ума си. Това вероятно е причината почистването да е едно от първите неща, които правим, когато се опитваме да „съберем живота си заедно“. След като сложите цялата си поща на купчина, файловете си в шкаф и дрехите си в килера, може би си мислите, че работата ви е свършена. Тук грешиш, приятелю.
Голяма част от живота ни съществува в дигиталното пространство, така че трябва да поддържаме и тези файлове организирани. Поставянето на компютърни документи в отделни папки не само ще ви накара да се чувствате по-малко разпръснати, но и ще помогне на компютъра ви да издържи по-дълго. Когато преглеждате цифровите си файлове, най-вероятно ще намерите неща, които можете да поставите в кошчето, което ще освободи място и ще поддържа нещата да работят гладко. И не забравяйте да архивирате всичко на твърд диск! Отчитането на всичко, което съхранявате на компютъра си, ще ви помогне да се чувствате успокоени и да сте на върха.
15 Не се събуждате с чувство за цел.
Shutterstock
„Много хора нямат преднамереност по отношение на дните си - те просто преминават през мотивите“, казва треньорката по успеха Кристен Батистели. „Без по-голяма цел хората няма да определят приоритетите за грижата за себе си, ще толерират да бъдат в токсични отношения, ще останат в предизвикателната, но заета работа в продължение на десетилетие.“ Звучи като теб? Време е да потърсим душа. Това може да е вашата година, за да започнете страничен шум, да избягате от прекъсната връзка или да се задълбочите в доброволческа работа.
16 Ти си песимист.
Shutterstock
„Ако винаги откривате, че мислите за най-лошото, очаквате нещата да се объркат, не вярвате, че сте достойни за велики неща в живота, тогава трябва да направите промяна в живота си“, казва д-р Саранга. Той препоръчва изграждането на самочувствие, като четете книги за самопомощ и се обграждате с хора, които имат положително влияние върху вашето психично здраве. Ако все още чувствате, че негативните мисли ви пречат, помислете за професионално консултиране.
17 Чувствате се парализирани.
Shutterstock
Когато идеята за голяма промяна ви завладява, това може да означава, че промяната е точно това, от което се нуждаете. Усещането, сякаш не знаете какво трябва да правите или как да стигнете до там, може да ви парализира, но не позволявайте това да ви пречи, казва Мачин.
'Това може да предизвика много застой', казва тя. „В края на ума си знаете, че имате възможности и има нещо за вас.“ Бъдете инициативни, за да се измъкнете от коловоза. Посетете град, в който винаги сте мечтали да живеете, или вземете час в поле, в което сте мечтали да проникнете.
18 Обсебени сте от репутацията си.
Shutterstock
Ако вашите решения са свързани със спечелване на одобрение от други хора, време е да направите промяна, казва д-р Саранга. Бъдете честни със себе си за това, за кого правите избора си, казва той. Изгряваш ли в индустрия, която мразиш, защото искаш да изглеждаш успешен? Отделяте ли „времето ми“, защото изпитвате нужда да изглеждате заети? „Следвайте сърцето си и не се притеснявайте за други хора“, казва д-р Саранга. „Ако те наистина ви обичат и се грижат за вас, те ще подкрепят вашите цели и мечти.“
смешно бихте предпочели въпроси за момчета
19 Вие сте се променили, но животът ви не се е променил.
Shutterstock
Отклонението от пътя, който винаги сте си представяли за себе си, може да бъде страшно, но е естествено плановете да се променят. „Преживяваме толкова много промени, че няма да сте същият човек, който сте били преди пет години“, казва Мачин. Вашите приоритети и страсти няма да останат същите завинаги. Полето, от което бяхте толкова развълнувани в градското училище, може да загуби блясъка си или може би град, който преди се чувстваше вълнуващ, сега ви боли главата. Приемете хората да се променят (да, дори и вие!) И си позволете свободата да изследвате други възможности.
20 Направо сте обезумели.
Shutterstock
Ако имате основна рутина, но все още се чувствате неистов или неконцентриран, това може да е знак, че трябва да се откажете от някои отговорности и да започнете да поставяте себе си на първо място, казва Батистели. „Знаете, че се чувствате по-добре, когато ежедневно разполагате с„ време за мен “, но въпреки това все още не го правите“, казва тя. Тя препоръчва тази година да стане ваша година, за да кажете „не“ на други хора и „да“ на собствените си грижи за себе си. Опитайте да медитирате, упражнявате, журналирате, четете или каквато и да е друга дейност, която ви зарежда с енергия.
21 Чувствате се извън връзка с всичките си приятели.
Shutterstock
Балансът между личен и професионален живот изглежда различен за всички, но може би е време да преразгледате приоритетите си, ако вашата FOMO е изключително силна тази година. „Ако започнете да се чувствате изоставени или извън контакт със случващото се или не сте провели разговор с родителите си в продължение на четири седмици, това може да е индикация, че може би как се изразходва времето ви трябва да бъде преоценено“, казва Мачин.
Преместването на приоритетите ви може да ви се струва голяма работа, но бебешките стъпки могат да ви помогнат да стигнете дотам. Мачин препоръчва да се отнасяте към социалния си живот така, както бихте се отнасяли към професионална среща: насрочете го. Изредете си определено време всяка седмица, за да се обадите на приятел, или се уверете, че семейството ви вечеря няколко пъти седмично.
22 Вашият лекар се притеснява.
Shutterstock
Основните промени в живота не трябва да включват напускане на работа или изкореняване на семейството ви - понякога трябва да се притеснявате само за себе си. Ако здравето ви е в низходяща спирала от лоши хранителни навици, бездействие и липса на сън, е време да направите някои промени. Обърнете внимание, ако Вашият лекар или любим човек изразява загриженост относно Вашето тегло или други здравословни фактори, те може да са по-скоро в носа, отколкото искате да признаете.
„Повечето хора не могат да сложат пръст, но това е напрежението - усещането е стресирано през цялото време, не е развълнувано от нещата“, казва Мачин. След като си позволите да се потопите в здравословен начин на живот на чисто хранене, пълноценен сън и много упражнения, вероятно ще се почувствате по-добре както физически, така и психически, казва тя.
какво означава, когато сънуваш Исус
23 Не можете да кажете „не“ на нищо.
Shutterstock
Заетостта, като се резервирате изцяло извън работното време, може да накара живота ви да звучи по-вълнуващо, но може и да ви остави обезумел. „Много хора, които се забиват в този капан на заетостта, не знаят как да се измъкнат от това“, казва Томбс. 'Те имат всички тези ангажименти и не знаят от какво да се откажат.' Ако усещате, че продължавате да въртите колелата си и не получавате нищо от това, започнете, като промените приоритетите си. Вместо да се спирате на отнемащи време задачи, които не дават много резултати, разберете какво отнема най-малко енергия за най-голямо въздействие, предлага Toombs. Доброволно участвайте в училище на вашето дете за един час, вместо да прекарате следобеда в приготвяне на бисквитки за продажба или започнете да игнорирате маловажни имейли, които не изискват отговор. Ако твърде много работа ви сваля, запомнете това 13 хитри начина да кажете на шефа си „Не“
24 Никога не получавате нито минута за себе си.
Shutterstock
Да бъдеш зает е новото да бъдеш щастлив, но кой да каже, че двамата не могат да се случат едновременно? Дори тези от нас, които са постоянно в движение, имат минута, която да отделят. И наистина са необходими 60 секунди, за да си осигурите момент на внимание и спокойствие. Психолог Робин М. Герман обяснява: „Като успокоите ума си и се върнете на място на благодарност, ще намалите нивото на стрес и ще увеличите щастието си.“ Опитайте дълбоки дихателни упражнения по време на пътуването или просто си дайте почивка през деня, за да се отпуснете с мислите си.
25 Срещата с приятели ви притеснява.
Раздялата винаги е трудна - и това включва приятелства. Но трябва да сте честни със себе си, ако някой в социалния ви живот ви влачи. „Всеки, който създава високо ниво на безпокойство в непрекъснат период от време поради начина, по който се отнасят с вас, не е човек, с когото искате да прекарвате време“, казва Toombs. Преди да прекъснете напълно връзките, опитайте да говорите с приятеля си за границите и нещата, които ви карат да се чувствате омаловажени, предлага тя. Ако този човек все още не ви уважава, той или тя не принадлежи в живота ви.
26 Никога не се наслаждавате на тренировките си.
Shutterstock
Упражненията са чудесен начин да запазите здравето си, но ако тренирате само защото се чувствате така, сякаш трябва, пропускате потенциалното удоволствие. „Когато правите упражнения навън, обърнете внимание на заобикалящата ви среда, времето, определена архитектура или забележителности и т.н. Ако тренирате вътре, опитайте се да се насладите на това, което постигате, когато сте в този момент“, казва Дойч.
Въпреки че самата тренировка може да не е любимото ви занимание, в рутината има начини да намерите сребърна подплата. Ако вашият режим на упражнения вече е зададен, можете да опитате един от тях 25 невероятни резолюции, които нямат нищо общо с отслабването.
27 Не можете да станете, без да удряте дрямка.
Shutterstock
Нещо трябва да се промени, ако сегашният ви начин на живот постоянно ви предпазва от добър нощен сън. „Сънят е огромен показател за цялостното здраве и жизненост, аз го приоритизирам пред храненето“, казва Батистели. „Дори измамата на един час по-малко сън води до спад в производителността и способността ви да мислите ясно.“ Ако ударите отлагане няколко пъти всяка сутрин, имате нужда от кафе, за да прекарате деня или започнете да заспивате на бюрото си, погледнете какво ви държи будни. Изрежете задачите, които изгарят среднощното масло, или намерете начини да премахнете стреса от мислите, които ви карат да се мятате. За повече помощ за постигане на целите си научете 25 най-големи грешки в резолюцията на Нова година.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
