50-те най-важни тайни на перфектния баланс между професионалния и личния живот

В наши дни изглежда почти невъзможно да имате малко раздяла между кариерата и живота си. Всъщност за повечето хора кариерата им е техния живот. Но не е задължително да е така. Да бъдеш щастлив и изпълнен изисква да отделиш време за себе си точно толкова приоритет, колкото и работата ти - и не, това не означава просто да си вземеш бърза 10-минутна обедна почивка. Ето 50 тайни, които ще ви помогнат най-накрая да намерите идеален баланс между професионалния и личния живот, веднъж завинаги. И за повече трикове за най-добрия си живот, не ги пропускайте 30 надвременни надстройки на стила .



1 Научете как да кажете „Не“

кажете не на работа

Shutterstock

Колкото и да ви се иска, невъзможно е да поемете всеки проект и задача, която шефът ви хвърли. Работодателите определено искат човек с „да“ наоколо, но да се научите как да кажете „не“ - особено когато вече сте поели твърде много или се чувствате съкрушени - е от ключово значение за поддържането на разум.



За да сте сигурни, че не носите купчини работа с вас всяка вечер, не се страхувайте да говорите с висшестоящите за натоварването си. Те искат да ви задържат, така че вероятно ще са повече от щастливи да ви помогнат и да намерят решение, което да свърши работата и не води до случай на изгаряне. И за повече информация относно намирането на баланс, разгледайте 12 гениални трикове за превръщане на вашата тревожност във вълнение.



2 Закачете се с приятели отвъд вашите колеги

приятели, които се мотаят

Shutterstock



Тъй като прекарвате повече време с колегите си от всеки друг, вие непременно ще станете приятели. Единственият проблем? Когато се разхождате с тях в офиса и след часове мозъкът ви винаги е в офиса, независимо дали го осъзнавате или не. (Помислете за това: как можете да прекарвате време заедно и не говорете за работа?) Така че прекарвайте време с приятелите си от работата, но не забравяйте да планирате в качествено време и с другите си приятели, където можете да обсъждате неща, различни от лудите промени в настроението на шефа ви или скапаната храна в кафенето.

3 Намерете начини за облекчаване на стреса

човек, който медитира

Shutterstock

Ако работата непрекъснато ви размазва, лоши новини: този стрес ще ви последва у дома, след като напуснете бюрото си за деня. За да избегнете проникването на негативизъм в домашния ви живот, намерете нещо, което ви помага да облекчите стреса си - независимо дали това е сутрешна медитация или разходка навън през обедната почивка - и винаги отделете време за това. По този начин нощите ви могат да прекарат релаксиращо - не със стомаха си във възли.



4 Планирайте ежедневна тренировка

тренирайте

Когато кариерата ви завладява живота ви, може да бъде наистина трудно да отделите време за себе си - особено когато става въпрос за посещение на фитнес. Наличието на определено време за тренировка всеки ден не само ще ви помогне да изчистите ума си и ще ви накара да мислите по-ясно на работното място, но и ще ви помогне да сте щастливи, здрави и без стрес.

Според проучване от 2013 г., публикувано в списанието Управление на човешките ресурси , изследователите установиха, че всички тези сесии за пот могат да повишат увереността ви да се справите както с взаимодействието на работата и домашен живот, казва авторът на изследването Ръсел Клейтън, д-р. Ако сте изпаднали във време, но все пак искате да се вмъкнете в тази потна сесия, опитайте Най-добрата бърза тренировка, която можете да направите във вашата баня .

5 Не се страхувайте да изчистите графика си

жена в баня

Понякога ви трябва само малко време „аз“, а това означава да изчистите всичко, което можете, извън графика си, за да можете да посветите някои моменти на мир на себе си. Разбира се, пропускането на работа не е опция. Отмяната на плановете ви след това обаче е напълно приемлива и понякога нужди да се случи, за да се получи това разделение между работата и домашния ви живот. Нарисувайте гореща вана, сложете Netflix, направете си домашна вечеря и се отпуснете. Ще се почувствате напълно освежени, преди да се усетите.

6 Помолете за помощ, когато имате нужда от нея

Моля за помощ

В един момент ще осъзнаете, че не можете да направите всичко - никой мога. Поради това е важно да помолите другите за помощ, когато имате нужда от нея. Независимо дали е от вашите колеги или членове на семейството ви, Клиника Майо казва, че получаването на някои ще ви помогне да прегледате задачите си и да получите необходимия баланс. И не, това няма да ви направи слаби: делегирането е задължително - особено когато сте заети.

7 Използвайте ваканционните си дни

почивни дни

Shutterstock

Не наистина - всичко от тях. Понякога вземането на това (заслужено!) Свободно време може да ви накара да се почувствате малко виновни, но за това те са там - и шефът ви няма да ви съди, че се нуждаете от почивка. Според проучване от 2009 г., публикувано в списанието Човешките отношения , като вземете ваканция, стресът на работното място може да изчезне, като ви помага не само да изчистите главата си и да се върнете в офиса с повече креативност и производителност, но и да имате житейски опит и спомени, които ще ви напомнят, че не губите своите цял живот на бюрото си. За повече доказателства вж Ето защо трябва да вземете всичките си почивни дни .

мечтаете някой да загуби зъби

8 Разработете ритуал за неделна вечер

двойка пие вино

Когато петък се търкаля, настроението ви не може да бъде по-добро: цял уикенд без работа след натоварена седмица звучи като сън. За съжаление това чувство не трае почти достатъчно дълго. Тъй като неделните блус са истински , разработете рутина, която ви пречи да прекарате последните часове на уикенда си в умишлено боядисване в понеделник сутринта. Ако пиете чаша вино с другаря си, в киносалона или на здравословна вечеря, можете да спрете тези чувства преди работа още малко и да им попречите да пречат на перфектната работа - баланс на живота.

9 Направете вашите почивки за пълен обяд

хранене навън

Shutterstock

Добре, бъди честен: Къде обикновено обядваш? Ако сте казали, че бюрото ви, това трябва да се промени - ASAP. Яденето на салата пред компютъра не е почивка. Все още работи, само докато забивате храна в устата си. Следващият път, когато стомахът ви започне да мрънка, вземете книга, намерете слънчева пейка и се насладете на час чист въздух, преди да се впуснете отново в офиса. Намирането на баланс в средата на работния ден е възможно - и дори ще бъде от полза за вашата работа.

„Никога да не си почивате от много внимателна мисловна работа, всъщност намалява способността ви да бъдете креативни“, каза д-р Кимбърли Елсбах Бърза компания . „Това някак изчерпва когнитивния ви капацитет и не можете да създадете творческите връзки, които можете, ако мозъкът ви е по-отпочинал. Ако прескачате обяда, за да продължите да напредвате в много интензивен познавателен капацитет, тогава вероятно не си правите никакви услуги.

10 Наемете хора, за да освободите времето си

пране

Shutterstock

Когато сте вкъщи и приключите с работата, последното нещо, което искате да направите, е да започнете да проверявате задълженията от списъка си със задачи в реалния живот. През тези седмици се чувствате допълнително съкрушени и не сте намерили нито секунда да се отпуснете, потърсете помощ. Независимо дали това означава да наемете компания, която да ви пера, или някой да дойде да почисти къщата ви, това допълнително време ще бъде изключително полезно за вашето благополучие - дори ако това просто означава да ви позволи да подремнете или да гледате забавен филм.

11 Бъдете защитни на енергията си

почивка

Имате само толкова енергия, която можете да дадете през деня, така че трябва да я накарате да се брои. Работата ще заеме мнозинството ( матка, матка ), така че, за да сте сигурни, че все още сте готови да се наслаждавате на времето си у дома, опитайте се да не позволявате на други хора, маловажни задачи или други ядове да изяждат останалото.

12 На живо по списъци със задачи

списък със задачи

Shutterstock

Един от най-големите фактори за постигане на истински баланс между професионалния и личния живот е да свършите работата си навреме, за да постигнете този баланс. Това означава да сте сигурни, че използвате разумно работното си време в офиса - и за да направите това, погледнете към добрите стари модни списъци със задачи. Когато приоритизирате важното и прелитате през тези задачи, ще можете да се отпуснете, след като си тръгнете и да спрете да се притеснявате, че не правите достатъчно.

13 Попитайте шефа си за дистанционна работа

дистанционна работа

Shutterstock

Благодарение на технологията работата от разстояние става все по-лесна и по-лесна. Ако смятате, че бихте били по-щастливи да прекарвате повече от времето си у дома, попитайте шефа си дали те биха били готови да изпробвате дистанционно работа. Според Скот Бояр, д-р, който изучава темата, това е чудесна възможност за някой, „който иска да балансира по-добре времето, прекарано в работа, и времето, прекарано със семейството“. Освен това помислете за всички пари, които ще спестите от бензин. Ако имате нужда от по-убедително, за да опитате дистанционно, вижте Защо „Работа от вкъщи“ е свещеният Граал на продуктивността .

14 Обърнете внимателно колко часа работите

гледане часове

Някои дни са толкова претъпкани, че е трудно дори да намерите и най-малкото време за себе си и това е ОК - в крайна сметка има само 24 часа в деня. Но ако постоянно работите повече часове, отколкото можете да преброите, това е проблем: а 2014 проучване от Станфордския университет е открил нещо след 55 часа седмично, кара вашата производителност да се гмурка до точката, че дори вече не можете да си вършите ефективно работата. Това е още по-голямата причина да напуснете офиса навреме и да се насладите на нощите си.

15 Приоритизирайте важното

по-организирани

Shutterstock

Когато планирате седмицата си, лесно е да поставите работния си график на първо място и просто да разберете останалото. Но като направите това, не оставяте много място за мърдане за нещата в живота си, които наистина имат значение. Тази седмица не забравяйте да приоритизирате и останалите събития в живота си, независимо дали това е футболната игра на вашето дете или любимия ви клас по пилатес. Като се уверите, че вашите събития от реалния живот са основните части от вашия график, заедно с работни срещи и задачи, ще се почувствате много по-балансирани в живота.

16 Спрете да проверявате имейлите си в определен час всяка вечер

проверка на имейл

Shutterstock

Колко често прелиствате и отговаряте на работните си имейли, докато всяка вечер сте у дома? Ако е често, е време да спрете - поне ако искате да постигнете баланс между професионален и личен живот. В проучване от 2009 г. от Харвардския университет , онези, които не стояха на работния си имейл поне една вечер в седмицата, не само се справяха по-добре на работното си място, но и се чувстваха по-добре за работата си като цяло. Така че просто си представете какво може да се случи, когато не стоите на телефона си всеки нощ.

17 Включете телефона си в самолетен режим през нощта

самолетен режим

Shutterstock

Говорейки за това да стоите на разстояние от телефона си, защо просто не го включите в самолетен режим, след като излезете от офиса за деня? По този начин, след като сте всички уютни вкъщи, няма да получавате имейли, обаждания, съобщения или сигнали от никого на работа и можете да получите някакъв основен ум в процеса. Какво е толкова важно, че не може да чака сутринта?

18 Яжте здравословна диета

зеленчуци

Shutterstock

Храненето на здравословна диета не е от решаващо значение за дълголетието ви - важно е и за справяне със стреса на работата ви, което ви помага да постигнете баланс в живота. Според Клиника Майо , най-добре е да се придържате към средиземноморската диета, пълна с плодове, зеленчуци и постни протеини, които могат да помогнат за повишаване на мозъчната ви сила и цялостното благосъстояние. Имате проблеми с мотивацията да се храните здравословно? Обмисли тези професионални съвети за това как да се накарате да се придържате към диетата си.

19 Избягвайте да получавате валидността си от работа

Златна звезда

Колкото и да се чувствате комплиментирани от шефа си, не позволявайте това да бъде единственият ви източник на потвърждение в живота. В онези дни, когато правите нещо нередно или не се чувствате достатъчно добре в кариерата си, тези чувства лесно могат да се пренесат и в домашния ви живот. Нуждаете се от доказателство? Само си спомнете колко мрънкали сте били в онези дни - и колко лесно е да го извадите на семейството и приятелите си. За щастие има решение: просто се уверете, че начинът, по който се виждате, идва от източници извън работното ви място, за да се чувствате балансирани като цяло.

20 Оставете работата по едно и също време всеки ден

напускане на работа

Shutterstock

Нека бъдем честни: дори да проверите всичките си ежедневни задачи на работа, винаги може да се свърши още нещо - което означава, че винаги ще имате причина да останете до късно, освен ако не се ангажирате да напускате по едно и също време всеки ден. Дори ако това означава да планирате непропускан, предплатен час по йога, използвайте какъвто и да е метод, за да сте сигурни, че не седите на бюрото си допълнителни часове всяка вечер. И за още страхотни съвети в кариерата вижте тези 25 Работа от домашни работни места с високи заплати.

да те сънувам, когато съм сам

21 Отдушник, когато е необходимо

обезвъздушаване на работното място

Отказът от негативизъм очевидно е плюс за вашето благополучие - но с това казано, ако смятате, че имате нужда от време на време отдушник, отидете за него. В проучване от 2018 г., публикувано в Организационни изследвания , изследователите откриха, че нещо добро всъщност идва от „прихващането“ на работното място. Тези сесии за обезвъздушаване дадоха на служителите време да обработят чувствата си, което доведе до по-положителна енергия като цяло, която не само помогна да се отървете от стреса, но и повиши производителността.

22 Правете доброволческа работа

доброволчество

Shutterstock

Ако вече се борите с намирането на време за личния си живот, добавянето на доброволческа работа към и без това натоварения ви график може да изглежда невъзможно. Има основателна причина да отделите няколко часа, и то не само защото прави добро за другите. Според Клиника Майо , може да ви даде по-голямо усещане за баланс между професионален и личен живот, „понижаване на нивата на изгаряне и стрес и повишаване на вашето емоционално и социално благосъстояние“.

23 Запазете сутринта за себе си

сутрешна рутина

Сутрините наистина са единственото време, което имате за себе си. Поради това направете своя мисия да не планирате нищо преди работното време и вместо това отделете това време, за да развиете рутина, която обичате. Може би можете да използвате тези часове, за да тренирате, да си направите здравословна закуска и да си осигурите време за „аз“. Каквото и да е, ще ви вкара в добро мислене, преди да се отправите към офиса - и усещането така много по-добре от събуждане и незабавно излитане през вратата.

8 от пръчките любов

24 Задайте граници с вашия шеф

разговор с шеф

Shutterstock

Понякога шефовете просто не разбират границите. Обаждат се и изпращат съобщения денонощно, изпращат ви имейли посред нощ и основно ви карат да се чувствате, че работите нон-стоп. И, за съжаление, те може да се нуждаят от разговор в седнало положение, за да им кажете как се чувствате. Моля, уведомете шефа си, че обичате работата си, но също така трябва да се уверите, че имате някакъв баланс за вашето психично здраве - след това попитайте дали има някакви предложения как да направите това възможно. Ако не им дадете да разберат, че нещо ви притеснява, те никога няма да се променят.

25 Нарежете срещите си

срещи

Ако вашият график е постоянно запълнен с работни срещи през деня, помислете дали да не го промените, ако можете. Според доклад от софтуерната компания Atlassian, хората прекарват 31 часа на месец в непродуктивни срещи - и това време намалява до това, което всъщност трябва да свършите през деня, което затруднява прибирането у дома в разумен час, за да имате малко необходимо пространство от офиса. За да направите тези необходими срещи по-ефективни, вижте 5-те тайни за провеждането на перфектната бизнес среща .

26 Поискайте повече гъвкавост на работата

работя от вкъщи

Shutterstock

Ако вашата кариера включва най-вече прекарване на време на компютъра, този технологичен компонент улеснява шефа ви да обмисли да ви даде по-голяма гъвкавост - особено ако сте се доказали като надежден, трудолюбив служител. Седнете шефа си и попитайте дали можете да работите дистанционно ден или два седмично. По този начин можете да прекарате част от тези часове в работа извън офиса, като автоматично ще ви осигури необходимия баланс. Докато свършите работата си, не би било важно къде влизате.

27 Вземете дни на психичното здраве

ден на психичното здраве

Shutterstock

Психичното здраве на работното място беше пренебрегвано в продължение на много години, но компаниите най-накрая започват да го приемат сериозно. Поради това не се страхувайте да планирате в редовни дни, за да се възстановите и да се уверите, че животът ви остава балансиран. „Опитвам се да приема един ден на месец като личен„ ден на психичното здраве “. След това на всеки три или четири месеца си правя почивка цяла седмица или за ваканция, или за касион. Помага ми да се освежа и да бъда по-балансиран и продуктивен в работата и живота “, каза терапевтът Шели Смит Psych Central .

28 Не издавайте личния си номер

личен телефонен номер

Shuttesrtock

В наши дни не е необичайно да имате служебен телефон. Но ако можете да избегнете получаването му, направете го - и каквото и да правите, не се предоставяйте на личния си номер. След като отворите тази врата, редовно ще получавате текстове от шефа и служителите си след работно време. Тъй като имейлите и съобщенията в чата вече осигуряват лесен достъп, няма причина някой да бомбардира и вашата лична клетка.

29 Станете много рано

събуждам се

Shutterstock

Въпреки че има само 24 часа на ден, събуждането с няколко часа по-рано ще ви даде няколко часа самотно време, преди останалата част от света да стане - известен още като време, когато можете да правите неща, които са от полза за вас без притесненията, че трябва да отговаряте на имейли или да се грижите за децата. Освен това всъщност е така по-здрави, за да бъдете ранобудни .

30 Не се вкарвайте в негативността на офиса

офис негативизъм

Shutterstock

Никой не обича всяка секунда от работата си. Невъзможно е да сте позитивно настроени на работа 24/7, но ако прекалено негативното ви започне да ви влияе психически, ще ви е трудно да бъдете щастливи и когато сте вкъщи. Когато се съсредоточите върху това да останете позитивни, това ще бъде от полза за живота ви наоколо. „Точно както е по-лесно да пропуснете фитнеса, когато се чувстваме мързеливи и уморени, така и практикуването на внимателност, съпричастност, благодарност, оптимизъм, устойчивост, надежда - всички черти, които водят до по-щастлив опит от живота и работата“, експерт по благодарност Дженифър Мос разказа Предприемач .

31 График в някои 3-дневни уикенди

планиране

Shutterstock

Защо да се наслаждавате само на 3-дневни уикенди по време на тези много малко годишни празници? На всеки няколко месеца планирайте своя мини-ваканция, като излитате петък или понеделник. Независимо дали резервирате Airbnb за бягство в пустинята или просто се наслаждавате да сте у дома, това ще ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение и ще ви помогне да върнете главата си на правия път, така че да вършите най-добрата си работа, след като се върнете.

32 Не позволявайте на страха да управлява вашия график

работен график

Shutterstock

Една от най-трудните части на опитите за намиране на баланс между професионален и личен живот е отказването от страха от действителен живот извън работата. Напускането на работа в нормален час, непроверката на имейлите след работно време и запазването на почивните дни за себе си може да ви накара да се почувствате, че не правите достатъчно и ще бъдете съдени от вашите колеги. След като се освободите от този страх и осъзнаете, че сте страхотен служител, вършещ първокласна работа за шефа си, ще разберете, че ви е позволено да бъдете трудолюбив и наслаждавайте се на живота далеч от бюрото си. За да си помогнете да се научите да се отпускате, вижте тези предложения от 30 начина за премахване на стреса само за 30 секунди (или по-малко!) .

33 Покажете на шефа си какво си струвате

работя здраво

Трудната работа е равно на изкачване на служебната стълбица и печелене на повече пари. Още едно привилегия обаче? Това показва на шефа ви какво си струва и ги кара да искат да ви държат наблизо. Според проучване от Вестник за сравнителен анализ на политиката: Изследвания и практика , най-добрите изпълнители в компании по целия свят имаха най-добрия баланс между професионален и личен живот - не само защото са добри в работата си и работят ефективно, но и защото са незаменими за шефовете си и получават малко повече гъвкавост в своите графици заради това.

34 Планирайте деня си

планиране

Понякога продуктивността изисква график час по час за работния ви ден. Може да е досадно да планирате всяко едно нещо от вашия списък, но когато имате определени периоди за изпълнение на определени задължения, ще останете на задачата и ще загубите по-малко време - което означава, че можете да се приберете в разумен час и да се насладите на времето си далеч от офиса.

35 Намерете хоби, което обичате

четене

Един лесен начин да сте сигурни, че отделяте време за себе си, е да намерите нещо, което обичате да прекарвате, правейки време, което по никакъв начин не е свързано с работата. Ако цял ден сте на компютър, опитайте се да намерите нещо, което да ви направи офлайн, независимо дали става въпрос за рисуване, вземане на инструмент или четене. Когато имате какво да очаквате с нетърпение, ще го направите по-приоритетен в живота си - и ще се почувствате по-балансирани заради това.

36 Вземете си болни дни

болен ден

Shutterstock

Защо всъщност никой не взима болни дни, когато е болен? Особено ако им се плаща? Появяването на работното място - и опитвайки се да си вършите ефективно работата - когато се чувствате като глупости никога не работи, но все пак в 2016 проучване , Изследователи от университета Корнел установиха, че 3 милиона служители от САЩ се насочват към офиса, въпреки че са болни всяка седмица. Това време е налице по причина, така че избягвайте да попадате в капана: използването на тези дни като възможност за подобрение може да бъде от полза както за вашето физическо, така и за психическо благосъстояние, което улеснява поддържането на баланс.

37 Започнете да правите съня приоритет

спящ

Когато се приберете от работа късно, последен нещо, което искате да направите, е веднага да вечеряте и да си лягате. За съжаление, ако често ви се случва да наваксате любимите си предавания на Netflix до 1 сутринта, вие сте част от 1 на 3 американци, които не получават достатъчно сън, казва 2016 доклад . Получаването на по-малко от препоръчаните часове може да не ви се струва голяма работа, но в крайна сметка ще почувствате гнева: това може да увеличи риска от всичко - от сърдечни заболявания и инсулт до психическо страдание. Вместо това се съсредоточете върху това да се приберете по-рано, за да можете да се наслаждавате на нощите си и хванете малко zzzz. За повече идеи как да приоритизирате графика на съня си, не забравяйте да разгледате 70 съвета за най-добрия ви сън някога .

38 Помислете за смяна на работата

интервю за работа

Ако от известно време се борите с намирането на баланс и не сте доволни от това как е животът ви в момента, може би е време да помислите за промяна на пътя си - дори ако това е намирането на работа, която ви улеснява да получите най-доброто от двата свята. Независимо дали вашият работодател или работното ви натоварване правят невъзможно намирането на баланс, отделете време, за да проучите други опции, които могат да ви накарат да се почувствате по-изпълнени.

39 Попитайте вашия работодател за Flextime

гъвкаво работно време

Shutterstock

Flextime става все по-популярен, което ви дава възможност да имате по-голям контрол над деня си, стига да си свършите работата. Вместо да се придържате към 9 до 5, някои работодатели ще ви позволят да изработите план, който ви позволява да започнете рано и да приключите рано или да започнете късно и да завършите късно - което, в зависимост от домашния ви живот, може да бъде от полза, като ви даде повече време за прави това, което искаш да правиш извън офиса.

мечта за баща ми

40 Стойте извън работните чатове след часове

прекарване на време по телефона

Днес не е необичайно по-голямата част от вашата комуникация на работното място да бъде чрез инструмент за чат като Slack. Единственият проблем? Въпреки че имейлите са едно, заснемането на бързо съобщение тук и там е още по-лесно, което означава, че можете да отговорите на служителите си далеч от миналото работно време. Не се страхувайте да заглушите известията си, след като оставите за деня: тези съобщения могат да изчакат, докато се върнете на бюрото си.

41 Спрете да се опитвате да извършвате многозадачност

отлагане

Колкото повече мултитаскирате, толкова повече ще свършите, нали? Неправилно. Опитвайки се да направите всичко това само ще удължи работните ви дни, което намалява времето ви у дома. Според Харвардски бизнес преглед , след като прекъснете това, което сте свършили, отнема 15 до 20 минути, за да се върнете в релсите. Така че подскачането, опитвайки се да изпълнявате много задачи наведнъж, ще доведе само до получаване Нищо направено своевременно. Ако просто не можете да се фокусирате, изпробвайте ги Начини да бъдете по-внимателни на работа .

42 Не работете по празниците

работа по време на почивка

Независимо дали обсъждате взимането на допълнително заплащане за работни празници на почасова заплата или шефът ви все още ви изпраща имейли в навечерието на Коледа, направете всичко възможно, за да вземете тези дни за себе си. Изключете телефона си, игнорирайте имейла си и прекарайте заслужената почивка с тези, които обичате. 10 години по-надолу ще искате да погледнете назад към приятните спомени - да не седите на компютъра си, докато останалата част от вашето семейство играе игри и яде празнични бисквитки.

43 График в семейно време

време за семейството

Колкото и тъжно да изглежда, в наши дни е почти задължително да планирате семейно време, за да се случи всъщност. За да сте сигурни, че вашите събития след работа и разговори с колеги не намаляват времето със съпруга / та и децата си, попълнете няколко вечери в седмицата по график за филмови вечери и други забавни дейности, които ще ви дадат мотивация да настоявате през деня и напуснете офиса по-рано.

44 Поддържайте почивните си дни без работа

релаксиращ през уикенда

Поставяте толкова много часове от понеделник до петък, така че защо да регистрирате още повече през уикендите, ако не се налага? Разбира се, може да е приятно да използвате почивните си дни, за да продължите напред. Единственият проблем с това е, че отнема време от вас самите и когато (буквално) работите денонощно, това е бърз начин за изгаряне. Вместо това се заречете да спасите събота и неделя, за да се активизирате - не са разрешени работни имейли. Когато понеделник се търкаля, ще се радвате, че имате хубава почивка.

45 Поискайте професионална помощ, ако имате нужда от нея

търсене на професионална помощ

Може да бъде трудно да се намери баланс между професионалния и личния живот сам - особено ако шефът ви прави почти невъзможно да го направи. Ако се борите, не се страхувайте да помолите за помощ: според Клиника Майо , говорейки с професионалист - независимо дали това е съветник или доставчик на психично здраве - относно неспособността ви да си починете, може да направи чудеса за вашето благосъстояние. Дори по-добре, те могат да ви помогнат да изготвите план за действие, който ще ви направи много по-щастливи с вашата ситуация.

46 Оставете работни въпроси в офиса

извън офиса

Ако напуснете работата в нормален час, но прекарате цялата си вечер в размисли и непрекъснати разговори за това, което се е случило в офиса, всъщност не получавате подходяща почивка или създаване на баланс. Отсега нататък се опитвайте да оставяте всички служебни проблеми в офиса, така че след като си тръгнете през нощта, да можете да присъствате изцяло у дома. Ако имате нужда от помощ при изработването на идеалното съобщение извън офиса, не забравяйте да прочетете Едното съобщение извън офиса, което трябва да имате .

47 Определете работна зона във вашия дом - и се придържайте към нея

домашен офис

Shutterstock

Колкото и да е приятно да работите от удобството на леглото си под онези приятни, уютни утешителни звуци, това е основно не-не, когато става въпрос за създаване на баланс между професионален и личен живот. Ако нямате определена зона от дома си, определена за работа - такава, от която можете да се отдалечите и да не се връщате, докато не имате предвид отново бизнес, - в крайна сметка ще работите през цялото време. И ще започнете да свързвате целия този стрес, произтичащ от работата ви, с дома ви, затруднявайки бягството и истинското отпускане.

48 Не живейте прекалено близо до работното си място

пътувайте до работа

Shutterstock

Докато бързата пътуване до работа винаги е нещо добро, има нещо като битие също близо до офиса. Въпреки че е възможно да се събудите късно и все пак да стигнете до бюрото си в рекордно време, на теория е хубаво, тази близост наистина затруднява постигането на баланс между професионален и личен живот. Помислете за това: Когато живеете свръх близо, да останете до късно или да се отправите през уикенда, за да наваксате, никога не изглежда като голяма работа. Когато обаче имате нужда от малко пространство, е невъзможно да го получите: няма нищо по-предизвикателно за безпокойство от това да се разхождате навън, знаейки, че бихте могли да се натъкнете на колеги на всяка секунда или, знаете ли, винаги да можете да видите вашата офис сграда в разстоянието. Когато има физическо разстояние между дома и работното ви място, е по-лесно да освободите работата си от ума си, докато дойде време да се върнете назад.

49 Ограничете използването на Office Perks

офис кафене

Когато подписвате договор за работа, всички тези офис бонуси звучат доста добре. (Какво по-хубаво от това да имате кафетерия с множество опции за качество на ресторанта?) Проблемът е, че като се възползвате от всички тези предимства, не създавате пространство между вас и вашата работа. Хранете се на работа, тренирате на работа в офис фитнеса и посещавате лекарския кабинет на компанията, когато се чувствате зле. Това удобство може да улесни живота ви, но по пътя липсата на раздяла ще затрудни наистина намирането на баланс.

50 Възползвайте се от приложенията за повишаване на производителността

производителност

Ако постигането на баланс между професионален и личен живот зависи от възможността да преминете през дългия си списък със задачи преди края на деня, опитайте да изтеглите полезно приложение за повишаване на производителността, като BeFocused . Те могат да ви държат на работа и да ви попречат да губите време за многозадачност. А най-добрата част? Повечето от тях са безплатни, което означава, че можете да се възползвате напълно от инструментите, без да плащате и стотинка. За предложения за приложения, които определено трябва да изтеглите, вижте 20-те най-добри приложения за по-организиран живот .

За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !

Популярни Публикации