Това е 2017 г. - и по някакъв начин все още никой не е изобретил истинска гума за бръчки. (Кофти, нали?) Колкото и да е хубаво, точно сега все още трябва да се справите с тях по старомодния начин: Чрез подходяща грижа за кожата, здравословна диета и много облекчаване на стреса. Ако се надявате на по-млад външен вид без фини линии, опитайте тези съвети, за да поддържате кожата си гладка, жизнена и нелепо изглеждаща млада. За повече здравно покритие погледнете 32 тайни на стресоустойчив живот .
1 Медитирайте всяка сутрин
Постоянният стрес може да ускори процеса на стареене и това е нещо, което никой не иска. За да сте сигурни, че поддържате нивата на кортизол под контрол, медитирайте ежедневно: Според клиниката Mayo, трябва да отделяте само няколко минути на ден на практиката си, за да смачкате задържания стрес и безпокойство. Като го направите малко по-лесно е един от 40 житейски тайни, от които се нуждаете точно сега .
2 Тренирайте редовно
Shutterstock
Искате ли да се сбогувате с тези бръчки? Тогава е моментът да започнете да удряте фитнеса. В проучване от 2014 г. изследователи от университета Макмастър откриха, че това е чудесен начин да поддържате кожата си да изглежда млада - както и да помогне за преодоляване на стареенето на кожата.
ухапването от буболечка стана лилаво след няколко дни
3 Носете слънцезащитни продукти всеки ден
Shutterstock
Няма начин да се отървете от бръчките, без да носите слънцезащитен крем. Според Американската академия по дерматология, носенето му ежедневно - независимо дали е слънчево или облачно навън! - не само ще предпази кожата ви от UV-лъчите, причиняващи рак, но също така ще гарантира, че увреждането от слънцето не ви дава бръчки - или ги прави по-лошо. Не се грижете само за кожата си, това са 20 тайни за по-бели зъби след 40 .
4 Ограничете натрия във вашата диета
Shutterstock
Поставете прекалено солените пържени картофи: Според клиниката в Кливланд, яденето на храни с високо съдържание на натрий може основно да изсмуче влагата от кожата ви - и това може да доведе до появата на фини линии. Ако искате да останете без бръчки, пийте вода през целия ден и не забравяйте да ограничите солта във вашата диета.
5 Вземете повече сън
Когато хората наричат улавянето на zzzz „сън за красота“, те не лъжат. Според проучване от 2013 г. на медицинския център на Университетските болници, липсата на сън всъщност увеличава признаците на стареене на кожата. За да сте сигурни, че ще останете без бръчки, получавайте препоръчаното количество всяка вечер. Вижте Най-добрите тайни за дълголетието от най-старите хора в света .
6 Започнете да използвате ретинол
Ретинолът е мощен антиагер - и прави чудеса за бръчки и фини линии. Проучване от 2007 г., публикувано в JAMA, установи, че е изключително мощно за подобряване на признаците на естествено стареене и може значително да увеличи производството на колаген, помагайки за изглаждането на кожата ви.
7 Пазете се от повтарящи се изражения на лицето
Ако забележите, че правите едни и същи изражения на лицето отново и отново - независимо дали това е присвиване на очи, докато гледате телефона си или се усмихвате нон-стоп - може да забележите, че се появяват бръчки. Според клиниката Mayo тези многократни движения водят до образуване на жлеб под повърхността на кожата и в крайна сметка кожата ви губи своята гъвкавост и не може просто да се върне обратно. Продължавайте да се усмихвате (защото, хайде - щастието превъзхожда бръчките!), Но прекъснете лошите си навици, причиняващи бръчки, за да не изскочат тези фини линии.
как да разбереш, че човек те обича
8 Яжте повече авокадо
Shutterstock
Да, това е вашето оправдание да поръчате допълнителен гуак. Омега-3 - независимо дали става въпрос за авокадо, ядки или зехтин - поддържа кожата здрава, като изгражда колаген и се грижи да не губи своята еластичност с напредването на възрастта. Когато напълните диетата си с мощни храни, тези бръчки дори нямат шанс.
9 Овлажнявайте ежедневно
Shutterstock
Вероятно или обичате овлажнител, или го мразите, но определено е важно, когато става въпрос за премахване и предотвратяване на бръчките. Тъй като кожата естествено изсъхва с напредването на възрастта, тя започва да изглежда по-бръчки, казва клиниката Mayo. За да се борите с ефектите, поддържайте кожата си хидратирана и здрава, като намерите лосион за лице, който обичате. Попадането под добър душ и грижата за кожата ви може да бъде едно от 25 бързи начина за разбиване на празничния стрес .
10 Правете редовни процедури за лице
Ако искате да изтриете бръчките си, направете грижата за кожата свой приоритет: Редовно се отправяйте към спа центъра за процедури за лице или химически пилинг, които могат да помогнат за производството на повече колаген и да ви дадат млада и здрава кожа без фини линии. Може да е малко скъпо, но определено ще видите положителни резултати.
11 Опитайте масажи на лицето
Shutterstock
Хора Закълни се чрез масажи на лицето за премахване на бръчките - защо не ги пробвате? Те увеличават циркулацията на кожата ви, както и облекчават напрежението, оставяйки ви с блестяща, здрава и сияйна на вид кожа - всичко това с помощта на пръстите и прилагането на малко натиск.
12 Спрете да пушите
Shutterstock
Ако сте пушач, е време да се откажете от навика. Според клиниката Mayo, всичко, което прави, е да ускори процеса на стареене на кожата ви, като ви дава бръчки. За да сте сигурни, че кожата ви няма да започне да изглежда суха, скучна и пълна с фини линии, намерете по-здравословен начин за облекчаване на стреса - като тренировка или дори намиране на ново хоби, което ви харесва.
13 Опитайте с Тофу
Дори да не сте вегетарианец или веган, има причина за заличаване на бръчките да добавите тофу във вашата диета: Проучване от 2006 г. в Европейско списание за клинично хранене установи, че соята помага за подобряване на външния вид на кожата, увеличаване на стегнатостта и подобряване на структурата.
14 Улесняване на пиенето
Shutterstock
сънуваш счупено стъкло
Или поне по-малко от него. Проучване от 1999 г., публикувано в списанието Алкохолни изследвания и здраве установи, че пиенето на твърде много може да доведе до преждевременно стареене. Тъй като е супер дехидратиращ, той изсмуква цялата влага от кожата ви, което води до бръчки и фини линии. Но като се придържате предимно към водата, ще си възвърнете тази влага обратно - и кожата ви веднага ще изглежда по-блестяща и млада.
15 Опитайте с ботокс или пълнители
Според Американската академия по дерматология както ботоксът, така и филърите могат да помогнат за бързото възстановяване на всяка младост на лицето ви, но между тях има някои разлики. Докато ботоксът е най-подходящ за по-изразени бръчки, филърите са по-добри за линии на усмивка и възвръщане на пълнотата на лицето. Говорете с вашия лекар, за да видите коя опция е най-подходяща за вас, ако решите да тръгнете по този маршрут.
16 Отидете Coo-coo за какао
Shutterstock
Яденето на шоколад, за да помогне за изтриването на бръчките? Това казва проучване от 2006 г., публикувано в Journal of Nutrition. Изследователите установиха, че редовното консумиране на какао увеличава притока на кръв в кожата, което не само помага да се преборите с последиците от увреждане от слънцето, но и насърчава по-здравата кожа. Когато кожата е приятна и хидратирана, всичко изглежда много по-гладко и много по-малко бръчки.
17 Правете редовни домашни маски и пилинги
Използването на домашни пилинги може да ви даде по-малко бръчки, по-гладка и по-млада кожа - и дори не е нужно да изпразвате джобовете си, за да видите резултатите. Има много възможности за избор - от Питър Томас Рот Подложки за обелване без бръчки да се Д-р Денис Грос Пилинг за възстановяване на бръчки Ferulic + Retinol за грижа за кожата това ще ви помогне да изтриете времето и да изглеждате с години по-млади.
18 Избягвайте захар като чумата
Shutterstock
мечти за смисъла на риболова
Да, да - захарта е много вкусен . Но добре ли е за вашата кожа? Определено не. Яденето на много захар може да разгради колагена, да причини бръчки и фини линии - затова го дръжте далеч от диетата си и съживете кожата си чрез пълноценни храни. Не боклуци, които го разкъсват.
19 Яжте хранителна диета
Shutterstock
Ако пълните тялото си с храни, пълни с витамини и хранителни вещества, това ще се покаже на кожата ви: Вместо да бъдат изсушени и дехидратирани, всички тези плодове и зеленчуци ще поддържат кожата ви здрава и жизнена. Освен това, освен че ще ви помогне да останете без бръчки, ще се почувствате и по-млади.
20 Стойте далеч от слънцето
Докато носенето на слънцезащитни продукти е важно, както и избягването на слънце като цяло. Според клиниката в Майо, всяко излагане може да предизвика намигвания, ускорявайки процеса на стареене. Така че следващия път, когато сте на плажа, излезте под чадър - и инвестирайте в шапка, която ще предпази тези вредни лъчи от лицето ви. И ако все пак се окажете с бръчки, не се хващайте да произнасяте нищо от 40 неща, които казват само по-възрастните хора .
За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, Последвайте ни във Фейсбук сега!
