Номерът за постигане на каквото и да е всъщност е мислене можеш да го направиш. С други думи, увереност е ключово. Преди да започнете по пътя на позитивно мислене, трябва да изрежете всички отрицателен мислене. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, обаче, когато много от убийците на доверие, които си причиняваме, са неща, които дори не осъзнаваме, че правим.
Но както при всяко поведение, тези действия, които бавно убиват духа ви, могат да бъдат неучени. Първата стъпка, разбира се, е разпознаването им. Така че, без повече шум, проверете тези поведения за убиване на доверието, които засягат твърде много от нас. И помнете, когато движението стане трудно, вие мога а ти ще.
мечти за дявола
1 Прекомерно извинение
„Един от начините, по които виждам, че хората несъзнателно разрушават доверието си, е използването на думата„ съжалявам “, казва Карли Шуит , да се треньор за самообслужване и автор на Граници с Душа . „Когато някой постоянно се извинява, той веднага казва на ума си, че има причина да съжалява, дори и да няма такава“, обяснява тя. С течение на времето това може да доведе до това, че се чувствате длъжни на околните. Това е сериозен удар за вашата увереност да се чувствате непрекъснато, сякаш ви липсва.
2 Начинът, по който се обличаш
„Най-слабо признатият разрушител на доверие е начинът, по който се обличаме“, казва той инструктор по стил Шана Бъркли . Склонни сме да съдим другите въз основа на това колко са събрани. В зависимост от погледа на някого, те могат да бъдат възприемани като интересни и интелигентни или небрежни и ненадеждни. И това е преценка, която поставяме и върху себе си. „Носенето на дрехи, които са твърде големи, много тъмни, избледнели или обикновено разрошени, сигнализира на другите, че не сте в състояние да постигнете успех в отговорна задача“, казва Бъркли.
3 Прекалено комплиментиране на други
Shutterstock
„Жените се самосаботират и унищожават самочувствието си чрез прекомерни комплименти“, казва Луси Б. Линднер , фитнес професионалист и автор на Блус с голямо дъно . Продължавайки и продължавайки да говорим за нечии положителни черти, ние започваме подсъзнателно да се възприемаме негативно в сравнение. „Веднъж направете комплимент и продължете да се движите“, предлага тя. 'Като се спираме на това, което имат другите, ние се самоунищожаваме.'
4 Казване на „Да“ на всичко
Shutterstock
Калеб Баке , експерт по здраве и уелнес в Maple Holistics в Ню Джърси казва, че казването на „да“ на всички произтича от желанието да се чувстват необходими. Чрез „да“ на хора до смърт, вие в крайна сметка се поддавате на желанията на другите твърде често, което може да доведе до свързване на вашето собствено самочувствие с одобрението на другите. Вместо това „оставете крака си надолу и направете важни граници за себе си, като същевременно поддържате здравословна независимост“, предлага Баке.
5 Обсебване на дребни недостатъци
„Хората подсъзнателно разрушават собствената си увереност поради модел на мислене, наречен„ ефект на прожектора “, казва Итамар Шац , докторант в университета в Кеймбридж и основател на Ефективология . „Ефектът на прожектора“ ви кара да увеличите степента, до която непълнолетният недостатъци във външния ви вид могат да бъдат забелязани или осъдени от други. „Например, ако се чувствате самоуверени, защото смятате, че имате лош ден на косата, е много вероятно ефектът от прожекторите да ви накара значително да надцените колко забележимо е това и колко много хората ще се грижат за него , обяснява той.
6 Пренебрегване на чувствата ви
Shutterstock
„Хората са склонни да игнорират чувствата си или да преценяват чувствата си, вместо да се вслушват в това, което чувствата им казват“, казва Маргарет Пол , Доктор, съ-създател на Вътрешно свързване. „Ако хората се отнасяха към действително дете по този начин, то ще бъде отхвърлено и изоставено, което води до липса на самочувствие.“ Е, същото важи и за възрастните, обяснява тя.
7 Оставяне на другите да вземат вашите решения
Shutterstock
Доверието се изгражда чрез изразяване на нечии желания по честни, овластяващи начини, според Саманта Морисън , уелнес експерт в Уелнес на ледника в Ню Йорк. „Един от най-често срещаните начини хората несъзнателно да унищожават увереността си, като оставят другите да диктуват живота им“, казва тя. „Почти невъзможно е да се изгради истинска увереност, ако позволите на другите да вземат решения вместо вас.“
8 Използване на „Винаги“ и „Никога“
Shutterstock
Експерт за самопомощ Карън Салмансън , автор на Мисли щастливо и Незабавно щастливо , казва често срещан несъзнателен навик за унищожаване на доверието, който вижда, че „казва думите„ винаги “и / или„ никога “. прави промени , когато това едва ли е така. „Всеки път, когато откриете, че казвате„ винаги “и„ никога “, вие разрушавате увереността си и се настройвате за безнадеждност“, казва тя. Поради привидно неразрешимия си характер тези думи причиняват голямо количество депресия и безпокойство, предупреждава Салмансон.
9 Поддържане на токсични приятелства
Shutterstock
„Наистина сме тези, с които прекарваме време“, казва Мариана Виксе , основател на Изпълнете приложението . „Ако сме заобиколени от хора, които са мързеливи, оплакват се и / или имат манталитет на жертва, тогава ние ставаме такива.“ Тя препоръчва да идентифицирате хората в живота си, които имат положително влияние върху вас, и се опитайте да увеличите максимално времето си, прекарано около тях.
10 Критикуване на вашето вътрешно дете
Shutterstock
„Много хора си казват неща, които никога не биха казали на истинско дете, но така се отнасят към своето„ вътрешно дете “, казва Пол. Това идва под формата на самоупреци като: „Не съм достатъчно добър“, „Аз съм губещ“ или „Аз съм такъв глупак“. Постоянното говорене със себе си по този начин ще има същия ефект, както ако някой друг ви казва тези неща, което може да нанесе сериозен удар върху самочувствието ви.
11 Минимизиране на доброто
Shutterstock
„Хората са склонни да минимизират своите положителни качества и постижения“, казва експертът за самопомощ Нина Дафе, основател на Колекцията Далеч над рубини . Както научихме с ефекта на прожекторите, ние сме склонни да се фокусираме върху лошите вместо това. „Когато този начин на мислене се превърне в навик, това води до токсичен начин на мислене, както и до токсични модели на поведение“, казва Дафе.
12 Сравняване на себе си с другите
Shutterstock
„Хората, които се сравняват с някой, който възприемат като по-добър от тях, намаляват самочувствието си“, казва Елън Палмър , да се холистичен здравен треньор и създател на метода за идеален живот. Склонни сме да си казваме, че в сравнение с някой друг, ние сме неквалифицирани да вършим работата си или ни липсва способността да бъдем добър родител, партньор, приятел или слушател. Но по този начин, казва Палмър, вероятно ще се почувствате така, сякаш дори не си струва да се опитвате да оправдаете очакванията си, като по този начин изпълнявате самоизпълняващо се пророчество.
13 Говорейки за възприеманите слабости
Shutterstock
„Колкото повече говорим за нашите възприемани негативни черти, толкова повече ще им вярваме“, казва Ханс Шуман, треньор по живот и основател на Треньор на Ханс Шуман . Не само това, но съсредоточаването върху тези недостатъци кара „нашето подсъзнание да търси доказателства, че тази вяра е вярна и да създава нови преживявания, които да я подкрепят“, казва той. В определен момент тези възприятия ще се превърнат в самостоятелно създадена реалност.
14 Самосъмняващ се речник
Shutterstock
подаръци за съпруга под 50 долара
„Думите, които използваме, когато говорим за целите си, са толкова важни“, казва Шуман. „Думи като„ ще опитам “или„ надявам се “вече предвиждат провал и правят по-вероятно да се провалим“, обяснява той. Вместо това се придържайте към собствените си уверености и си казвайте мога , като по този начин се настройвате за успех.
15 Пренебрегване на себе си
Shutterstock
„Един от основните начини хората да навредят на собствената си увереност е да не се занимават със самообслужване“, казва Баке. - Неуспех планирайте срещи за лекар , отмяна на тренировка във фитнеса или нездравословно хранене изпращат на човек подсъзнателни съобщения, че не си струват времето, парите и енергията, необходими за воденето на здравословен живот “, казва той.
16 Приемане на поражение
Shutterstock
„Изреченията като„ Аз съм победен “,„ Само моят късмет “или„ Знаех, че това ще ме докара “вредят на самочувствието на човек, казва Кимбърли Фридмътър , автор на Подсъзнателна сила: Използвайте вътрешния си ум, за да създадете живота, който винаги сте искали . Това са нещата, които тя нарича „изказвания с поражение“, които могат да ви накарат да мислите, че светът може да се възползва от вас и че нямате контрол върху собствената си съдба. Премахване на пораженческия език е добър начин да започнете да преформатирате вашите мисли.
17 Да останеш заседнал в миналото
Ако постоянно „се позовавате на негативните неща, които са ви казвали и правили в миналото, особено по време на детството“, вие бавно разрушавате самочувствието си, казва Саша Карион , да се хипнотерапевт и лайф треньор. „Като интернализираме всички тези негативни неща, ние сме склонни да ги направим част от живота си“, обяснява тя. Това, което обаче трябва да правим, е да се научим да се движим покрай или забрави паметта. И сега, когато сте готови да изградите обратно самочувствието си, не забравяйте да ги проверите 70 гениални трикове за повишаване на доверието ви.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук да ни следвате в Instagram!
