Ако постоянно чувате, че трябва да имате връзка, за да сте щастливи, заобиколени от приятели през цялото време, далеч не сте сами. „Много хора не осъзнават“, казваД-р Карла Мари Манли, а клиничен психолог и автор на предстоящата книга Радост от страха , 'че можеш да бъдеш много щастлив сам и също доста нещастен в компанията на другите. ' Истината е, че щастието винаги започва от теб и да си щастлив сам е възможно, дори и да не изглежда така сега.
Имайки това предвид, е важно да разберете, че връзката не е всичко-всичко-когато става въпрос за щастие: да бъдеш в едно не е лек за това, което те боли, и да си извън това не означава, че ще бъдете нещастни, докато следващият се превърти. Разбира се, това е истина, която често може да бъде загубена в парада на щастливите двойки както в медиите, във вашата емисия в Instagram, така и в седналото до вас в кафенето. За да не се отчайвате обаче, ние съставихме списък с най-ефективните начини да се уверите, че дните ви сами са едни от най-пълноценните досега. Така че четете нататък и се наслаждавайте на времето си „аз!“
1 Отхвърлете мисълта, че „чакате да живеете живота си“
Shutterstock
„Твърде много необвързани определят тяхната стойност според семейното им положение и смятат, че трябва да изчакат, за да закупят нова кола, дом или да пътуват, докато се оженят“, казва Миранда Н. Денис, LCSW в Услуги за клинично консултиране на Oasis . Вместо това, казва тя, тя призовава необвързаните живеят живота си сега , 'вместо да чака партньорът да дойде първи.
2 Отделете 15 секунди, за да си направите обикновен комплимент
Shutterstock
Ако откриете, че често прекарвате време сами, казва д-р Манли, не забравяйте да си направите „комплименти, че сте страхотен спътник“.
Като забелязваме и коментираме най-добрите части от себе си, казва тя, е много по-лесно да се чувстваме добре, когато сме единственият си приятел. „В края на краищата - обяснява тя, - ние често комплимент на нашите приятели върху техните положителни черти, така че е перфектно, че [ние] също бихме искали доза потвърждение! “
3 Редовно организирайте малки вечери
какво означава, когато сънуваш изпражнения
Shutterstock
„Уговорете веднъж седмично, веднъж месечно, на тримесечие или каквото предпочитате, да организирате вечеря“, казва автор и социален работник Франсис Мецман. Всеки поканен приятел може подаване с готвене , настройка или дори почистване на съдовете. Важната част е да се съберете, за да очаквате с нетърпение, което може да напомни на всеки член на вашия екипаж (включително на вас самия) колко сте важен. И за обрат, казва тя, накарайте всеки приятел да „вземе ред да покани външен човек или двойка да се присъединят“.
4 Запишете любимите си самостоятелни дейности
„Създайте списък със самостоятелни занимания, които са приятни“, казва д-р Манли и „дръжте го под ръка“. По този начин тя обяснява, че „времето само по себе си не се превръща в наказание, а в възможност“ да се включите в някоя от тези забавни дейности. Ако някога ви е жал за себе си, просто извадете този списък и си напомнете за всички неща, които можете да направите. И помнете: Вашите женени приятели с деца нямат този лукс!
5 Разпознайте излети, които всъщност са самостоятелни излети
„Не се страхувайте да отидете на кино [или] да играете сами, или отиване на ресторант “, казва Мецман. Въпреки че в началото може да изглежда смущаващо, тя обяснява: „Отидох сама при няколко“ и остана невредима. И помислете за това: Трябва ли да имате приятел със себе си, за да гледате филм в тъмна стая? Имате ли нужда от спътник, който да яде просто ястие, когато една добра книга ще се справи добре?И помнете: ако някой, който седи наблизо, също е сам, тя насърчава, не се колебайте да направи приятелска забележка.
6 Следвайте страстите си (защото можете).
Shutterstock
Да бъдеш сам, казва д-р Манли, е „[възможност] да изследваш нещата, които обичаш“. Например тя обяснява, „ако вие обичам музиката , прекарвайте време онлайн в проучване на жанрове и групи, които не сте слушали преди. ' Сега, когато имате малко време за себе си, е време да запълните това пространство с нещата, които ви носят щастие.
буква за анализ на почерка g
7 Осъзнайте, че хората във връзките също имат много време сами
Shutterstock
„Можем да се закачаме в главите си, че ни се иска обвързан ', казва Ерика Макърди, сертифицирана от ICF лайф треньор , „забравяме да се насладим на момента.“ Един от най-добрите начини да се измъкнем от този негативен начин на мислене, казва тя, е да си „напомним, че дори да сме във връзка, пак ще имаме много пъти, когато ще правим нещата сами“.
8 Разберете, че да бъдете сами не е „странно“
„Много хора - казва д-р Манли - съзнателно или несъзнателно вярват, че е ненормално да бъдеш сам или че това, че са сами, ги прави по някакъв начин„ дефектни “или„ нежелани “. В действителност обаче тези, които могат да бъдат сами, обяснява тя, „често притежават отлична вътрешна увереност и спокойствие. Тогава усамотението може да бъде знак на чест, а не като недостатък.
9 Живей в момента
Shutterstock
мечтая куче да ме преследва
„Често питам моите [единични] клиенти“, казва Кели Бос , експерт по връзки и психотерапевт, „как биха могли да живеят, ако са знаели, че ще имат връзка след определен брой дни, месеци или години“. Отговорът им, обяснява тя, често е, че „те биха могли да се отпуснат и да се съсредоточат върху целите си“.
Въпреки че никой не може да гарантира, че a нова връзка несъмнено ще дойде, нейният пример илюстрира колко много притесненията от това да останеш сам в бъдеще - а не реалността да бъдеш неженен сега - могат да повлияят негативно на нечий опит да бъдеш сам.
10 Инвестирайте повече в най-голямата си инвестиция: себе си
Сега, след като имате малко време за себе си, казва Бос, е добра идея да „идентифицирате начини, по които искате да предизвикате себе си, за да израствате като личност“. Независимо дали става въпрос за вашето здраве, начин на живот или дори духовност, сега е моментът „да очертаете целите за себе си и след това да започнете да ги преследвате“.
11 Възпитавайте се
вонящ бъг духовен смисъл
Както се казва, младостта се губи върху младите. Като възрастен извън училище, колко често сте искали вашите основни познания за нещата, които сте изучавали в училище - история, наука, математика, литература - да са по-дълбоки?
Няма по-добро време, отколкото когато сте неженен, казва Мецман, „да вземете един или два курса“. Независимо дали става дума „вечер след работа или следобед, когато сте свободни“, обяснява тя, „има много колежи, които имат некредитни курсове“.
12 Доброволец
Ако се чудите какво да правите със самостоятелното си време, казва Мецман, опитайте да се „включите доброволно в някоя организация с нестопанска цел, която може да използва вашата помощ“. Факт е, че има много доброволчески възможности, които се привеждат в съответствие с практически всеки интерес, а самите организации ще бъдат повече от щастливи да ви заобиколят. О, и като говорим за класове: Изследванията показват отново и отново, че доброволчеството е един от сигурните начини да повишите настроението си. Това е една от най-големите печалби в живота!
13 Знайте, че тревата рядко е по-зелена
Shutterstock
Вместо да романтизира въображаемия партньор, който тепърва ще срещнете, казва Хайди Макбейн , лицензиран брачен и семеен терапевт, „помнете, че тревата не винаги е по-зелена от другата страна“.
Само един пример за многото ползите от това да си самотен , обяснява тя, е „можете да прекарвате времето си, както обичате да го прекарвате, без да се налага да правите компромиси с партньор“.
14 Разберете разликата между това да си самотен и да си сам
„Първата стъпка към това да бъдеш щастлива сама е да осъзнаеш, че има огромна разлика между това да си самотен и да си сам“, казва Анджела Карсън, Житейски треньор на JRNI . Докато първият би призовал за въвеждане на повече хора и дейности във вашия живот, обяснява тя, последното е „прекрасна възможност да използвате това време, за да изследвате автентичното си аз и да изградите живота, за който мечтаете“.
15 Удряйте по-често във фитнеса
Shutterstock
„Да си самотен може да е трудно“, признава Калеб Баке, експерт по здравеопазване и уелнес в Maple Holistics . Добрата новина? „Може да бъде и приятно!“
бял вълк насън
За да се възползвате максимално от времето си сам, препоръчва Backe започване на режим на упражнения . „Придържайки се към рутината“, обяснява той, „ще се почувствате изпълнени и горди“, докато ползите за вашето здраве и външен вид „ще ви накарат да се чувствате наистина добре и към себе си“.
16 Устояйте на желанието да се сравнявате с другите
Когато сте самотни, може да откриете, че имате повече време да обикаляте Instagram. Но не попадайте в капана на завистта към живота на другите хора.
Една от първите стъпки към щастието сама, казва д-р Кара Фасоне, съосновател и главен уелнес директор в Академия Wise & Well , е да спрете да се сравнявате със „снимки на поразени от любов двойки ... [или] вашите щастливо обвързани приятели“.
В допълнение към това да ви свалят, това дори не е честно сравнение: „по-голямата част от тези двойки,“ обяснява тя, „споделят единствено върховете на връзките си, докато маскират ниските“.
17 Приемете самотата си, когато тя пристигне
Shutterstock
„Всеки има моменти, в които се чувства самотен“, казва Джули Фанинг, LCSW в Холдинг Hope Services . Вместо да се бориш с тези чувства, обяснява тя, може да е полезно „да си позволиш действително да усетиш това чувство“.
В допълнение към изследването на естествена част от човешкия живот, тя казва, че това ще помогне на тези чувства да преминат в крайна сметка, вместо да се бавят неизказани.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
