Може да изглежда глупаво, но науката е в: Позитивните твърдения на тялото или казването на насърчителни думи всъщност вършат работа. Данни, публикувани в Бюлетин за личността и социалната психология показва, че хората, които редовно произнасят тези мантри, са по-склонни да успеят по много въпроси - от постигане на целите за отслабване до повишаване на мотивацията - докато изследванията на университета Карнеги Мелън установяват, че положителните твърдения водят директно до повишаване на изпълнението на задачите. (Лидерите в пространството за духовност - ако това е по-скоро вашата скорост) също потвърждават използването на положителни твърдения на тялото.)
И все пак, дори ако сте готови да започнете да разгръщате някои утвърждения, може да е трудно да изберете отправната точка в края на краищата, между всички гурута за самопомощ и позитивно настроени „влиятелни лица“, има хиляди жизнеспособни фрази там . Имайки това предвид, събрахме най-доброто от най-доброто - положителни твърдения на тялото от уелнес експерти и знаменитости от червения килим, които със сигурност ще ви помогнат да постигнете целите си и да живеете най-добрия си живот. Повтаряйте ги, сякаш сте счупен рекорд. И ако имате нужда от помощ за редовното им изпълнение, овладейте 40 начина за развиване на нови навици след 40 .
1 „Дръзка си, блестяща си и си красива.“
Ако работи за един от най-плодородните модели в света, ще работи и за вас. Като Ашли Греъм каза Хора , това е нейното посещение всяка сутрин. И за повече начини да се възползвате максимално от всеки ден, научете 20 начина да направите живота си по-труден, отколкото е необходимо .
2 „Аз съм млад и вечен.“
Shutterstock
Почти невъзможно е да се повярва, но Дженифър Лопез е на 48 години. Нейната магическа тайна? Всяка сутрин тя повтаря тази мантра . „Звучи като клиширано [глупости], но не е: Възрастта е всичко в ума ви“, каза тя Базарът на Харпър . А за по-вдъхновяващи истории вижте как Този човек е загубил 70 паунда и сега прилича на принц на Дисни - снимки.
3 „Искам да се чувствам съсредоточен и спокоен, а не претоварен.“
Ето какво Кати Маккейб , сертифициран лайф треньор, предлага да казвате всяка сутрин, за да повишите нивата на мотивация в стратосферата. И за повече начини да ставате ежедневно от леглото със свръхчовешка сила, научете 50 начина да бъдеш човек с по-висока енергия веднага .
4 „Обичам ___ за себе си.“
Да, всеки има неща, за които да се самосъзнава. Но от друга страна, всеки има поне една функция, с която се гордее. Така че, независимо дали става въпрос за нещо толкова малко, колкото къдриците на косата ви, или за нещо толкова важно като блясъка на кожата ви, потвърдете това на обикновените. Съсредоточете се върху положителното. И за повече позитивност научете 70 гениални начина да повишите доверието си .
5 'Това е само мисъл и мисълта може да бъде променена.'
Shutterstock
Луиз сено практически измисли концепцията за положителни утвърждения с публикуването на нейния забележителен текст, Излекувайте тялото си , през 1976 г. Ако някога се чувствате неудобно от външния си вид - теглото си, акнето си - просто повторете една от нейните класики. И за повече избор на съвети за живота, научете 30 гениални трикове, които ще улеснят живота ви .
6 „Ще те направя толкова горд.“
Shutterstock
Преди тренировки, това е положителното потвърждение на Коледен абат , авторът на Диетата за тяло B * dass: Пробивната диета и тренировка за стегнат плячка, секси абс и слаби крака . Като се има предвид, че тя е вдигната на национално ниво олимпийско ниво, бихме казали, че тези думи вършат работа.
7 „Вие сте наблюдателят.“
Докато тя разкри да се Със стил , това е фразата, която Салма Хайек разполага за повишаване на нейния образ на себе си. Все пак красотата е в очите на наблюдателя. Така че станете наблюдател. И за повече информация за Hayek, вижте 20 знаменитости са много по-стари, отколкото сте предполагали.
8 'Заслужаваш да обичаш себе си. Заслужаваш да се чувстваш комфортно и уверено.
Активист на позитивността на тялото Искра Лорънс съблечен до бельото си в метрото в Ню Йорк, за да докаже точка относно приемането на тялото - че е от съществено значение да цените собствената си кожа и тяло. Горивото зад тази свръхчовешка увереност? Тези думи . И ако сте самият си най-лош враг на този фронт, опитайте да избиете 15 ежедневни навика, които убиват вашето доверие .
9 „Обичам начина, по който се чувствам, когато се грижа добре за себе си.“
Shutterstock
Сред приложенията за позитивност, ThinkUp е сред най-популярните и за двете iTunes и Google Play . Приложението записва утвържденията във вашия глас, така че можете буквално да чуете себе си като утвърждавате ... себе си. (Отнема около ден, за да свикнете.) Тази фраза е сред първите, които приложението ще ви накара да изпълните.
10 'Аз съм любов. Аз съм цел. Бях създаден с божествено намерение.
Ребека Боруки даде старт на сериозна тенденция в Instagram с хаштага си #lookhowdopemylifeis. Тази фраза е едно от нейните изказвания.
11 'Направих нещо грандиозно. Аз съм супергерой.
За всички майки там, които може да се чувстват самосъзнателни относно тялото след бременността, потърсете Кристен Бел за тайната. Като Доброто място звезда каза ДНЕС , „Когато погледна надолу, дори и сега, към допълнителната кожа на корема, това е напомняне, че съм направил нещо грандиозно. Това напомня, че съм супергерой. И аз се гордея с това.
12 „Моята проекция е моето възприятие.“
Shutterstock
Тази мантра е крайъгълен камък на Габриел Бернщайн —Автор на бестселър ръководство за щастие Детокс на преценката - творчество. Променяйки начина, по който възприемате себе си, ще промените начина, по който се възприемате.
13 „Бях направен по този начин.“
Това е мантрата Оранжевото е новото черно звезда Dascha polanco повтаря се преди да облечете открит тоалет - малко повече от боди и прах - до модно отваряне.
14 'Благодарен съм за всичко, което аз мога правя. '
Shutterstock
Още един класически пример за фокусиране върху позитивното. Вместо да оплаквате, например, че не можете да избягате полумаратон, гордейте се с факта, че можете да смачкате 5k.
петнадесет Аз съм красива по всякакъв начин . '
' Да, думите не могат да ме свалят . ' Когато всичко друго се провали, слушам на кралицата, Кристина Агилера . И за повече съвети за внимание, научете 10 начина да се фокусираме по-добре по време на медитация .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
