Може би прекарвате 20 минути в търсене на ключовете на колата си, само за да откриете, че те са били в джоба ви през цялото време. Или може би често изпадате в паника, докато се опитвате да излезете от вратата, защото отново сте заблудили телефона си. Може би ви изплъзва мислите, че вечеряте във фурната, докато миризмата на изгоряла храна не издърпа паметта ви. Каквото и да е, шансовете са забравяте нещата от време на време - всички го правим.
Въпреки това, ако вашата забрава е по-скоро разочароващо увреждане, отколкото смях, тогава може да изпитвате нещо повече от средния си умствен пропуск. Това може да бъде състояние, наречено леко когнитивно увреждане (MCI), което засяга между 15 процента и 20 процента от хората на възраст 65 и повече години , според Асоциацията на Алцхаймер. В допълнение към стареенето има различни неща, които могат да причинят проблеми с паметта, свързани с MCI. И тъй като MCI може да е индикатор, че сте изложени на по-голям риск от развитие на по-сериозни когнитивни състояния като болестта на Алцхаймер и деменция, най-добре е да знаете защо забравяте нещата. Ето 13-те най-чести причини за загуба на паметта. И за повече неща, за които трябва да внимавате, когато става въпрос за вашето когнитивно здраве, вижте 40 ранни признака на болестта на Алцхаймер Всеки над 40 години трябва да знае .
1 Пиете твърде много.
Shutterstock
'ДА СЕ човек, който пие силно в продължение на дълъг период от време може да има мозъчен дефицит, който да продължи и след като той или тя постигне трезвост “, предупреждава Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм . Един такъв дефицит, който често изпитват както настоящите, така и бившите алкохолици, е увреждането на паметта на института, прекомерно пиене може да доведе до всичко, от „обикновени изписвания в паметта до постоянни и инвалидизиращи състояния, които изискват доживотна грижа“. И за повече информация как алкохолът влияе на здравето ви, вижте 22 Изненадващи начина, по които пиенето твърде много влияе на тялото ви .
2 Вие сте стресирани.
iStock
Повечето хора вече са наясно с връзката между тях стрес и наддаване на тегло или стрес и депресия, но какво ще кажете за стреса и загубата на памет? Изследователите вярват, че по-високите нива на кортизол могат да предскажат всичко - от размера на мозъка до представянето на човек на когнитивни тестове. В скорошно проучване, публикувано в Неврология , учените анализираха нивата на кортизол при възрастните и когнитивните умения и откриха, че колкото по-стресиран е човек, толкова по-интензивна е загубата им на памет. И за повече причини, за да се справите с чувството, че сте претоварени, вижте 18 Фини признаци, че нивата на стрес вредят на здравето ви .
3 Депресирани сте.
Shutterstock
Има множество публикувани изследвания, които предполагат връзка между депресивни симптоми и забрава. Например едно проучване, публикувано наскоро в списанието Неврология анализирали повече от 1000 възрастни възрастни за период от пет години и установили, че колкото по-интензивни са депресивните симптоми на човек, толкова по-лоша е епизодичната му памет. Защо? Като автор на изследването Умен Ал Хазури , PhD, MS, обяснено в декларация : 'Нашите изследвания показват, че депресията и стареенето на мозъка могат да се появят едновременно и по-големите симптоми на депресия могат да повлияят на здравето на мозъка [паметта] чрез заболяване на малките съдове.' И за да управлявате психическото си благополучие, вижте 26 неща, които правите, които вредят на психичното ви здраве .
библейското значение на елените в сънищата
4 Не получавате достатъчно сън.
iStock
Без достатъчно количество сън , тялото и мозъкът ви не са в състояние да функционират с пълен капацитет. И не е важно само колко сън получавате, но и дали изпитвате REM сън. Едно проучване от Калифорнийски университет, Бъркли установи зашеметяваща връзка между интензивността на съня и съхранените спомени - особено що се отнася до процеса на стареене.
Когато изследователите наблюдават моделите на сън и на двамата по-млади възрастни (най-вече на 20-годишна възраст) и по-възрастни индивиди (най-вече на 70-те години), те откриха, че възрастните възрастни не само са преживели 75 процента по-малко адекватен дълбок сън, но също така са си спомнили с 55 процента по-малко от това, което им е било рецитирано предната вечер. Тези, които спяха по-лошо, помнеха по-малко.
5 Тъгувате.
Shutterstock
Сложната скръб е онази скръб, която изцяло поглъща и води до чувство на безнадеждност. И това не влияе само на човека емоционално. Кога Учени по психология от Харвардския университет изследвали хора, преминаващи през процеса на скърбене, те открили, че страдащите от сложна скръб (за разлика от тези, които изпитват нормална скръб) имат увреждания както на паметта, така и на въображението.
израства в началото на 2000 -те
6 Вие сте на ново лекарство.
Shutterstock
Има доста лекарства с рецепта, които изброяват загубата на памет като страничен ефект. Според доклад на Национални здравни институти във връзка с CDC, някои от лекарствата, които могат да повлияят на паметта, включват антихистамини, анти-тревожност и антидепресанти, помощни средства за сън, антипсихотици, мускулни релаксанти, антимускарини и спазмолитици. Ако се притеснявате, че хапчетата ви причиняват забрава, говорете с Вашия лекар за смяна на лекарства и вижте дали нещата се подобряват.
7 Имате нарушение на щитовидната жлеза.
Shutterstock
Може дори да не го осъзнавате, но слабо активна щитовидна жлеза може да е коренът на вашите проблеми с паметта. На един мета-анализ, публикуван през Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм , хората с дори леко разстройство на щитовидната жлеза са изложени на „значителен риск от когнитивни промени“. След анализ на 13 проучвания, изследователите зад доклада стигнаха до заключението, че хората с хипотиреоидизъм имат 56% повишен шанс за нарушена когнитивна функция и 81% повишен риск от деменция. И за повече полезна информация, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
8 Имате комоцио.
iStock
Ако забравата ви е започнала след тежък инцидент, тогава може да изпитвате странични ефекти от сътресение. На едно проучване, публикувано в Списание за неврохирургия , хората с дори леки мозъчни сътресения могат да получат увреждане на паметта от три до седем дни след нараняването си.
9 Имате тих удар.
Shutterstock
Според доклад, публикуван през Харвардски часовник за здравето на жените , за всеки един пациент който страда от типичен инсулт , има 14 пациенти, които страдат от така наречения „тих инсулт“. Тези две страдания обаче не се различават само по това как се проявяват. Докато обикновеният инсулт уврежда функции като зрение и говор, безшумният удар засяга частите на мозъка, които не показват очевидни симптоми - като областите, които съхраняват паметта.
10 Имате множествена склероза.
Shutterstock / Lighthunter
сънува зелени змии
Според Доверие за множествена склероза , приблизително 50 процента от всички пациенти с МС ще изпитват „трудности в даден момент с някакъв аспект на мислене“. Въз основа на документирани случаи, най-често срещаните видове трудности с паметта, свързани с МС, включват забравяне на скорошни събития и забравяне на нещата, които сте планирали да направите. Добрата новина? Най-често тези проблеми са напълно управляеми и не се развиват до пълна загуба на памет.
11 Бъбреците ви не функционират правилно.
iStock
Както мозъкът, така и бъбреците са засегнати от промени в сърдечно-съдовата система. Така че, когато човек изпитва някаква промяна в бъбречната си функция, той често ще изпитва промени и в мозъчната си химия. Всъщност едно проучване, публикувано в Американски вестник за бъбречни заболявания анализира данни от повече от 2000 души и установи, че пациентите с албуминурия— симптом на бъбречно заболяване - имаше 50 процента по-голяма вероятност да имат деменция от тези без никакви показатели за увреждане на бъбреците.
И в друго изследване, публикувано в списанието Нефрология, диализа и трансплантация , изследователите стигнаха до извода, че „ранното откриване на леко до умерено бъбречно заболяване е важен проблем за общественото здраве по отношение на когнитивния спад“.
12 Вие сте бременна.
iStock
Това явление, което наричат „мозък на бременността“, не е шега работа. Между всички хормони, бушуващи в тялото ви по време на бременност, и неспособността ви да спите спокойно, мозъкът ви е твърде уморен и фокусиран върху други неща - а именно носенето на дете - за да се притеснявате да си спомните назначението на лекар. Всъщност едно проучване, публикувано в списанието Ендокринни резюмета установили, че бременните жени имат по-лоши пространствени спомени от небременните жени - и колкото по-напред през бременността са били, толкова по-лоша е тяхната пространствена памет.
13 Имате болест на Алцхаймер.
iStock
При по-възрастната популация най-разпространеният тип деменция - или загуба на когнитивна функция - е Болест на Алцхаймер . Според Асоциация на Алцхаймер , около 5,8 милиона души понастоящем живеят с болестта само в САЩ и са едни от най-много общи симптоми е забравянето на неща като имена, дати и важни събития до степен, че нарушава ежедневието.
