С всеки изминал ден кожата ви остарява, но не е нужно да изглежда така. Експертите казват, че чрез създаване на рутинна грижа за кожата от ежедневни навици, които забавят външния признаци на стареене , можете да запазите кожата си млада и сияйна за по-дълго време. Ключът е да се насочите както към външните, така и към вътрешните фактори, които могат да накарат кожата ви да старее преждевременно, казва Натали М. Курчио , MD, MPH, базиран в Нашвил дерматолог и основател на Curcio Дерматология .
„Външното стареене се отнася главно до външни или екологични причини за стареене, като най-важната е слънчевото увреждане от ултравиолетово (UV) лъчение“, обяснява Curcio. „Присъщото стареене или хронологичното стареене е генетично обусловен процес, който води до загуба на колаген и еластин в кожата и промени в мускулите, мазнините и костите. Разбира се, и двата вида стареене водят до бръчки, отпуснатост и други признаци на зрялост.'
Въпреки че експертите признават, че е невъзможно напълно да върнете часовника назад, има много интервенции, които могат да намалят появата на стареене. Прочетете, за да научите кои ежедневни навици ще поддържат кожата ви млада на всяка възраст.
СВЪРЗАНИ: 5 причини да добавите алое вера към рутинната си грижа за кожата, ако сте над 50 .
неща, за които да се говори в отношения на дълги разстояния
1 Опитайте терапия с червена светлина у дома.
Използването на LED маска с червена светлина може да ви помогне да намалите появата на акне, зачервяване, бръчки и белези. Фаун Боу , основател на Грижа за кожата Стейси , препоръчва да правите 10 минути ежедневна терапия с червена светлина, за да помогнете на кожата си да остане млада.
„Терапията с червена светлина е по-нова иновация в грижата за кожата, но превзе света като буря“, казва Боу. „Лечението с червена светлина може да помогне за стимулиране на производството на колаген, намаляване на възпалението и дори подобряване на текстурата на кожата ви. Когато за първи път започнах да използвам терапия с червена светлина с LED маска от CurrentBody , бях изумен от резултатите: един мехур на лицето ми зарасна само за 48 часа, а акнето ми изчезна много по-бързо!“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Използвайте нежен почистващ препарат и отстранете целия грим.
Заспиване с грим може да запуши порите ви, да причини акне и да помрачи тена ви. Следователно, Елина Федотова, козметичен химик, естетик на знаменитости и основател на Elina Organics , препоръчва да използвате нежен почистващ препарат в края на деня, за да премахнете целия грим и други остатъци, преди да си легнете.
„Когато почиствате кожата си, уверете се, че почистващият продукт, който използвате, е естествен и не премахва прекалено кожата ви с конвенционални повърхностноактивни вещества като сулфати“, казва тя Най-добър живот. 'От съществено значение е да почиствате кожата си сутрин, но най-критичният момент е през нощта.'
СВЪРЗАНИ: 8 основни съставки за грижа за кожата, ако сте над 50, според експерти .
3 Фокусирайте се върху съня.
Получаването на добра нощна почивка е друг начин да гарантирате, че кожата ви ще остане млада както на външен вид, така и на здраве. Ето защо експертите препоръчват установяване на последователна рутина за лягане и сън от седем до девет часа на нощ.
сладки прякори, за да се обадите на гаджето си
„Сънят за красота е истински!“ казва Боу. „По време на дълбок сън тялото ви претърпява решаващи процеси на възстановяване и подмладяване, които включват възстановяване на клетките на кожата ви.“
Тя добавя, че без достатъчно сън ще бъдете по-податливи на кожни заболявания като тъмни кръгове около очите и акне, които могат да нарушат тена ви.
4 Пии много вода.
Поддържане на хидратация може да помогне на кожата ви да остане по-гладка, по-еластична и без петна - всичко това допринася за по-здрав и по-млад вид.
„Дехидратацията води до бръчки, сухота и намален клетъчен оборот“, добавя Сиара Диму , MSN, практикуваща медицинска сестра и собственик на VAIN Medi Spa . Тя отбелязва, че хората често подценяват колко вода трябва да пият, за да поддържат сияйна кожа, и предлага да се пият поне 90 унции или 11,5 чаши течност дневно.
Според Клиника Майо , това число е идеално за жени, но мъжете се нуждаят от още повече: поне 15,5 чаши течност дневно.
СВЪРЗАНИ: 6 решения за суха кожа, ако сте над 60, според дерматолози и експерти по красота .
духовното значение на октопода
5 Използвайте целеви продукти за лечение.
Различните участъци от кожата на лицето ви може да имат различни нужди - и всеки може да изисква различни продукти за лечение, казва Федотова.
„Много често хората смятат, че ако почистваме и овлажняваме, това е достатъчно. Все пак повечето от нас имат комбиниран тен, който обикновено се състои от някои сухи и чувствителни зони, като около очите или шията“, обяснява тя. „Някои зони може да са мазни и склонни към пъпки, като т-зоната, така че се уверете, че се справяте с всяка област на лицето си с правилния продукт за лечение, от който се нуждае. След това използвайте хидратиращ крем със слънцезащитен крем.“
6 Яжте добре.
Вашата диета също може да определи дали кожата ви изглежда млада или стара за възрастта си.
как да получите рок хард бонер
„Запомнете, че сладките, нишестените, преработените храни… са много нездравословни и могат да доведат до възпаление на кожата, запушени пори и преждевременни бръчки“, казва Федотова. „Цветните плодове и зеленчуци са богати на антиоксиданти, а здравословните мазнини спомагат за подобряване на имунитета на кожата и предпазват от UV вредите от околната среда.“
СВЪРЗАНИ: 5 причини, поради които трябва да добавите петролно желе към рутинната си грижа за кожата след 50 .
7 Намажете слънцезащитния крем.
Всички експерти са единодушни, че носенето на слънцезащитни продукти всеки ден е един от най-важните навици, които ще поддържат кожата ви млада. Освен това ще помогне за предпазване от сериозно увреждане от слънцето, което в крайна сметка може да доведе до рак на кожата.
„Повечето хора смятат, че слънцезащитният крем е само за лятото, но не е“, казва Диму. 'Светлината се отразява от настилката, когато вали, от прозорците, когато шофирате, от снега през зимата. Всичко това води до UV увреждане и свободни радикали, които ускоряват процеса на стареене.'
Изберете слънцезащитен крем с висок SPF, нанесете го отделно от основата си и го нанасяйте отново на всеки два часа за най-добри резултати.
8 Изключете или намалете алкохола.
Консумацията на твърде много алкохол може преждевременно да състари кожата ви, да намали еластичността й, да причини подпухналост и да увеличи сухотата. Така че, отказването или намаляването на алкохола може значително да подобри външния вид на кожата ви и да я поддържа млада. 'Заменете алкохола с вода!' настоява Диму.
9 Обърнете внимание на стреса си.
Изследванията все повече показват, че носим ефектите от стреса върху лицата си. „Хроничният стрес може да причини хаос на кожата ни, което води до преждевременно стареене“, казва Виктория Казловская , MD, PhD, сертифициран дерматолог и основател на Кръжок по дерматология .
За да го контролирате, можете да опитате включващ внимателност и релакс в ежедневието ви. Медитирането, упражненията, воденето на дневник, разговорите с терапевт или отделянето на време за грижа за себе си могат да подобрят психичното ви здраве, което от своя страна може да подобри здравето и външния вид на кожата ви.
10 Опитайте направи си сам маски за грижа за кожата.
Повечето закупени от магазина маски за грижа за кожата е най-добре да се използват около веднъж седмично. Въпреки това, Федотова казва, че можете да направите свои собствени маски за грижа за кожата за ежедневна употреба от съставки, които са нежни към кожата.
„Обичам да правя почистващи маски с ферментирали храни като кефир и кисело мляко за сутрешно почистване. Те не само нежно ексфолират кожата ви с естествени киселини и балансират pH на кожата ви, но също така ще ви помогнат да озарите, излекувате кожата си и подобрите микробиома на кожата ви,“ тя разказва Най-добър живот.
creepypasta игри за игра с приятели
За да направите нейната типична маска, смесете една чаена лъжичка сода за хляб, половин чаена лъжичка мед и една чаена лъжичка органичен кефир или кисело мляко и ги нанесете върху всички проблемни зони на лицето за пет до осем минути.
„Веднъж отстранени, ще забележите, че порите ви са чисти, защото содата за хляб абсорбира замърсяванията от кожата ви. Медът ще успокои, хидратира и успокои кожата ви, а кефирът или киселото мляко нежно ще ексфолират, озаряват и подобряват текстурата на кожата ви ,' тя казва.
За повече съвети за красота, изпратени директно във входящата ви кутия, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
