Цял живот сте чували някаква негова версия. „Вземете своите осем часа.“ „Рано лягане, ранно ставане прави тялото здраво, богато и мъдро“. И Обществото за изследване на съня, и Американската академия по медицина на съня - две от най-възвишените организации във все по-сложната област на изследванията на съня - препоръчват поне 7 часа сън всяка вечер. Вземете по-малко от 7 часа и ще бъдете по-малко будни, по-раздразнителни и дори ще рискувате да развиете грозни торбички под очите си.
И все пак повечето американци непрекъснато се провалят. Според скорошен доклад на Gallup, средностатистическият американец не само около 6,8 часа сън всяка вечер. Нещо повече, 40 процента от нас спят 6 часа или по-малко всяка вечер. Накратко, Съединените щати са изпитани от някакъв широко разпространен сериозен дефицит на сън.
Решението? Е, имаме не само няколко.
Запалете малко лавандула. Сериозно: Независимо дали става въпрос за тамян или свещ, изследователите са открили, че разкошният аромат приспива хората в специфично състояние на релаксация, благоприятно за лесно дозиране. ( Ето повече за това как работи това .)
какво означава да сънуваш, че имаш бебе
Опитайте и „претеглено одеяло“. Тези високотехнологични нишки са оборудвани с така нареченото „стимулиране на дълбокото докосване с натиск“, което симулира усещането, което бебетата изпитват, когато ги повиват. Крайният резултат е намалена тревожност и рестартиране на вашите естествени циркадни ритми. (И ето повече за това как работи .)
Също така се грижи да държите прозорците и вратите си отворени по всяко време. Ново изследване показва, че понижаването на нивата на въглероден диоксид във вашия дом води до по-добър сън и по-малко безпокойство.
И накрая, ако сте пътен воин, не забравяйте да проверите 10-те най-добри трика за спане в самолет .
шега, която ще разсмее всеки
Ако нищо от това не работи, помислете за преместване в Китай: Средният гражданин там, според ОИСР, получава повече от девет часа сън всяка нощ.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, кликнете тук, за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
