Ако сте с наднормено тегло, отслабване може да има дълбоко въздействие върху вашето здраве. Най-скоро можете да очаквате да видите подобрения в холестерола, кръвната захар, кръвното налягане и физическата мобилност и издръжливост. С течение на времето ще намалите и риска от сериозни хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, някои видове рак и други.
какво означава donna
Разбира се, има има много диети които не са здравословни - особено тези, които се въртят около трикове, трикове и краткосрочни поправки. Ето защо хората, които спазват диета, все повече се обръщат към изпитаните и истински методи за здравословна, устойчива загуба на тегло, включително един план, който е помогнал на хората да отслабнат и да го поддържат повече от 70 години. Прочетете, за да научите защо диетата на Mayo Clinic се връща в светлината на прожекторите с чисто нови функции и как може да ви помогне да свалите до 10 килограма за две седмици. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
СВЪРЗАНИ: Някои храни предизвикват естествен ефект на отслабване, подобен на Ozempic, казва лекарят .
Диетата на Mayo Clinic съществува от повече от 70 години.
Диетата на Mayo Clinic е разработена за първи път през 1949 г., когато екип от експерти по отслабване от базирания в Минесота медицински център публикува плана за диета в книга. Оттогава често е приветстван като един от най здравословните диети за отслабване там навън.
„Повечето хора могат да отслабнат с почти всяка диета, която ограничава калориите – поне в краткосрочен план“, се казва в сайта на Mayo Clinic. „Целта на Диета на клиниката Майо е да ви помогне да поддържате теглото си постоянно, като правите по-интелигентен избор на храна, научавате се как да управлявате неуспехите и променяте начина си на живот.'
СВЪРЗАНИ: 5 изненадващи храни, които саботират вашата диета, казват експерти .
Това е многофазна система.
Ключът към успеха на диетата е нейният многофазен план, който започва с по-интензивен двуседмичен период „Lose It“, последван от втори етап, наречен „Live It“.
По време на първата фаза диетата на Mayo Clinic е „предназначена да ви помогне да загубите до шест до 10 паунда по време на началната двуседмична фаза“, пишат експерти от клиниката.
Списък с песни за телевизионни предавания от 70 -те години
Във втората фаза се научавате да се справяте с ежедневните препятствия, които могат да ви отклонят от курса – например ваканции, стрес или хранене навън. На този етап повечето хора губят един до два килограма на седмица, докато достигнат целевото си тегло.
Съвсем наскоро клиниката Mayo добави „Love It“, трета фаза на програмата. „След шест месеца по програмата ви молим да се съсредоточите върху това да останете отговорни за поддържането на загубата на тегло и навиците, за които сте работили толкова упорито. Ще прекарате пет дни в месеца „отново в програмата“. Това означава пет дни влизане в диетата на Mayo Clinic, проследяване на храни и напитки, записване на вашите навици и т.н.“, обясняват те.
СВЪРЗАНИ: Защо ходенето само на 3867 крачки на ден е всичко, от което се нуждаете, казва науката .
Цифровите функции дават нов живот на старата програма.
Освен въвеждането на трета фаза на плана, клиниката Mayo също разкри Новата диета на Mayo Clinic , заедно с приложения и инструменти, предназначени да поддържат напредъка ви. Когато се присъедините към 12-месечен план за членство за ,99 на месец, вие ще получите достъп до инструментите за оценка на приема на програмата, планове за хранене, рецепти, „оптимизатор на навици“, групово обучение, ексклузивно съдържание от лекари от Mayo Clinic и др.
да мечтаеш за бивши гаджета означава
Всъщност Mayo Clinic твърди, че новата й дигитална платформа е помогнала на нейните над 10 000 членове да отслабнат три пъти повече в сравнение със стария метод.
глупави неща за купуване в Amazon
СВЪРЗАНИ: Аз съм треньор по диети и това са 5-те неща, които бих направил, за да отслабна бързо .
Няма броене на калории.
За облекчение на много възстановени модни диети, Mayo Clinic споделя, че програмата й избягва броенето на калории. Вместо това, той се фокусира по-общо върху осигуряването на правилните храни за вашето тяло.
„Плодовете, зеленчуците и физическата активност съставляват основата на пирамидата и всяко ниво нагоре става по-малко, представлявайки по-малко от това, което ядете“, обясняват те. „Въглехидратите съставляват следващия слой, последван от протеини, мазнини и накрая от време на време сладки изкушения като бонбони.“
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
