Ако сте човек, който от време на време страда от главоболие през нощта - или редовно изпитвате скованост или дискомфорт след дълъг ден на краката си - вероятно сте свикнали да посягате към някои лекарства, които се продават без рецепта, в шкафа си, преди да ударите чувал. Може да искате да помислите два пъти за това. „Някои лекарства без рецепта могат да бъдат наистина проблематични за съня“, казва Макс Кер , Доктор по медицина, експерт по дентална медицина за сън в Спи по-добре Остин и член на Американската академия по медицина на съня. „Или не ни позволяват да заспим, или не ни позволяват качествен сън.“
Лекарствата за болка не са единствените нарушители на извънборсовите лекарства тук. Други тайни нарушители на съня, които се крият във вашата аптечка, включват популярни лекарства за главоболие, деконгестанти и дори помощни средства срещу настинка и грип. Ако сте любопитни да разберете какви са, прочетете, защото тук изброихме само някои от извънборсовите лекарства, които не бива да поставяте в тялото си по същото време, когато раздувате възглавницата си. И ако отчаяно се нуждаете от по-добър сън, уверете се, че сте напълно в крак с тях 10 гениални трикове за заспиване посред нощ .
мечтая да кацне пеперуда върху мен
1 Судафед
Този популярен деконгестант може да направи чудеса за вашите синуси и да ви помогне да се преборите с настинката, но не е толкова чудесен за улавяне на zzz. Една от ключовите съставки на Sudafed за облекчаване на назалната конгестия е псевдоефедринът. „Псевдоефедринът често затруднява хората да спят и да спят“, казва Кер.
2 Excedrin мигрена
„Това е популярно решение за главоболие. Въпреки това Excedrin съдържа кофеин, който очевидно е стимулант, който прави мозъка ви по-буден “, казва Алекс Сави , сертифициран треньор по наука за съня и основател на Спящ океан . „Естествено, това може да намали качеството на съня и затруднява заспиването, особено ако хапчето е взето няколко часа преди лягане.“
Има обаче добри алтернативи за потребителите на Exedrin. „Ако имате главоболие през нощта, вземете лекарството, което не включва кофеин, който може да предизвика треперене и да ви държи будни. През нощта е най-добре да избирате между аспирин, ацетаминофен или ибупрофен, тъй като те не съдържат кофеин “, казва Линел Рос , основател и редактор на Zivadream .
3 Бенадрил
Да, това популярно лекарство за настинка и алергии е добре известно, че ви кара да спите, но не се заблуждавайте да мислите, че получавате качествен сън. „Бенадрил е предпочитан от много потребители благодарение на ефекта на сънливост, който оказва върху тялото ни. Сега, макар да се чувствате сънливи, наистина може да ви помогне да заспите по-бързо, Benadryl няма да направи услуга за качеството на съня ви “, казва Сави. „Това лекарство принуждава мозъка да прекарва повече време в по-леките етапи на съня. Това означава намалено качество на съня. И когато се събудите след осем часа сън, най-вероятно ще почувствате, че сте имали само пет. '
4 Лекарство срещу настинка и грип NyQuil
„Колкото и безвредно да изглежда, NyQuil може също да повлияе на съня и да намали качеството му“, казва Сави. „Въпреки че може да накара някои хора да се чувстват сънливи, други могат да изпитват нервност или да се чувстват по-активни след приема на лекарството, което може да наруши съня им (ако лекарството се приема вечер).“
5 Бета блокери
Въпреки че технически не се продават без рецепта, повече от 20 милиона американци приемат тези вездесъщи лекарства, които се използват за забавяне на сърдечната честота и понижаване на кръвното налягане. (Няколко примера включват Lopressor, Toprol, Tenormin и Betapace.) Но те имат дълга история на смущаващ сън. „Бета-блокерите могат да причинят кошмари и нощно събуждане“, казва Уейн Рос , старши изследовател в Вътрешна спалня.
Като забавят секрецията на мелатонин, хормонът на тялото, посветен на регулирането на вашия вътрешен часовник, бета-блокерите са известни с това, че насърчават хроничното безсъние.
Ако трябва да приемате бета-блокери, помислете за прием на добавки с мелатонин. A проучване публикувано в Спете установи, че потребителите на бета-блокери, които са се възползвали от мелатонин преди лягане, са имали много по-спокоен сън през нощта. И за още невероятни съвети за сън, не ги пропускайте 50 съвета за спане по-добре тази вечер, според експерти .
Елизабет Олсен е свързана с Ашли и Мери Кейт
