Отслабване традиционният начин може да бъде предизвикателство, дори ако сте готови да се придържате към здравословна диета и да подобрите играта си с упражнения. За щастие, има малки неща, които можете да направите по пътя, за да помогнете за свалянето на нежелани килограми - и въвеждането на ябълков оцет в ежедневието ви може да е едно от тях. Според а скорошно проучване публикуван в BMJ Хранене, профилактика и здраве , малки количества ябълков оцет могат да доведат до резултати при загуба на тегло само за 12 седмици.
СВЪРЗАНИ: Фитнес треньорът споделя „3 лесни стъпки“ за отслабване преди лятото .
Изследователи в Ливан са оценили 120 участници на възраст между 12 и 25 години, всички от които са били със затлъстяване или наднормено тегло, според прессъобщение очертаване на резултатите от изследването. Участниците бяха разделени на случаен принцип в четири групи за тримесечния период на изследване.
двойно жълтъчни яйца късмет
Тези от първите три групи бяха инструктирани да консумират 5, 10 или 15 милилитра (ml) ябълков оцет, смесен с 250 ml вода дневно. На четвъртата група е дадена плацебо течност, смесена с вода. Всички участници изпиват разтвора сутрин преди хранене.
В края на периода на проучване, тези, които пият ябълков оцет веднъж дневно, забелязват значително намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) и губят средно 15 килограма. Тези, които са пили най-високата доза ябълков оцет, са имали най-драматичната средна загуба на тегло, отслабвайки с около 16 паунда, докато тези, които са приемали дозата от 10 ml, са свалили около 15 паунда, а тези, които са приемали дозата от 5 ml, са свалили около 11 паунда.
Това е рязко сравнение с плацебо групата, където теглото остана почти същото: Участниците преминаха от малко над 174 паунда до малко под 174 паунда през 12-седмичния период.
СВЪРЗАНИ: Отслабнете с 50 паунда, като следвате 2 прости правила, казва успешният Дитер .
В допълнение, групите, които са консумирали ябълков оцет, също са имали намаление на измерванията на талията и бедрата и телесните мазнини в сравнение с групата на плацебо. Тези промени са наблюдавани и при трите групи, които са пили ябълков оцет, независимо от дозата, според изследователите.
Въпреки това, тези, които приемат най-високата доза (15 ml), имат най-голямо понижение на кръвните маркери като серумна глюкоза, триглицериди и холестерол.
„Тези резултати предполагат, че ябълковият сайдер може да има потенциални ползи за подобряване на метаболитните параметри, свързани със затлъстяването и метаболитни нарушения при затлъстели индивиди“, пишат изследователите в проучването. „Резултатите могат да допринесат за основани на доказателства препоръки за употребата на [ябълков оцет] като диетична интервенция при управлението на затлъстяването.“
Също така си струва да се отбележи, че всички участници се придържаха към обичайните си диети и записваха приема на храна и упражнения. Записите не се различават между четирите групи, което предполага, че ябълковият оцет може да е причинил положителните резултати, казаха изследователите.
СВЪРЗАНИ: Единствените храни, които трябва да ядете през нощта, казва лекарят .
Ябълковият оцет е показал обещаващи резултати при проучвания на плъхове - и в малки проучвания върху хора, оцетът също е довел до 'загуба на тегло, намалена телесна мазнина и намалена обиколка на теглото', отбелязват изследователите в проучването. Може да направи това, като забави изпразването на стомаха, което ви кара да се чувствате сити по-дълго и ограничава апетита ви.
Въпреки че резултатите са обещаващи, авторите на изследването признават, че проучвателната група е била малка, което потенциално ограничава способността за обобщаване на резултатите към цялата популация. В допълнение, тримесечният период не е достатъчно дълъг, за да се установят потенциални дългосрочни странични ефекти. Въпреки това, никой от участниците в проучването не съобщава за отрицателни странични ефекти, свързани с консумацията на ябълков оцет през 12-те седмици.
„Въпреки че в този дизайн на проучването интервенцията демонстрира осъществимост и ефективност, служейки за насърчаване на по-нататъшни опити, предназначени за оценка на мащабируемостта и по-широките приложения, на този етап трябва да се внимава по отношение на обобщаемостта на заключенията, направени относно независимите ефекти на ябълковия оцет върху наблюдавани резултати,' Шейн МакОлиф , старши гостуващ академичен сътрудник, Глобален институт за храни, хранене и здраве NNEdPro, се казва в съобщението.
Според МакОлиф по-нататъшните изследвания ще изискват по-подробни доклади по-специално за диетата и хранителния прием.
Best Life предлага най-актуалната информация от водещи експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Аби Райнхард Аби Райнхард е старши редактор в Най-добър живот , отразявайки ежедневните новини и информирайки читателите за най-новите съвети за стил, дестинации за пътуване и събития в Холивуд. Прочетете още
