Влизане вашите 40-те е голяма работа, но не е непременно важен етап, който хората са склонни да очакват с нетърпение. Изследване от Университета в Уорик и колежа Дартмут, което анализира 2 милиона души в 80 страни, установява, че както за мъжете, така и за жените, вероятността за депресия е пикова в началото на 40-те . И така, при подготовката на това, което може да бъде предизвикателно десетилетие за толкова много от нас, е време да сменим фокуса върху промени, които можете да направите, за да изчистите ума си и се настройте за успех. И това започва с някои разхвърляни на обекти от миналия ви живот, които не го правят, като Мари Кондо би казал, „искри радост“. В течение на вашите четири десетилетия шансовете са, че сте натрупали доста значително количество неща, някои от които винаги ще са близо и скъпи на сърцето ви, а някои е по-добре да ги пуснете веднъж завинаги. Разбира се, може да е трудно да се знае откъде да се започне, но експертите са съгласни с това първото нещо, което трябва да изчистите от живота си след това навършване на 40 е вашата телевизия. И за повече съвети относно този важен момент, вижте Единственото нещо, което всеки трябва да знае, преди да навърши 40 години .
Проучване от 2017 г. на Центъра за здравни науки на държавния университет в Луизиана анализира 3 201 възрастни в САЩ и установява, че депресията е особено разпространена при възрастни между 36 и 50 години. Констатациите също така показаха, че тези, които „харчат повече от четири часа на ден при гледане на телевизия ... е по-вероятно да бъдат диагностицирани с умерена или тежка депресия, отколкото тези, които прекарват по-малко от четири часа на ден в гледане на телевизия. '
Доклад от 2015 г., представен на 65-ата годишна конференция на Международната комуникационна асоциация, също установява, че отрицателно въздействие от тежко гледане на телевизия на психичното здраве беше произнесено. Тези, които гледаха повече телевизия, изпитваха повече чувство на депресия и самота, като същевременно съобщаваха за проблеми с липсата на самоконтрол. И доклад от 2020 г., публикуван в списанието Транслационна психиатрия установи, че „ гледането на телевизия беше положително свързано с риска от депресия , докато използването на компютър не беше. ' Ключовата разлика изглежда е пасивният характер на гледането на телевизия в сравнение с интелектуалното стимулиране на четенето или взаимодействието онлайн.
iStock
Гледането на телевизия допринася и за друго поведение, което може да доведе до депресия и влошено психическо здраве. Проучване за 2019 г. върху 59 400 участници, чиито средната възраст е била 43 години установи, че участниците, гледали повече от пет часа телевизия, обикновено консумират повече алкохол, пушат тютюн, ядат по-нездравословна храна, затлъстяват, имат по-високи нива на депресивни симптоми и са по-малко физически активни от субектите, които гледат по-малко Телевизор. Очевидно не е нужно да ви казваме, че много от тези фактори могат да намалят продължителността на живота ви.
Личен треньор Лизи Уилямсън , която е в началото на 40-те години, се отказа от телевизията през 2015 г., за да й помогне да постигне мечтата си да напише книга, тя каза Now to Love. „Гледането на телевизия вечер беше моето време“, каза тя. „Но когато се отказах, започнах да ставам в 5 сутринта и да се разхождам. През това време щях да записвам материал за книгата си. ... Придържах се към плана си за една година и в крайна сметка получих завършен ръкопис и издател. '
Лиза Иенко , която е в средата на 40-те си години, беше принудена да се откаже от гледането на телевизия, но в крайна сметка това беше едно от най-хубавите неща, които й се случваха. „Телевизорът ми умря и аз и приятелят ми решихме да не го заменяме“, каза тя на „Сега да обичаш“. Преди това тя е била любителка на преяждане и преяждане. „Работих по осем часа на ден и вероятно гледах телевизия по същото време - макар че никога не бих помислила за това“, каза тя. „Не знаех колко ям и кога съм сит.“ Когато спря да гледа телевизия, тя започна да се активизира и „се отвориха толкова много възможности в живота ми“, обясни тя.
Въпреки че може да е особено трудно да си представите живота си, без телевизията да отчита колко време всички прекарваме вкъщи в наши дни, можете да започнете от малък с ден без телевизия и да видите как се чувствате. Може просто да ви помогне да реализирате онези цели за цял живот, които сте си поставили. И за повече начини да запазите здравето си след 40-те и след това, ето ви Лекарите на навиците пожелават да спрете след 40 .
