По-здравословният живот върви ръка за ръка с живеят по-дълго . За някои хора тази цел може да включва опити за отслабване, тъй като затлъстяването е основен рисков фактор за няколко водещи причини за смърт в САЩ, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт и рак, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Но с толкова много лакомства и сладкиши, лесно достъпни за нас, да се храним по-добре винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Имайки това предвид, Дан Бютнер , експерт по дълголетие и основател на Blue Zones Inc., казва, че истинската тайна за отслабване може да се крие в това как пренареждате кухнята си.
СВЪРЗАНИ: 116-годишна жена без сериозни здравословни проблеми разкрива диетата си за дълголетие .
В началото на 2000-те години Бютнер работи с National Geographic да се идентифицират пет места в света, които имат най-висок процент хора, живеещи над 100 години. Наричани „Сините зони“, те са Икария, Гърция; Окинава, Япония; Сардиния, Италия; Лома Линда, Калифорния; и Никоя, Коста Рика. Експертът по дълголетие също е прекарал голяма част от живота си в изследване на навиците и диетите на хората, живеещи в тези региони, за да разбере точно защо живеят толкова по-дълго от повечето.
В Интервю през юли 2023 г с Миа Йохана Диге , треньор по метаболитно здраве, работещ с компанията за здравни технологии Lumen, Бютнер сподели, че един от най-добрите начини да започнете да се храните по-добре (като тези в Сините зони) включва промяна на кухненската ви настройка.
Най-лошото нещо, което можеш да имаш там? Тостер на плота. Според Buettner, изследване от Cornell Food Lab показва, че хората, които държат тостера си на плота в кухнята си, тежат средно с шест килограма повече от тези, които не го правят.
„Има много малко здравословни неща, които слагаме в тостера и много малко здравословни неща излизат от тостера“, каза той пред Dige.
Бютнер обясни още, че само гледката на тостера ни прави по-склонни да ядем нездравословни неща по-често, като поп торти, вафли или хляб с канела. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Така че премахването на тостера за вашия плот е един от най-лесните начини да отслабнете през 2024 г.“, написа той в надписа на Публикация в Instagram от 3 януари където той сподели клип от интервюто.
СВЪРЗАНИ: Отслабнете с 50 паунда, като следвате 2 прости правила, казва успешният Дитер .
Но не само тостерът трябва да имате предвид, когато става въпрос за пренареждане на вашата кухня. Според Buettner, вие също трябва да държите чекмеджето си за нездравословна храна настрани - независимо дали това означава, че трябва да се „наведете, да се протегнете високо или да заобиколите ъгъла на килера“, за да стигнете до него.
„Това прави огромна разлика в това колко чипс или бисквитки ядете, вместо да ги оставяте на плота“, каза той. „Знаеш ли, обичам да се шегувам, ние сме на „диета с виж храна“. Ядем храната, която виждаме.'
Бютнер каза на Dige, че е голям фен на това да имате и купа с плодове в кухнята си.
„Така че да инвестираме в наистина красива фруктиера, да я поставим на добре осветено централно място и всеки път, когато отидем до магазина за хранителни стоки, да я пълним“, посъветва той. „По този начин, когато минавате през кухнята, вместо да виждате Доритос, виждате банани, ябълки, портокали или каквито плодове харесвате.“
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Кали Коулман Кали Коулман е старши редактор в Best Life. Нейният основен фокус е отразяването на новини, където тя често информира читателите за продължаващата пандемия от COVID-19 и актуална информация за последните затваряния на магазини. Прочети Повече ▼
