Всички ние имаме личностни черти, които бихме искали да можем да променим. Може би ще откриете, че сте прекалено отрицателен човек. Може би ти имате някои проблеми с интимността, които пречат на вашите междуличностни отношения . Или може би знаете, че сте някакъв песимист и искате да бъдете по-скоро човек с половин чаша.
стари жени разказват сърбящ нос
Хората винаги казват, че разпознаването на проблема е първата стъпка към промяната. Но никой никога не ви дава втората стъпка, така че всички в крайна сметка си мислим, че всичко, което трябва да направим, за да решим проблемите си, е да признаем проблема.
Сега, ново проучване публикувано в Вестник за личността и социалната психология твърди, че не само решаването на промяна не е достатъчно, за да се промени действително, но и цялото предприятие може да има обратен ефект при липса на каквито и да било действия. Но ако опитате, всъщност можете да направите значима промяна.
Изследователите помолиха 377 студенти по психология да изберат Голямата личностна черта - която включва откритост, добросъвестност, екстраверсия, съгласие и невротизъм - които биха искали да променят. Повечето избраха две черти и мнозинството искаше да намали невротизма си и да увеличи екстраверсията си. (Най-малко популярната черта за промяна беше съгласието, което е срам, защото това заедно с добросъвестността са двете черти за които е установено, че най-силно засилват нашите сексуални и романтични връзки .)
В началото на 15-седмичното проучване студентите завършиха тест за личност от 60 точки и избраха максимум четири предизвикателства, предложени от личностни експерти, за да им помогнат да постигнат целите си. Например тези, които искаха да станат по-екстровертни, бяха помолени да направят или нещо сравнително лесно, като например да поздравят касиер, или нещо изключително трудно, като доброволческа работа за лидерска роля. Някой, който искаше да бъде по-отворен, беше помолен да направи нещо толкова лесно, колкото да прочете новина за чужда държава, или нещо толкова трудно, колкото да се опита да разбере перспективата на някой, който има много различни мнения.
В края на всяка седмица учениците бяха помолени да влязат дали са изпълнили тези предизвикателства и получиха значка за награда, когато го направиха за допълнителна мотивация.
Те откриха, че тези, които са завършили предизвикателствата, са видели много по-големи промени от тези, които не са го направили. Така че, ако искате да направите значими промени в определени личностни черти, трябва да продължите с действия. Трябва да оспорите зоната си на комфорт, като се насилите в по-неудобни позиции.
Обаче - и тук нещата стават интересни - тези, които се бяха зарекли да се променят, но всъщност не успяха да изпълнят предизвикателствата влоши се. Така че интровертите, които не успяха нито да поздравят касиер, нито доброволно да заемат ръководна роля, всъщност станаха Повече ▼ интровертни, отколкото са били преди.
английски думи, които са трудни за произнасяне
„Най-голямото значение на нашето изследване е, че активното участие в поведения, предназначени да променят личностните черти на човека, всъщност предсказва по-големи количества нарастване на чертите с течение на времето“, Нейтън Хъдсън, психолог по социална личност от Южния методистки университет и водещ автор от това проучване каза в съобщение. „[Обаче] само желанието за промяна и формулирането на планове не е достатъчно, необходимо е да се следват.“
На психологическо ниво е лесно да се разбере защо хората, които не са успели да отговорят на предизвикателствата си, са потънали още повече в личностните черти, които са искали да променят. Когато не можете да се принудите да предприемете действителни стъпки за промяна, лесно е да се почувствате демотивирани и да приемете, че това е точно това, което сте и нищо не можете да направите.
Но това не е вярно. Всички ние сме свои собствени затворници и пазачи. Имате силата да се променяте и сте много по-силни, отколкото си представяте. Преодоляването на недостатъците и пренареждането на мозъка ни не е лесно, но е възможно. За повече информация вижте нашите открития от курса за щастие в Йейл.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре Натисни тук да ни следвате в Instagram!
сладки неща, които да напишете в картичка за приятелката си
