5 странични ефекти от приема на твърде много магнезий

С много хора, които се обръщат към хранителни добавки за своите потенциални ползи за здравето , магнезият се превърна в основа в много ежедневни режими. Въпреки че е жизненоважен минерал за нормалните телесни функции, някои включват допълнителна доза за потенциални ползи, включително намаляване на кръвното налягане, подпомагане на съня, подпомагане на диабета и намаляване на риска от сърдечни заболявания, според Healthline. Въпреки това, както при всяко друго нещо, което влагаме в тялото си, има ограничение за това колко можем да погълнем, преди да се превърне в проблем със забележими симптоми. Прочетете за страничните ефекти от приема на твърде много магнезий, според лекарите.

СВЪРЗАНИ: 5 големи недостига на лекарства, които не се подобряват .

1 Диария и стомашни проблеми

Ако сте забелязали стомашни проблеми след промяна на дозата на магнезий, това може да е предупредителен знак, че е твърде висока. Според Лиан Постън , MD,  a лицензиран лекар работейки като здравен експерт за Invigor Medical, някои форми на минерала дори се използват в слабителни продукти поради ефектите, които могат да имат върху стомашно-чревната система. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

„Магнезиевите соли изтеглят вода в червата, причинявайки разхлабени и воднисти изпражнения“, казва тя Най-добър живот . 'Водата се задържа в червата, за да разреди концентрираните магнезиеви соли. Това свръхстимулира червата, причинявайки диария.'

Други забележими симптоми могат да се появят дори по-рано. „Заедно с диарията, хората могат да изпитат стомашни спазми и гадене, когато приемат високи дози магнезий за запек“, казва Патрисия Пинто-Гарсия , MD, MPH, старши медицински редактор в GoodRx.

СВЪРЗАНИ: 4 добавки, които трябва да започнете да приемате през пролетта - и 3 трябва да спрете .

какво означава, когато сънуваш котенца

2 объркване

Усещането за мъгла може да се случи по много причини, от недоспиване до лек вирус. Въпреки това, прекаляването с магнезий също може да накара хората да се чувстват летаргични.

„Много високите нива на магнезий нарушават нормалната функция на нервите и мускулите“, казва Постън. „Те могат да попречат на освобождаването и усвояването на мозъчни химикали, които служат като пратеници в мозъка и тялото, причинявайки изключителна умора и объркване.“

3 Ниско кръвно налягане

Някои хора търсят магнезиеви добавки, за да им помогнат да контролират кръвното си налягане. И докато Постън казва, че тези ефекти често са „незначителни и могат да бъдат непоследователни“, има шанс внасянето на твърде много магнезий във вашата система да доведе до проблем.

забавни един лайнери вземат линии

„Магнезият може да намали кръвното налягане, като действа като естествен блокер на калциевите канали“, обяснява тя. 'Когато магнезият се конкурира с калция за своите места на свързване върху гладката мускулатура, това може да доведе до отпускане и разширяване на гладката мускулатура на кръвоносните съдове. Това намалява съпротивлението на кръвния поток и кръвното налягане.'

СВЪРЗАНИ: 12 добавки, които никога не трябва да приемате заедно, казват медицински експерти .

4 Задържане на урина

Ако имате проблеми с облекчаването си в банята, има вероятност това да е свързано с дозата ви магнезий.

„Магнезият участва в регулирането на свиването на гладките мускули“, казва Постън. 'Когато нивата на магнезий в кръвта са твърде високи, това може да попречи на мускулната контракция на пикочния мехур. Това затруднява изпразването на пикочния мехур, дори когато е прекалено пълен и неудобен.'

5 Магнезиева токсичност

Пинто-Гарсия предупреждава, че в някои случаи приемането на много високи дози от минерала води до спешна медицинска помощ, известна като магнезиева токсичност.

„Това обикновено се случва, когато приемате повече от 5000 mg магнезий“, каза тя, добавяйки, че това се случва обикновено, когато хората приемат твърде много лаксативи или антиациди, съдържащи магнезий.

Заедно с гореспоменатите симптоми, магнезиевата токсичност може да се появи като комбинация от чревна блокада, зачервяване и повръщане. Но може да причини още по-сериозни проблеми.

най -добрият филмов клип на всички времена

„Много високите нива на магнезий могат да доведат до увреждане на бъбреците, мускулна слабост, проблеми с дишането и сърдечен арест“, казва тя. „Рядко е, но магнезиевата токсичност може да бъде фатална. Ако мислите, че може да сте приели твърде много магнезий, обадете се на контрола на отравянията.“

Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.