Според технологичната фирма Asurion всеки от нас проверява грубо телефона си 80 пъти на ден. В този момент, ако успеете да го направите повече от 30 секунди, без да проверявате телефона си, на практика сте супергерой. Нека бъдем ясни: Това не е добре. Прекарването на прекалено много време, прегърбено над екрана ви, може да ви осигури „технологична врата“ (хронична болка в горната част на гърба и шията), минимизиран обхват на вниманието и, според изследвания от университета в Гранада, дори да доведе до наддаване на тегло.
най -добрите неща, които да кажете на приятелката си
Така че следващия път, когато застанете на опашката в магазина за хранителни стоки и имате 46 секунди за убиване, не проверявайте Instagram. Вместо това опитайте един от най-добрите начини забавно да прекарате времето си без вашия смартфон, който сме събрали тук. И ако имате нужда от допълнителна мотивация, за да се впуснете в случайната цифрова детоксикация, разгледайте 20 изненадващи начина, по които мобилният ви телефон вреди на здравето ви .
1 Зоната навън.
Shutterstock
Има все повече доказателства, които предполагат, че мечтанието, противно на образа му като пълен акт на тъпа мързел, може да помогне за повишаване на настроението ви и дори да изостри ума ви . Затова продължете: представете си на брега на Белиз.
2 Уредете малко Катан.
Settlers of Catan, любимата на всички настолна игра (продадена е в повече от 22 милиона копия и се предлага на 30 различни езика), има един сериозен проблем: болката е да я донесете навсякъде ... Или поне тя беше . В днешно време има готова версия на играта ($ 59.99 amazon.com) .
Това е половината от размера на оригинала и разполага със здрави, заключени парчета, за да се предотврати разлив. Така че, ако искате да започнете да търгувате и да надграждате, знайте, че вече можете да го правите навсякъде. И за повече начини да оставите телефона, научете 11 лесни начина да победите пристрастеността си към смартфона .
3 Прочетете.
Книги. Списания. Вестници . Помниш ли тези? Сега нека да направим малко математика. Първо, направете тест за четене на скорост. (Можете да намерите безплатни опции онлайн доста лесно.) Ако сте нещо като средностатистическия американец, ще записвате 200 думи в минута. След това разберете колко време прекарвате в чакане на ден. Между изчакването на пътуването до работното място, обяда и кафето можете лесно да прекарате на север от 30 минути на ден, само да стоите наоколо. Вместо това посветете това време на захранване чрез някаква проза. И ако искате да научите как да усилите въведеното, просто овладейте Ръководството на експерта за бързо четене на всяка книга .
4 Слушайте музика.
Shutterstock
Трудно е да се повярва, но преди Spotify и Apple Music да преобърнат музикалната индустрия, хората са изтегляли музиката си. Ето какво е: това все още е възможно. Не е необходима връзка с интернет, за да предавате любимите си мелодии. Всъщност, можете да вземете качествен, компактен MP3 плейър за по-малко от пет долара !
5 Медитирайте.
Медитацията може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на притока на кръв и засилване на общото чувство на щастие. И въпреки че често срещаните изображения на медитацията показват хора, които седят Сухасана („кръстосано ябълково пюре“), знайте, че можете да медитирате и в изправено положение. Всъщност в Yi Quan - китайско бойно изкуство - майсторите учат чираците да медитират изправени с прост трик. Първо, преместете ръцете си на разстояние от тенис топка от тялото. След това обединете ръцете си под флота. Ще разберете, че го правите правилно, ако ви се струва, че държите плажна топка.
6 Упражнявайте внимателност.
Медитацията може да ви помогне да бъдете по-внимателни, но това не е единственият начин. Внимателността, просто казано, е на път бидейки в момента . И вие имате възможности да бъдете в момента всеки ден - освен че вместо това се погребвате в социалните медии или по имейл. Затова се отдръпнете и вземете гледките и звуците около вас. И за да се възползвате максимално от стремежа си за баланс, научете 20 начина, по които се спирате да бъдете по-внимателни, без да осъзнавате .
7 Вземете тренировка.
Shutterstock
които магазините за маса Sur la закриват
Да, може да изглеждате глупаво. Но ако имате 15 минути, за да убиете - и ако имате място, разбира се - можете да се забавлявате в тренировка. За вас е много по-добре, отколкото да плъзгате надясно (или наляво). Помислете за основните движения като клякане, изпадане и лицеви опори. За вдъхновение опитайте 15-минутна тренировка на Бела Хадид за изгаряне на мазнини .
Пазарувайте.
Да, продуктите на място за продажба могат да бъдат ужасни. Но острото око също може да открие скъпоценни камъни. Знаете ли например, че Starbucks променя своя избор по сезон? (Ела през есента, внимавай за наистина декадентските тиквени мадлени.) Или че в H&M единственото място, където можете да вземете цветни чорапи за глезена - задължително за леките летни дни - е на касата? И ако все пак опитате да пазарувате дрехи, уверете се, че знаете 30 най-добри начина да спестите пари за дрехи.
9 Играйте судоку.
Вземете a джобна книга за судоку ($ 7,99 target.com) и го дръжте в задния си джоб. Между другото получавате бонус точки за игра на този математически бендър с химикалка: без изтриване, така че трябва да сте сигурни във всяко движение, ако искате безупречен резултат.
10 Запознайте се с непознат.
Shutterstock
мечта за мъртва майка
Изчакването наоколо е идеална възможност да усъвършенствате уменията си за разговор. Завържете разговор с непознат. Може да се окажете приятно изненадани от приковаващия разговор. Или може да се окажете умопомрачително скучни - в този случай, хей, сте загубили само няколко минути. Ако имате нужда от стартова площадка, научете 30 страхотни ледоразбивачи, които винаги са весели .
11 Подслушване.
Shutterstock
Или, ако не сте социален тип, вдигнете разговорите около вас. Кой знае: може би ще получите вдъхновение за книга.
12 Играйте игра.
Shutterstock
игри за игра на тъмно за възрастни
Концентрация. Никога не съм имал някога. Категории. Шпионирам. Ако сте с група, има безброй игри, които убиват времето. За нашите пари обаче най-добрата игра е безименна. Ето как да играете: изберете непознат (или група) и измислете история за тях. Дръжте го в рамките на реалността и познайте защо са там - или се забавлявайте с него и си ги представете като глобален агент MI6. Както и да е! Изборът е твой.
13 Равенство.
Според на Харвардско здравно писмо , драскането може да подобри паметта и концентрацията в дългосрочен план и да смекчи „психологическия стрес“ в краткосрочен план. Нещо повече, това е и президентско хоби, 26 американски президенти са били запалени драскулки, включително Роналд Рейгън, който обичал да рисува каубои. (Отрицателни две точки за който и да не е предположил това.)
Правете си селфита.
Факт: всички изглеждат по-добре в Polaroid. Така че, вместо да щракате селфита с камерата на вашия смартфон - някои обективи, като този на LG G5, са с рибешки очи и изключително неприятни - направете си селфи с Polaroid. Най-хубавото от всичко е, че чакането за развитие на място може да бъде забавна игра сама по себе си.
15 Освежете се.
Поправете косата или грима си. Изправете вратовръзката си или се уверете, че ризата ви наистина е прибрана (хей, всички сме имали нещастни подхлъзвания). Периодът на изчакване е идеална възможност да се уверите, че изглеждате възможно най-безупречно. Всъщност, както се казва в легендата, асансьорите са оборудвани за първи път с огледала - през 40-те години на миналия век - с единствената цел да помогнат на ездачите да прекарат времето.
16 Играйте Nintendo.
„Играйте Nintendo“, може да е (неправилната) приказка на баба ви за „играйте видео игри“. Но в наши дни това не е съвсем неправилно. Nintendo, далеч и далеч, произвежда най-добрите игрални конзоли в движение на пазара, от Wii U до Новия 3DS до миналогодишния превключвател. За нашите пари вземете Превключване ($ 300 bestbuy.com) . Между Супер Марио Одисея Легенда за Зелда: Дишането на дивата природа , Играта на годината 2017 и впечатляващ набор от ремастерирани игри, като Лопата рицар и DOOM , никога няма да ви омръзне.
17 Реорганизирайте.
Shutterstock
Има голям шанс портфейлът или портмонето ви да не са толкова оптимизирани организационно, колкото биха могли. (Смачканите касови бележки и разхлабените предмети са чести виновници.) Отделете време, за да създадете система, за да сте сигурни, че знаете по всяко време точно къде се намира всичко. И хей, това ще ви спести време надолу по линия - особено след като стигнете до регистъра.
18 Направете журналистика.
Shutterstock
Повече от стотинка за вашите мисли, можете да започнете да разбирате вътрешната механика на ума си, просто като просто записвате идеите си. Много писатели приписват дневника си на журналисти с разкриване на скрити истории и мъдрост в ежедневния им живот, които иначе може да са били загубени в мъглата.
19 Натрапчиво проверявайте часовника си.
Shutterstock
corny knock knock вицове за възрастни
И нетърпеливо потупвайте пръстите на ръцете и краката си. Защото, ако мъжете с костюми във Финансовия район са някакви индикации, колкото повече прозрачно проектирате нетърпението и скуката си, толкова по-бързо минава времето.
20 Обади се на майка си.
Shutterstock
Да, технически се отказва - но поне използвате телефона си с по-висока цел. Нещо повече, според проучване в Известия на Кралското общество Б: Биологични науки , когато чуете гласа на майка си, вашият окситоцин - това е хормонът, който помага за намаляване на стреса - рецепторите прекаляват. Така че слушайте майка си. Обаждайте се по-често. Дори не се нуждаете от смартфон, за да го направите. Въпреки това, ако откриете, че прибягвате до това, вероятно трябва да проверите 20 знака, че сте пристрастени към вашия смартфон .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин !
