Ако някога сте влизали във фитнеса си и сте сканирали редиците от тренировъчни машини и сте се чудили: „Кое от тези лоши момчета е най-добрият удар за моя пари?“, Имаме няколко новини за вас: има отговор. Гребната машина е най-ефективната кардио машина във всяка фитнес зала. Учени от университета в Дъблин установиха, че мъжете изгарят до 50 процента повече мазнини на гребци, отколкото на стационарни велосипеди. 'Това е проста математика', казва Пол Робинс, бивш специалист по метаболизъм в Athlete's Performance, в Аризона, и директор на елитно представяне в STATS LLC, компания за спортни данни. „Гребците работят върху цялото тяло и колкото повече мускули използвате, толкова повече калории изгаряте.“
Но това не означава, че трябва да използвате изключително гребци. По-добрият план е да разделите времето си на множество машини.
мечтае за китове и делфини
Следващия път, когато сте във фитнеса, прекарайте по 10 минути на бягащата пътека, цикъла Airdyne (този с дръжки, които изпомпват напред-назад), стълбището и гребца. „Ще работите с повече мускули от повече ъгли и ще изпратите метаболизма си в претоварване“, казва Робинс. „Освен това ще бъдете по-малко склонни да изпаднете след 20 минути.“ Изследователите от Университета на Флорида са съгласни. В своето проучване на 61 мъже и жени те откриват, че хората, които смесват своите съчетания, се радват да упражняват 15 процента повече от тези, които не го правят. Бившата група също имаше 20 процента по-голяма вероятност да тренира редовно. Запомнете: страхотното кардио е решаваща част от отпадането 10 паунда преди четвърти юли.
съновник смърт на любим човек
За по-невероятни съвети как да живеете по-умно, да изглеждате по-добре и да се чувствате по-млади, следвайте ни във Facebook сега!
