Здравето на мозъка трябва да бъде в съзнанието на всяка възраст, но това става много по-голямо безпокойство, когато остаряваме и рискът от развиваща се деменция става по-високо. Изследванията показват, че редица стратегии могат да поддържат мозъка млад, но ако решавате само кръстословици или се разхождате ежедневно, може да помислите за добавяне и на добавка. Ново проучване установи, че два пребиотика могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция само за 12 седмици.
СВЪРЗАНИ: 8 най-добри добавки за здравето на мозъка, показват нови изследвания .
Проучването е извършено от изследователи от School of Life Course & Population Sciences към King's College London, с публикувани резултати в Nature Communications на 29 февруари. Изследователите се съсредоточиха върху две добавки с пребиотични растителни влакна, фруктоолигозахарид (FOS) и инулин, оценявайки ефектите им върху познавателните способности и мускулната сила при възрастни над 60 години, според a прессъобщение очертаване на резултатите от изследването.
Според клиниката Майо, пребиотици са храни, които помагат за подобряване на добрите бактерии в червата, което означава, че са различни от пробиотиците. Инулин е диетично влакно, което се среща естествено в растенията, според Medical News Today, докато FOS е вид въглехидрат, намиращ се в много различни растения, като лук, чесън, артишок, банани и аспержи, между другото. FOS също често се използва като алтернативен подсладител. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
За това проучване изследователите оценяваха ефекта на тези две пребиотични добавки върху микробиома на червата, за който проучванията предполагат, че играе роля в мускулната физиология и когнитивните способности с напредване на възрастта. За да се разбере тази връзка, общо 36 двойки близнаци са получавали плацебо или добавка всеки ден в продължение на 12 седмици.
В края на периода на изследване групата, която е получила добавката с фибри, се е представила по-добре в тестове, които оценяват мозъчната функция, включително този, който е ранен маркер за болестта на Алцхаймер (тестът за обучение на Paired Associates) в сравнение с тези, които са получавали плацебо. Участниците, приемащи добавките, също са имали по-малко грешки при тестване на паметта.
СВЪРЗАНИ: 6 храни, които могат да намалят риска от деменция, казва науката .
Проучването предоставя допълнителни доказателства в подкрепа на връзката между мозъка и червата (оста черва-мозък). След 12 седмици изследователите стигнаха до заключението, че добавките с фибри „водят до значителни промени в състава на микробиома на червата на участниците, особено увеличаване на броя на полезните бактерии като Бифидобактерия '
„Развълнувани сме да видим тези промени само след 12 седмици,“ Мери Ни Лохлайн , следдокторантски научен сътрудник на Националния институт за здравеопазване и грижи от отдела за изследване на близнаци в Кралския колеж в Лондон, се казва в прессъобщението. „Това е огромно обещание за подобряване на здравето на мозъка и паметта на нашето застаряващо население. Отключването на тайните на оста черва-мозък може да предложи нови подходи за по-здравословен живот за по-дълго време.“
значението на името Крейг
Като бонус, старши автор на изследването Клеър Стивс , професор по стареене и здраве и клиничен директор на TwinsUK в King's College London, отбеляза, че добавките са достъпни и достъпни.
„Тези растителни влакна, които са евтини и се предлагат в свободна продажба, биха могли да бъдат от полза за широка група хора в тези времена на финансови затруднения. Те също са безопасни и приемливи“, каза Стивс в прессъобщението.
СВЪРЗАНИ: „Вълнуващо“ ново проучване открива, че ежедневните мултивитамини могат да поддържат мозъка ви млад .
Въпреки това, въпреки че имаше положителни ефекти върху когнитивните способности, изследователите не откриха, че добавките имат някакъв ефект върху мускулната сила през 12-седмичния период. По време на проучването участниците правеха упражнения за съпротива и приемаха отделна протеинова добавка, „насочена към подобряване на мускулната функция“, се казва в прессъобщението.
Проучването е проведено дистанционно, като пациентите са наблюдавани чрез видео и попълват въпросници и когнитивни тестове онлайн. Авторите на изследването подчертаха това като потенциална полза за бъдещи изследвания, тъй като не изисква възрастни хора да пътуват или да стигнат до болница.
Имаше и няколко ограничения, включително набор от предимно жени участници и неспособността на изследователите да оценят мускулната маса поради отдалечената настройка. Авторите на изследването също признаха, че по-големите изследователски проекти трябва да се занимават с цифровата грамотност и достъпа до технологии.
Продължавайки напред, Стивс казва, че изследователите също ще проучат „дали тези ефекти се запазват за по-дълги периоди и в по-големи групи от хора“.
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Аби Райнхард Аби Райнхард е старши редактор в Най-добър живот , отразявайки ежедневните новини и информирайки читателите за най-новите съвети за стил, дестинации за пътуване и събития в Холивуд. Прочети Повече ▼
