Приблизително две трети от американските мъже ще имат опит някаква форма на косопад по времето, когато навършат 35 години, според Американска асоциация за косопад . И около 50 процента от жените се справят със забележима загуба на коса в даден момент също Клиника в Кливланд посочва. Ясно е, че загубата на коса е сериозна грижа както за мъжете, така и за жените, но тъй като няма една причина, опитът да се предотврати може да бъде предизвикателство.
„Има над 50 форми на косопад, приблизително 10 от които са доста чести, но не са известни на повечето пациенти“, обяснява Ейми МакМайкъл , Доктор по медицина, професор по дерматология в Медицинския център на баптистката Уейк Форест. Но добрата новина е, че независимо от основната причина, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате косата си здрава. Прочетете, за да разберете как да предотвратите загубата на коса, преди да започне.
1 Поддържайте здравословна диета.
Shutterstock
„Както при всичко, което е свързано със стареенето, храненето на здравословна, добре балансирана диета и здравословният начин на живот могат да помогнат за поддържането на здравословното състояние на тялото. И на здраво тяло може да расте здрава коса “, обяснява МакМайкъл. Като се уверите, че вашата диета е пълна с всички правилни витамини и хранителни вещества, можете да предотвратите косопад и поддържайте тялото си във върхова форма .
2 Пийте много вода.
Shutterstock
как да кажете, ако човек ви харесва
Вашият растеж на косата и нивата на хидратация са по-тясно свързани, отколкото си мислите. „Косъмът е съставен от една четвърт вода“, обяснява Гретхен Фрилинг , MD, дерматопатолог, сертифициран за тройна дъска. „Поддържането на хидратация насърчава здравословния растеж на косата.“
За да запазите косата си здрава, Frieling препоръчва да се опитвате да пиете осем чаши вода на ден.
3 Ограничете приема на алкохол.
iStock
кое е най -смешното нещо на света
' Пиене на алкохол в излишък намалява растежа на косата “, предупреждава Фрилинг. В едно проучване от 2013 г. на мъжки близнаци, публикувано в списанието Пластична и реконструктивна хирургия , изследователите конкретно установиха, че консумацията на повече от четири алкохолни напитки на седмица е свързана с косопад.
4 Не боядисвайте косата си.
Shutterstock
Бъдете внимателни при боядисването на косата. „Продукти, които избелват или изсветляват цвета на косата, отстраняват защитното покритие на влакната на косата. Това прави косъма по-тънък и по-слаб, което ги прави по-податливи на увреждане “, дерматолог Мелиса Пилианг , MD, обясни на Клиника в Кливланд .
5 Не четкайте мокра коса.
iStock
Опитайте се да не миете косата си веднага щом излезете от душа. „Мократа коса е в най-слабото и най-уязвимо състояние, така че шансовете за косопад се увеличават“, обяснява Фрилинг. Ако трябва да се грижите за косата си, когато е мокра, тя предлага да използвате гребен с широки зъби или дори „внимателно да ни [пръстите], за да премахнем заплитанията“.
6 Избягвайте стегнатите прически.
Shutterstock
Шани Франсис , Д.м.н., изпълнителен вицепрезидент по научноизследователска и развойна дейност в Ashira Industries , отбелязва, че е важно да се „сведат до минимум травматичните практики за коса, така че косата и скалпът да са възможно най-здрави“. Нещата, които трябва да се избягват, включват „стегнати (прекалено манипулирани) прически, прекомерно натрупване на продукти и обичайно дърпане на косата“, казва тя.
признаци, че жена ви обича някой друг
The Американска академия по дерматология (AAD) секунди това, като се отбележи, че прически като кок, опашки, дрехи, царевици и удължаване на косата „могат да доведат до счупване или падане на нишките на косата ви“.
7 И не носете една и съща прическа всеки ден.
iStock
Помага да превключете външния си вид с ключалките си , особено ако обичате по-стегнатите стилове, които привличат косата ви. AAD казва, че трябва „да избягвате да носите плътно прибрана прическа всеки ден“. Освен това, след като поставите косата си в нещо като плитка или опашка, те предлагат да „дадете шанс на косата си да се възстанови“.
8 Сведете използването на сешоара до минимум.
Shutterstock
две от пръчки таро любов
„Оставете косата ви да изсъхне на въздух, когато е възможно“, казва Фрилинг. И когато сушите косата си със сешоар, избягвайте да поставяте сушилнята на най-високата температура.
Когато корейски изследователи анализираха ефектите от използването на сешоар през 2011 г., те откриха, че „повърхностите на косата са склонни да се повреждат по-силно, тъй като температурата [на сушилнята] се увеличава“. В резултатите от тяхното проучване, публикувани в Дерматологични анали , те предлагат да държите сешоара си на поне шест сантиметра от косата си, когато сушите, и да го премествате колкото е възможно повече.
9 И ограничете използването и на други инструменти за оформяне.
Shutterstock
какво да кажа на мъж
Подобно на сешоарите, Frieling казва, че инструментите за стилизиране трябва да се използват при възможно най-ниската температура, за да се избегне потенциална загуба на коса. И когато използвате инструменти като маша и преси, тя казва, че трябва да „използвате спрейове за защита на топлината върху косата си“, за да ограничите колко щети се нанасят.
10 Управлявайте нивата на стрес.
Shutterstock
Според Frieling има няколко вида косопад, свързани с високи нива на стрес, включително телогенов ефлувиум, алопеция ареата и трихотиломания. Въпреки че начините, по които стресът влияе върху косата ви, се различават при различните състояния, всички те се третират по един и същи начин: чрез премахване на стреса .
