Независимо дали сте посветен фитнес плъх или небрежен фен на йога, можете да извлечете повече от упражненията си с малко помощ от 1,66 милиарда потребители на Reddit.
Сайтът има подредактиране за всеки възможен интерес, включително много здравословни, за тези, които искат да вдигнат летвата на своите тренировки - вдигане на тежести или по друг начин.
Както всичко останало в интернет, е разумно да приемате съветите на тези членове с щипка скептицизъм, дори ако те твърдят, че са лекар или треньор. Но шансовете са, че посещението на една от тези подредиции ще ви даде някои нови идеи или креативни подходи към вашата диета и упражнения. Мислите да се консултирате първо с Вашия лекар? Погледни 10-те тайни за максимално посещение на всеки лекар преди да влезете във вашата среща.
1 r / Фитнес
Shutterstock
Този форум е чудесен вариант, независимо от интереса на вашия фитнес. Включва „мегаконци“ от здравословни рецепти, съвети за най-доброто облекло и екипировка за тренировки, както и обучителни видеоклипове и дори музикални съвети за тренировка. Той също така включва ежедневни теми, като Moronic Mondays (за „вашите седмични глупави въпроси“), Gym Story събота и Rant сряда (когато нещо наистина ви притеснява за упражненията). Ако търсите по-подходящ #inspo, помислете за тях 10 зашеметяващи фитнес подвига, за да вдъхновите собствения си фитнес.
две r / Здравословна храна
Както подсказва името му, това е всичко за това какви храни да се ядат и как да се ядат, за да получите и да останете здрави. Някои популярни скорошни теми са „Всъщност по-добра ли е захарта в плодовете за вас?“ и „ПОМОЩ! Винаги съм гладен.' Включва функции като диаграма на Хранителни данни за хранителни продукти , към общ ръководство за хранене , както и редица обобщения на рецепти - включително зимен календар с рецепти, месечни кето рецепти и веган рецепти. И ако имате нужда от енергиен тласък, разгледайте 30 най-добри храни за максимизиране на енергийните нива .
3 r / Хранене
Този подредът обхваща подобна основа като r / HealthyFood, но задълбочава малко по-конкретно резултатите от яденето (или не яденето) на определени съставки. Той предлага a полезен обзор на книги за хранене, видеоклипове в YouTube и подкасти, където потребителите могат да научат повече за това какво трябва и какво не трябва да ядат, плюс страница с общи рецепти с информация за храненето за всеки. Той провежда ежеседмични диетични оценки, където потребителите могат да публикуват какво ядат, а техните колеги могат да преценят и да предложат съвети и предложения.
4 r / EatCheapAndHealthy
Ако искате да намалите калориите и разходите си, това е чудесно място за посещение. Те имат почти безкраен поток от прости, евтини и здравословни рецепти, както и седмични функции като „Безмесен понеделник“, „Остатъчни четвъртъци“ и „Суха събота“. Можете да получите безплатен хранителен анализ от вашите рецепти, научете как да нахраним четиричленно семейство за седмица на $ 26 и вземете a удобна диаграма кога са най-добрите времена да се ядат различни плодове и зеленчуци. И за още страхотни съвети за здравословен начин на живот, ето Единственият най-добър начин да стимулирате метаболизма си всеки ден.
5 r / LoseIt
За тези, които са най-загрижени за отслабването, това е само общността, която търсите. Потребителите споделят своите истории за опити да променят навиците си или да свалят няколко (или няколкостотин) килограма, докато други членове се обаждат с насърчение за 'Scale Victories', 'Major Milestones' и 'Progress Updates' (обикновено придружени от then / сега снимки ... кой не обича тогава / сега снимки? Повтарящите се теми включват „Weigh-In Wednesday“ и „Tantrum Tuesday“ и този subreddit дори има свой собствен клуб за бягане.
6 r / StrongLifts5x5
Това е мястото за тези, които искат печалба тегло - или поне насипно състояние, следвайки StrongLifts тренировки в тяхното приложение. Членовете споделят своите истории за успех и качват видеоклипове за проверка на формата, на които изпълняват рутините, получавайки обратна връзка от други членове за това как изглеждат. Включва обзор на полезни обучителни видеоклипове и други съвети. Все още се страхувате от фитнеса? Вижте 11 начина, по които умните хора се мотивират да отидат на фитнес за допълнително вдъхновение.
7 r / ProgressPics
Ако искате преди / след снимки и само преди / след снимки, тук трябва да се насочите. Потребители, които работят, за да отслабнат, да напълнят мускулите си или да стегнат всяка част от главата на тялото си тук, за да покажат докъде са стигнали. Потребителите публикуват своите основни статистически данни (пол / възраст / височина) плюс теглото, което са свалили и колко време им е отнело.
филми, които печелят най -малко пари
8 r / C25K
Съкращение от „ Диван до 5k , 'този форум предлага място за начинаещи бегачи да се учат и да споделят своя опит, опитвайки се да практикуват План за работа C25K - деветседмична програма, насочена към привличане на начинаещи бегачи от нулев тренировъчен опит до бягане на 5K без спиране. Потребителите споделят каква седмица и тренировка са, споделят истории за успех и препъване и обикновено се опитват да си помогнат да се чувстват удобно при управление на 5k.
9 r / BodyWeightFitness
За тези, които предпочитат да избягват набори с тежести и камбани, този форум предлага съвети за тренировки и съчетания за упражнения с телесно тегло - упражнения без оборудване (или почти безплатни) като лицеви опори, издърпвания, клекове и др. Потребителите споделят своя опит и могат да прегледат полезен ' Техника и форма 'страница за дискусии, следвайте a ръководство за обучение , или се научете как да изградите свои собствени оборудване . Това е идеалният вариант за тези, които искат да тренират, без да се налага да пускате стотици долари за членство във фитнес.
10 r/EOOD
Връзката между психичното здраве и физическото здраве е неоспорима и тази подредба има за цел да предложи подкрепа и помощ на страдащите от депресия, като предлага съвети за упражнения и място за потребителите да споделят публикации за своите усилия и затруднения, които са ударили. Въпреки че е внимателно да се подчертае, че „r / EOOD не е заместител на Вашия лекар!“, Той служи като полезно място за онези, които търсят нефармацевтични начини за работа с психични проблеми. А за допълнителна мотивация прочетете Как тези известни мъже победиха депресията и намериха щастие .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
