За много хора там денят не започва от вас вземи тази чаша кафе . Това важи особено за онези, които не винаги имат време да седнат и да ядат пълноценна закуска. Но нови изследвания установиха това сваляйки първата си чаша кафе преди първото ви хранене за деня всъщност е голяма грешка. Всъщност изследването, което наскоро беше публикувано в Британски вестник за храненето , предполага, че е по-добре да хапнете малко нещо, преди да посегнете към халбата си в името на здравето си.
Изследването на Центъра за хранене, упражнения и метаболизъм в Университета на Бат във Великобритания разглежда ефекти, които имаше черна чаша кафе на 29 здрави мъже и жени. Субектите бяха помолени да се подложат на три различни състояния в произволен ред: едно с нормален нощен сън, последвано от сладка напитка първо нещо сутрин, едно, при което те се събуждаха в продължение на пет минути на всеки час и им се даваше една и съща сладка напитка за закуска, и едно където сънят е бил прекъснат, но субектите са получавали чаша кафе половин час преди сладкото питие. Вземайки кръвни проби от участниците, изследователите установяват, че тези, които са пили кафе преди сладката си напитка, са имали 50-процентен скок на кръвната захар в сравнение с останалите субекти.
Shutterstock
Изследователите казват, че въпреки други изследвания, които показват специфични ползи за здравето от сутрешното кафе , като изпиете чаша Джо преди закуска затрудняват тялото ви да понася захарта и въглехидрати, които обикновено се срещат в сутрешното ви хранене, повишавайки инсулиновата резистентност. С течение на времето, твърдят авторите на изследването, това може да увеличи вашето риск от диабет и сърдечни заболявания.
'Казано по-просто, контролът ни върху кръвната захар е нарушен, когато първото нещо, с което телата ни контактуват, е кафе, особено след нощ на нарушен сън', съавтор на изследването Джеймс Бетс , Доктор по медицина, съдиректор на Центъра за хранене, упражнения и метаболизъм в Университета на Бат, се казва в изявление. „Можем да подобрим това, като ядем първо, а след това пием кафе по-късно, ако смятаме, че все още се чувстваме нужда. Знаейки това, може да има важни ползи за здравето за всички нас.
СВЪРЗАНИ: За повече актуална информация се регистрирайте за ежедневния ни бюлетин .
Освен това, пиенето на кафе първото нещо сутрин може да не е най-доброто за извличане на най-голям пробег от вашия търсен енергиен тласък така или иначе. Експертите казват, че най-добрият начин да ускорите нещата е да следвате естествените нива на кортизол в тялото си, хормон на стреса, който се освобождава през целия ден въз основа на моделите на съня ви. Ако приемем, че се събуждате в 6:30 сутринта, експертите казват, че най-доброто време на деня да пийте кафе с кофеин е между 9:30 и 11:30 сутринта, за да се избегнат всякакви контрапродуктивни нерви, Инк. доклади.
Когато става въпрос за тази жизненоважна сутрешна корекция на кофеина, изглежда, че добрите неща идват при ранните птици, които чакат. И за повече информация защо вашата java може да не ви разтърси, това е Защо все още се чувствате уморени след пиене на кафе .
убил някого насън
