Все още ли сте уморени половин час след пиене на кафе? Прекарвате ли половината от сутринта, препъвайки се в задачи, чакайки сутрешното си приготвяне да ви удари? Ако вашият партньор вече плава през деня, докато се чудите дали случайно сте закупили обезкостените храни в хранителния магазин, може да има генетична разлика за това. Експертите са открили, че има научна причина, поради която на някои хора им е нужно повече време, за да усетят ефекти на кофеина отколкото другите - и защо тези ефекти могат да изчезнат по-бързо.
защо мечтая за торнадо
Проучване от 2014 г. в списанието Молекулярна психиатрия откриха шест генни варианта, които изглежда оказват влияние върху преработка на кофеин и следователно консумацията на кафе на проба от пиещите кафе. Някои от вариантите са близо до гени, които са свързани с „възнаграждаващите ефекти на кофеина“, според изявление на Харвардското училище за обществено здраве, което участва в изследването, което означава, че не всеки получава същите ползи от поглъщането му. Други са близо до гени, които са свързани с метаболизма на кофеина - с други думи, преработването му до точката, в която вече не усещате ефектите му.
Shutterstock / Jacob Lund
Преглед на статия от юли 2020 г. в The New England Journal of Medicine отбелязва, че ' абсорбцията на кофеин е почти завършена в рамките на 45 минути след поглъщане, като нивата на кофеин в кръвта достигат връх след 15 минути до 2 часа. ' Черният дроб е отговорен за метаболизма на кофеина, който ядете или пиете, а генетичният ви състав помага да се определи колко бързо може да направи това.
тълкуване на сънища тигър в къщата
„Времето на полуживот на кофеин при възрастни обикновено е от 2,5 до 4,5 часа, но е обект на големи различия от един човек на друг,“ NEJM член посочва. Той също така посочва, че други условия могат да повлияят на този полуживот, включително тютюнопушенето, което го намалява наполовина, и бременността, която го удължава. Според някои изследователи някои лекарства „могат да забавят изчистването на кофеина и да увеличат неговия полуживот, обикновено защото се метаболизират от едни и същи чернодробни ензими“. Затова е важно да коригирате приема на кофеин, ако Вашият лекар или фармацевт го препоръча.
СВЪРЗАНИ: За повече актуална информация се регистрирайте за ежедневния ни бюлетин .
Всичко това е да се каже, че реакцията на организма ви към кофеина е изключително специфична и може частично да бъде наследена. Тези, чиито тела метаболизират кофеина бързо, могат да усетят ефектите му почти веднага и за относително кратко време. Тези, които са генетично предразположени да метаболизират кофеина бавно, може да не успеят да получат сладко Frappuccino следобед, без да разрушат съня през тази нощ. И тези генетични варианти вероятно определят поведението на пиене на кафе. Така че не предполагайте, че колегата, който може да оцелее с едно капково кафе към вашия тройна Американо, е просто по-продуктивен. Възможно е да метаболизират кофеина по много по-бавен график от вас. И ако търсите безкофеинови решения за повишаване на вашата производителност, ето ви 25 начина да повишите енергийното си ниво без кафе .
