Душът може да изглежда като една от най-ясните части на деня ви, но има малки неща, които може да правите погрешно, което може да ви накара да пропуснете най-полезните аспекти на тази проста хигиенна задача. Може би си душ в неподходящо време , измиване на части от тялото че не трябва или дори да се къпете при грешна температура. Според експерти най-добрата възможна температура за вашия душ е някъде между 98 и 104 градуса по Фаренхайт. Прочетете, за да разберете защо хладка температура е идеална за вашата вода за душ и за повече съвети за душ, Не бива да се къпете по-дълго от това, предупреждават експерти .
Хладка вода е по-малко вероятно да причини здравословни проблеми.
iStock
„Идеалната температура на водата за душ е между 98 и 104 градуса по Фаренхайт“, обяснява Питър Бейли , Доктор по медицина, лекар по семейна практика и медицински експерт за Test Prep Insight. „Това е оптималният температурен диапазон за поддържане на комфорта и телесната температура, като същевременно отмива потта, мръсотията, бактериите и други частици.“
Бейли казва, че температурите по-високи от 104 градуса всъщност могат да доведат до медицински заболявания като обгаряне, спад на кръвното налягане и замаяност. От друга страна, температурите под 98 градуса могат да ви изложат на риск от понижаване на основната телесна температура, което може да доведе до проблеми със сърдечната честота или дори хипотермия. И за повече полезна информация, доставена директно във входящата ви поща, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
Прекалено горещата вода може да навреди на кожата ви.
Shutterstock
Ана Чакон , Доктор по медицина, сертифициран от борда дерматолог и медицински експерт за ZELEN казва, че хладка вода е и „най-нежната за кожата“ и предпазва хората от избухване на сърбеж, екзема и атопичен дерматит. „С твърде гореща вода тя може да дехидратира кожата ви от нейните естествени масла и липиди“, обяснява Чакон. И за повече грешки в душа, които може да правите, Ето как си съсипвате косата всеки път, когато се къпете .
Прекалено студената вода може да причини проблеми със съня.
iStock
Докато някои експерти рекламирайте ползите за здравето от по-студената вода за душ , мнозина все още казват, че хладка вода е най-добрата, тъй като водата, която е твърде студена, може да има неблагоприятни ефекти върху режима на съня ви. Стивън Лайт , да се сертифициран треньор по наука за съня и съсобственик на Nolah Mattress, казва, че не трябва да „вземате студени душове, ако искате да спите спокойно“. Всъщност проучване от 2019 г., публикувано в Медицински прегледи на съня установих, че душ в топла вода (около 104 градуса по Фаренхайт) преди лягане всъщност помага на хората да заспят 10 минути по-бързо.
„Излагането на тялото на студени температури предизвиква защитна реакция за оцеляване“, обяснява Лайт. „Когато телесната температура спадне, тялото естествено влиза в стресирано състояние, което ви кара да бъдете нащрек и [затруднява] заспиването.“ И за повече хигиенна помощ, Ако си миете зъбите само веднъж на ден, точно тогава трябва да го направите .
Можете да разберете дали водата ви е твърде гореща или твърде студена, без да я измервате точно.
iStock
Разбира се, може да нямате лесен начин да определите точно температурата на вашата вода за душ. Така че, докато Chacon препоръчва просто да оставите циферблата за душ точно в средата за идеална температура, Ален Мишон , MD, медицински директор в клиниката за кожа в Отава казва, че можете също да погледнете кожата си, за да определите дали водата ви е прекалено гореща - което е рискът, който повечето хора изпълняват, тъй като твърде студената вода обикновено е „много неудобна за кожата“, отбелязва Чакон.
„Когато водата е твърде гореща, кожата ви може да се зачерви и дори да започне да сърби. Искате да избегнете това, като регулирате температурата до хладно ниво “, казва Мишон. И ако се опитвате да възприемете най-добрите практики за душ, Това е колко често трябва наистина да се къпете, казват лекарите .
