Нищо не се чувства по-добре от горещ душ в края на дългия ден - до такава степен, че мисълта за доброволно вземане на настинка изглежда напълно безумна. Студените душове са за случаите, когато горещата вода свършва у дома или, по-известното, когато искате да се измъкнете от определено състояние на вълнение в неподходящо време. Реалността обаче е, че от вземането на студени душове може да се спечели много повече, отколкото вероятно сте си представяли. От облекчаване на болката до мозъчни ползи, ето защо всъщност трябва да приемате студени душове. И докато сме по темата, Това е колко често трябва наистина да се къпете, казват лекарите .
как да почистя къщата като камериерка
1 Повече енергия
iStock
Ако наистина искате събудете се сутрин , забравете кафето, там е студеният душ. Според често цитирано проучване в Списание за приложна физиология , 'потапянето в студена вода стимулира освобождаване на норепинефрин от симпатиковата нервна система. ' Норадреналинът е невротрансмитер, който активира мозъка ви , повишава енергията, прави ви по-бдителни и подобрява фокуса. И ако търсите разтърсване първо, разберете Как можете да имате повече енергия сутрин .
2 Подобряване на настроението
iStock
какво означава змия в сънищата
Освен че повишава енергията ви и ви прави по-бдителни, норепинефринът, отделян при студен душ, има и положителен ефект върху настроението ви . Изследване от 2008 г., публикувано в Медицински хипотези намерени доказателства, че излагането на студена вода може да облекчи симптоми на депресия и тревожност .
„Поради голямата плътност на студените рецептори в кожата, се очаква студен душ да изпрати огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания към Мозъкът , което може да доведе до антидепресивен ефект “, пишат авторите на изследването. И за повече полезна информация, доставена във входящата ви поща, регистрирайте се за ежедневния ни бюлетин .
3 Освобождаване от болка и възпаление
iStock
Според проучване от 2014 г. в Северноамерикански вестник за медицински науки , доказано е, че терапията със студена вода ефикасна намаляване на болката и възпалението , както и да съкрати времето, необходимо за възстановяване на тялото физическа дейност . Всъщност изследователите установиха, че редовното зимно плуване при ниски температури „облекчава болката [при тези], страдащи от ревматизъм, фибромиалгия или астма и подобрява общото благосъстояние на плувците“. И за друг начин да намерите облекчение, когато сте наранени, вижте Този един прост трик може да помогне за облекчаване на болката ви за секунди, казва проучване
какво означава, когато сънуваш някой сексуално
4 По-силна имунна система
iStock
Кога някога сме имали нужда от силна имунна система повече от това, което правим в момента? Е, студените душове също могат да помогнат за това. Според проучване от 2016 г. в списанието PLoS One, хората, които вземат студени душове са 29 процента по-малко вероятно да се обадят на болни за работа или училище. И за друг начин да запазите здраве, вижте Това едно изненадващо нещо прави вашата имунна система с 50 процента по-силна .
