Добрата лична хигиена е от решаващо значение за водене на здравословен живот . Това е така, тъй като базираният в Ню Йорк кардиолог Стивън Рейсман , Д-р, обяснява, измиване на косата , редовното миене на зъбите и душът помага отървете се от микробите , паразити и други потенциално инфекциозни агенти. „Ежедневно влизаме в контакт с микроби и вируси това може да причини заболяване ', казва той. „Профилактиката с редовна програма за лична хигиена е важна за избягвайте да се разболявате . '
И въпреки че вероятно вече сте наясно кои основни хигиенни задачи трябва да правите, може да не осъзнаете как точно често трябва да ги правите. Говорихме с лекари и други експерти, за да разберем колко често трябва да миете косата, ръцете, краката си и други. Шансовете са високи, има някои хигиенни задачи, от които не се справяте, а други всъщност правите твърде много!
Колко често трябва да миете косата си?
Колко често трябва да миете косата си, е популярен въпрос в наши дни. И докато някои казват, че трябва да миете косата си всеки ден, други твърдят, че по-малко е по-добре. Това е така, защото няма еднозначен отговор колко често хората трябва да шампоани - това се свежда както до личните предпочитания, така и от типа коса.
„Косата на всеки човек е различна по отношение на възрастта, етническия произход, нивото на активност и типа на косата, които определят колко често да миете косата си“, дерматолог Шилпи Хетарпал , Д-р, каза на Клиника в Кливланд .
Тя отбелязва, че възрастните жени, афро-американските жени и жените с по-суха коса като цяло трябва да се мият по-рядко. „Дори при ежедневни упражнения не е нужно да миете косата си ежедневно“, казва Khetarpal. „Обикновено съветвам пациентите да спазват стандартния график за измиване на косата, независимо дали това е три пъти седмично, седмично или веднъж месечно, независимо от нивото на активност.“
Колко често трябва да си вземате душ?
Може да се изненадате да чуете, че вероятно се къпете повече от необходимото. Според Медицински новини днес , някои хора - а именно, по-малко активни възрастни хора - могат да се измъкнат с душ само веднъж или два пъти седмица . Децата на възраст между 6 и 11 години трябва да се взимат на душ само на няколко дни, докато тийнейджърите трябва да се взимат всеки ден. И, разбира се, хората, които правят много упражнения, трябва да се къпят по-често.
По принцип, ако се чувствате чисти, тогава не се притеснявайте да се къпете без причина. Къпането повече от необходимото премахва добрите бактерии от кожата, което ви прави по-податливи на инфекция.
Колко често трябва да си миете зъбите?
Трябва да си миене на зъбите всяка сутрин и всяка вечер, преди да си легнете, казва Кели Ханкок , регистриран дентален хигиенист и блогър за здравето на устната кухина с Четка за зъби Живот . Ханкок също така предлага почистване между зъбите през нощта, за да ги укрепи и да даде шанс на вашата паста за зъби да „работи [магически]“.
И докато почистване между зъбите е важно, когато става въпрос за хигиена на устната кухина, това не означава непременно, че трябва да използвате конци като такива. Според Даниел Балазе , DMD, базиран в Южна Калифорния, зъболекар, много хора използват междузъбни кирки, меки кирки, гумени накрайници, мойки за вода и хидрофлосери за почистване вместо зъбите си.
Колко често трябва да си миете ръцете?
Според WebMD , не е броят пъти, в които сте мийте ръцете си на ден е важно, това са ситуациите, в които трябва да сте сигурни, че ще измиете това. И така, какви точно са тези ситуации? Преди, по време и след като приготвите храна, преди да ядете, след като използвате банята, след като си издухате носа, кашляте или кихате, след като докоснете животно, след като нахраните домашния си любимец и след като докоснете боклука.
Колко често трябва да режете ноктите си?
Докато получаване на маникюр може да е снизхождение, подстригването на ноктите е важна задача за лична хигиена. В края на деня, както ноктите, така и ноктите на краката ви трябва да бъдат къси, ако е необходимо, защото мръсотията може да причини инфекция “, казва Матю Рос , съосновател и главен оперативен директор в Дрямовият двор . Въпреки че няма тайна формула за това колко често трябва да режете ноктите си, когато забележите мръсотия, която се събира под ноктите ви, разбийте машинките за подстригване.
Колко често трябва да миете чаршафите си?
Повечето от нас са склонни да не мислят много за почистване и смяна на чаршафите си, но те всъщност приютяват тон бактерии и микроби , според Рос. Всъщност те трябва да се перат много по-често, отколкото си мислите. „Няма значение колко пъти се къпете всеки ден. Трябва да миете чаршафите и калъфките си за възглавници седмично “, казва той. „По този начин се отървавате от бактериите и пренастройвате средата на съня си.“
Колко често трябва да миете краката си?
Хората са склонни да пропускат тази важна лична хигиенна задача, тъй като предполагат, че намокрянето на краката им под сапун е достатъчно добро. Въпреки това, според Velimir Petkov , DPM, базиран в Ню Джърси подиатрист, трябва да се измиете краката си всеки ден.
„Краката ви се покриват с бактерии, подобно на останалата част от тялото ви. Те също могат да се изпотят, ако носите затворени обувки или събирате прах и мръсотия, ако се разхождате боси “, казва той. „Ако не ги измиете старателно, това може да доведе до неприятна миризма, стафилококова инфекция, стъпало на крака и плантарни брадавици.“
