Хващане на партньора ви в акт на изневяра е смазващ удар и такъв, който не е лесно да се преодолее. Съвсем естествено е да искаш търси отмъщение , за да се обвинявате или дори просто да се преструвате, че нищо не се е случило. Но нито едно от тези неща няма да ви помогне в дългосрочен план. За да сте сигурни, че сте изправете се срещу измамник по възможно най-здравословния начин, не забравяйте да избягвате най-лошите неща, които можете да направите ако хванете партньора си да изневерява , според експерти по връзките.
1 Реагиране незабавно
iStock
В момента, в който разберете вашият партньор изневерява , най-вероятно ще бъдете изпълнени с ярост. Но това няма да ви помогне да общувате, казва Април Дейвис , основателят на луксозна компания за сватовство LUMA .
„Най-лошото, което можете да направите, ако хванете партньора си да изневерява, е да се нахвърлите върху тях с ярост и да сте помрачени от емоциите си“, казва тя. „За да се избегнете от това, преди конфронтацията, трябва да отделите време и да го начертаете. Колкото по-подготвени сте, толкова по-добре ще върви. Важно е да влезете в този нивелиран, последното нещо, което искате, е да ви взриви в лицето повече, отколкото вече е направил.
2 Питам за всички подробности
iStock
'Когато някой нарушава споразумение за моногамия , често има силно желание да се знае всеки детайл от прегрешението “, казва Никол Прауз , Доктор по медицина, невролог и лицензиран сексуален психолог със седалище в Калифорния. - Как се срещнаха за първи път? Колко го натисна в устните му, когато те се целунаха?
Но според Prause подробностите просто правят всичко по-живо и по-тревожно. Освен това, добавя тя, „никога няма да разберете всички подробности. Следващия път ще се чудите с какво са били облечени. Следващия път ще се чудите как са правили секс, когато там е било толкова тъмно. Любопитството ви е длъжно да ви вземе по-добре.
какво означава, когато сънуваш бившето ти гадже да те целуне
3 Обвинявайте себе си
Shutterstock
Може би няма случай, когато се чувствате по-малко контролирани, отколкото когато разберете, че партньорът ви има предаде доверието ви , поради което може да прехвърлите вината върху себе си.
„Следвайки травми, ние сме склонни да се обвиняваме за събитието като начин да придобием чувство за контрол“, казва Хедър З. Лион , Доктор по медицина, професор по психология в университета Лойола и лицензиран съветник за двойки в Балтимор. „Това обаче е защитен отговор и такъв, който се основава на непълна, ако не и неточна информация. Това може да ни помогне да се почувстваме овластени в краткосрочен план, но това предположение не е полезно в дългосрочен план.
4 Сравняване с другия човек
iStock
Отново това е естествен отговор, но на този трябва да се съпротивлявате, за да се справите с проблема. „Сравняването с човека, с когото партньорът ви е изневерявал, само ще ви накара да се почувствате по-зле“, казва лицензиран брачен терапевт Катрин Джаксън . „Това е непродуктивно и би послужило само за свалете настроението си по-нататък.
5 Участие в отричане
Shutterstock
подаръци, които да подарите на най -добрата си приятелка за рождения й ден
За някои може да е трудно да повярват, но затварянето на очите за любовна връзка е често срещан отговор. Това обаче е и опасно.
„Вече е лошо, че знаете, че партньорът ви ви изневерява“, казва Селия Швайер , експерт по запознанства и връзки в DatingScout.com . 'По-лошото е, когато вече сте го хванали на крачка и не го призовавате за това, само защото го обичате толкова много и не искате да го загубите.'
6 Публикуване за това в социалните медии
Shutterstock
Социалните медии станаха част от нашето ежедневие. Но дори и да сте човек, който редовно публикува лична информация във Facebook или Instagram, устоявайте на желанието, когато става въпрос за нещо като афера.
„Въпреки че може да искате целият свят да знае, че вашият партньор не е такъв, какъвто сте го мислели, едно от най-лошите неща, които можете да направите, когато хванете партньора си да изневерява, е да го публикувате в социалните медии“, обяснява Област Адина , експерт по връзките в Maple Holistics. „По същество създавате публична сцена и макар да смятате, че всички ще се втурват към вашата подкрепа, повечето хора просто се притесняват, че„ гледат “нещо толкова лично, което излиза публично.“
7 Предлагане на незабавна прошка
Shutterstock
Защото хващане на партньора ви в афера може да бъде толкова разрушаващо земята, човекът, който е бил предаден, често просто иска да се „върне към нормалното“ възможно най-бързо, казва Кевин Дарне , авторът на Котката ми няма да лае! (Връзка Богоявление) .
„За съжаление, когато човек не отделя време за обработка на случилото се, той може да предлага прошка, докато е неспособен да прости ,' той казва. 'С течение на времето те откриват, че без значение колко скръб проявява партньорът им или усилията, които полагат, за да бъдат прозрачни, за да спечелят доверието им, това не е достатъчно.'
8 Ако приемем, че връзката е приключила
iStock
„Измамата не е автоматично“ нарушител на сделката „за всички“, казва Дарне. „Някои двойки всъщност са докладвали своите връзките станаха по-силни след афера . Всеки човек обаче трябва да познава себе си и да слуша вътрешния си водач. Не всеки е способен да даде на някой, който го е наранил, чисто. Ако всеки път, когато погледнете половинката си, измисляте образи от тях да те лъже и изневерява , да останеш с тях е акт на саморазправа. '
9 Опитвам се да се изравня
iStock
Да, наранените хора нараняват хората. Но „следването на половинката ви държи заседнали в болката“, обяснява Кимбърли Фридмътър , експерт по отношения и автор на Подсъзнателна сила: Използвайте вътрешния си ум, за да създадете живота, който винаги сте искали . 'Това означава, че няма поведение с нисък удар.'
Джаксън повтаря, че е важно „да се противопоставим на желанието за изравняване“. „Това може да доведе до лоши решения, някои от които не можете да отмените. Понякога, когато „се изравним“, всъщност се нараняваме повече в процеса “, съветва тя. „Освен това най-вероятно ще се почувствате зле, когато се изравните - като направите нещо, което никога не сте възнамерявали, но само сте накарали партньора си да нарани толкова, колкото и вие.“
10 Измама за отмъщение
Shutterstock / Rawpixel.com
И да, това важи и за измама като отмъщение. - Изневеряваш, за да се върнеш на твоя изневеряващ партньор няма да ви накара да се почувствате по-добре “, казва Швайер. „Може да си помислите, че ги наранявате по този начин като отмъщение, но всъщност просто се наранявате повече. Изневеряването на партньора ви няма да реши проблема. Само ще направете връзката си още по-малко полезна за поддържане . '
11 Унищожаване на вещите на партньора ви
Shutterstock
Разкъсването на нещо, което обичате, или разбиването на някога ценни рамкирани снимки също не е дългосрочно решение. „Смятате, че ще се почувствате по-добре, като отклоните всичките си емоции и бъдете разрушителни, но колкото и добро да изглежда в началото, вие си причинявате повече вреда, отколкото полза“, казва Швайер. „Последствията са свързани с вашата застрахователна компания и може би дори с полицията. Големи са шансовете да бъдете етикиран като „луд“, колкото и несправедливо да изглежда. Опитайте се да избегнете това, като намерите по-здравословни начини да се справите с гнева си . '
12 Изпразване на банковите сметки
Shutterstock
мечтае за ухапване от змия
Това е поредният нисък удар, който не си заслужава, според Фридмутер. „Партньорът ви се понижи, но това не означава, че трябва да реагирате на момента по същия начин“, обяснява тя. „Съответстващото поведение, като се опитва да нарани другия финансово, ще трябва да бъде коригирано по-късно.“
13 Вземане на важни житейски решения
Shutterstock
Лайънс отбелязва, че е важно да се отнасяте към изневярата като към всяка друга травматична ситуация. „Много от отговорите, които трябва да изневеряваме - хипер-бдителност, сърдечно сърце, затруднено хранене и сън и т.н. - изглеждат точно като отговорите на тези, които са преживели по-широко признати травми“, обяснява тя.
И тъй като травмата има толкова силен ефект върху мозъка, Лайънс съветва да не се вземат важни решения скоро след това откриването на партньор е изневерило . „По време на травма мозъкът ни преминава в режим на оцеляване. Когато мозъкът ни е фокусиран върху оцеляването, префронталната ни кора е изключена. [Но] вземането на решения се ръководи от нашата префронтална кора “, казва Лайънс. „Изчакайте каквито и да било важни решения, докато нервната ви система има време да се отпусне и имате време да получите подкрепа от хора, които се грижат за вас.“
14 Изчезва
iStock
В крайна сметка вие и вашият партньор ще трябва да говорите за случилото се - и забавянето на неизбежното твърде дълго не ви прави никакви услуги. „Избягването на сблъсъка или укриването в дома на майка ви само удължава неизбежното - така че мъжете или жените - казва Фридмътър. „Макар че това ще бъде най-неудобният от всички моменти, колкото по-скоро се изправите пред него, толкова по-скоро свърши.“
15 Отхвърляне на чувствата ви
iStock
Когато разберете, че вашият партньор е изневерил на вашето доверие, естествено е да се чудите дали бихте могли да направите нещо по различен начин. Всъщност е естествено да се чудиш цял куп неща - и е важно да го правиш. „Отнема време да преработиш как се чувстваш и може да изпиташ влакче от емоции. Позволете си да почувствате как се чувствате и толкова дълго, колкото трябва да го чувствате “, казва Джаксън. „Не просто измивайте чувствата си под килима и продължете живота си както обикновено. Тези неадресирани емоции ще излязат по дезадаптивен начин по-късно.
16 Оставяне на другите да диктуват, ако останете или напуснете
iStock
признаци на изневяра на съпруга с друг мъж
В крайна сметка може да решите да кажете на малка група хора - доверен приятел или близък член на семейството например изневярата на вашия партньор . Но отделете време, за да решите дали наистина искате да вкарате другите в случващото се.
'Когато някой мами във връзка а други знаят за това, богатство от емоции може да се появи във вас и тях “, обяснява Джаксън. „Трябва да се опитате да отделите време за себе си, за да решите какво искате да правите, без да мислите как другите ще се справят с вашето решение.“
17 Избягване на терапия
Shutterstock
„Ужасно и неприятно преживяване е да се установи, че партньорът ви е изневерявал“, казва Tzlil Hertzberg , LMHC, секс терапевт в MyTherapist New York. Ето защо, тя препоръчва терапия .
„В терапията ние обработваме реакциите си, когато се случват трудни неща - приписвайки на възгледа, че трябва да приемате себе си, независимо от всичко. Ние работим върху това как да се справим, когато партньорът ни ни разочарова, но също така извеждаме на бял свят изискванията, които сме поставили пред него / нея. '
