Сложната динамика на властта и постоянните изисквания и крайни срокове могат да превърнат работното място в емоционално напрегната среда. И докато повечето работните места включват известно ниво на стрес, някои работни места имат особено нездравословни модели. По-специално, някои хора съобщават, че са преживели газова светлина и чувстват, че са манипулиран да поставят под въпрос собственото си възприемане на реалността. Мнозина казват, че може да бъде особено трудно да се ориентират в този сценарий, без да компрометират работата си.
Поради тази причина може би е най-добре първо да говорите директно с човека и първо да го разрешите сами, предлага Рейчъл Голдбърг , LMFT, основател на Терапия на Рейчъл Голдбърг в Лос Анджелис, Калифорния. Този подход, когато е приет добросъвестно, „позволява на другия колега да поправи ситуацията и да се надяваме да уважим, че сте го обърнали на вниманието им, без да ангажирате висшето ръководство и да заплашите работата им“, казва тя.
Въпреки това, ако това не е осъществим вариант, ако е намесен тормоз или ако човекът удвоява своите престъпления, следващата стъпка е да изразите притесненията си пред висшестоящ. „Ако висшестоящият е този, който прави газлайтинг, тогава може да е разумно да привлечете човешки ресурси (HR), така че усилията ви да не доведат до отмъщение. В крайна сметка е важно да документирате всичко с дати, за да предоставите ясни доказателства в случай ситуация ескалира“, споделя Голдбърг.
Чудите се дали това, което изпитвате, е газова светлина? Това са шестте червени знамена, които биха могли да подскажат за умишлена манипулация по време на работа.
СВЪРЗАНИ: 4 знака, че вашият родител ви залита, казва терапевтът .
1 Колега или началник редовно изкривява фактите.
Най-голямата отличителна черта на газовата светлина е, когато някой умишлено изкривява фактите и подкопава вашето възприятие за реалността. На работното място това може да бъде особено фино.
„Пример за това е, когато представяте съвместен проект с колега и колегата си приписва заслугите за по-голямата част от идеите, въпреки че истината е обратната“, отбелязва Голдбърг.
Онлайн терапевт Бека Рийд , LCSW, PMH-C, казва, че често чува от клиенти, че смятат, че шефът или колегите им са ги осъдили по този начин. „Вашият началник или колеги може да отрекат случилите се събития или да обезсилят чувствата ви. Може да откриете, че поставяте под въпрос паметта или възприятията си“, споделя тя.
„Помислете за поддържане на подробни записи на взаимодействия и инциденти“, предлага Рийд. „Това може да служи като отправна точка за вашия опит и може да бъде полезно при дискусии с HR или доверен колега.“
2 Получавате несправедливо остри или лични критики.
И двамата експерти казват, че ако постоянно получавате остри критики, това може да е знак, че изпитвате газлайтинг на работа.
„Пример би бил, ако сте били критикувани по време на преглед на ефективността за ниска производителност и е било намекнато, че проблемът се дължи на вашата липса на инициатива и компетентност, без да се споменават неадекватни ресурси или нереалистични очаквания за натоварване“, обяснява Голдбърг.
Рийд казва, че има няколко ключови начина, по които можете да отблъснете тази форма на газово осветление: „Потърсете обратна връзка от множество източници, за да получите по-балансирана представа за вашето представяне. Участвайте в редовно професионално развитие, за да изградите устойчивост срещу неоправдана критика. Помислете за документиране на вашите постижения и принос. Редовно споделяйте актуализации или отчети за напредъка с вашия ръководител и колеги, за да сте сигурни, че вашата работа е точно представена.'
СВЪРЗАНИ: 5 пъти, когато погрешно обвинявате някого в газлайтинг .
3 Забелязвате модел на неспазени обещания.
Голдбърг казва, че друго червено знаме, което може да подскаже, че се използва газ на работното място, е ако забележите модел на шефа ви, който отрича предишните си обещания. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Пример за това е шефът ви да ви уведоми, че сте следващият на опашката за повишение и след това да повиши някой друг или да наеме отвън и да отрече да ви го е обещал“, казва тя.
Занапред, когато вашият шеф даде обещание, което се притеснявате, че няма да спази, продължете, като го потвърдите в имейл.
4 Вашият шеф отрича да играе фаворити.
Понякога шефът може да предпочита един служител пред друг. Въпреки че това може да създаде напрежение по очевидни причини, само по себе си не е газлайтинг. Въпреки това, „да се държите невежи или да си измисляте безпочвени извинения, ако се сблъскате с тях“ е признак на газлайтинг в този сценарий, казва Голдбърг.
Обърнете внимание дали това влияе върху способността ви да вършите работата си. Ако е така, струва си да го документирате, в случай че решите да предприемете действие или трябва да защитите позицията си по-късно.
СВЪРЗАНИ: 7 признака на езика на тялото, които означават, че някой лъже, според терапевти и адвокати .
5 Забелязвате, че гредите винаги се движат.
Рийд казва, че ако започнете да забелязвате непрекъснато променящи се очаквания, това може да е още един знак за газова светлина по време на работа. „Целите, крайните срокове или насоките за проекти се променят често с малко предизвестие, което прави почти невъзможно за вас да отговорите на очакванията или да изпълните задачите успешно“, казва тя, описвайки как може да се прояви тази форма на газово осветление.
Терапевтът препоръчва да поискате писмено разяснение относно вашата роля, отговорности и очаквания, ако това се случва често. „Наличието на документирано споразумение може да осигури стабилна отправна точка и да помогне за справяне с променящите се цели“, казва тя.
6 Умишлено сте изолиран от другите.
Преднамерената изолация е друго червено знаме, което може да показва газлайт във всеки тип връзка – романтична, семейна или професионална. Това е така, защото когато сте сами, е по-трудно да потвърдите собственото си разбиране за събитията или да потвърдите чувствата си.
Рийд казва, че шефът може да ви изолира от колегите „като физически ви отдалечи от екипа или дори като ви изключи от срещи или комуникации“.
„Поставете си за цел да се ангажирате с колеги и да участвате в дейности на работното място. Изградете мрежа във вашата организация, за да противодействате на опитите за изолация“, предлага тя.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочетете още
