Прекалено добре познавате усещането: Преди пътуването си се чувствате невероятно - но докато пристигнете на дестинацията си, боли те стомахът и сте на около две секунди от изскачането на всички копчета на панталона си. Да, раздуването при пътуване не е забавно, но бъдете сигурни, че това е изключително често. Когато летиш , налягането в кабината кара газта в стомаха ви и следователно самият стомах да се разширява. И това не е всичко: Според Моника Аусландър Морено , MS, RD, LD / N, регистриран диетолог и консултант по хранене със седалище в Маями RSP Хранене , има и други фактори, вариращи от течностите, които пиете, до дъвката, която дъвчете, които също играят роля в това неудобно подуване на корема. Ето основните причини за подуване на пътуването, както и какво можете да направите, за да избегнете неприятното усещане при следващия полет на това приятелско небе.
Дъвчеш дъвка.
Въпреки че дъвката може да ви помогне да избегнете болката от пукането на ушите по време на излитане и кацане, това си струва. „Самият акт на дъвчене причинява много поглъщане на въздух, което може да доведе до подуване“, казва Морено.
какво означава, когато сънувате автомобилни катастрофи
Нещо повече, според Клиника Майо , изкуствените подсладители, открити в повечето венци и монетни дворове без захар, също могат да допринесат за подуване на корема. Добре е да дъвчете дъвка, когато пътувате, но внимавайте да не прекалявате.
Вие сте дехидратирани.
За съжаление хората не мислят много за своето HдвеO прием, когато са на почивка. И това е проблем, защото ' дехидратирани може да причини подуване на корема, да не говорим за запек “, казва Морено. Трудно е да останете хидратирани, когато сте в движение, но си струва да проследите приема на вода, за да останете без подуване.
Имате нужда от повече фибри.
Когато освен това не консумирате достатъчно фибри, освен че сте дехидратирани, вие по принцип се настройвате за още по-лоша ситуация на подуване на пътуването.
„Може да е лесно да пропуснете обичайния си вегетариански прием, докато пътувате. [Но] без достатъчно фибри и течности може да се получи подуване “, казва Морено. WebMD отбелязва, че липсата на фибри също може да причини запек - така че ако се окажете подути и подкрепени на следващата си ваканция, може да е време да увеличите приема на фибри.
Ядете ултра обработени храни в самолета.
Може да имате всички намерения хранене здравословно, докато пътувате . Но между липсата на хранителни възможности на летището и ограниченото време, което трябва да ядете, преди полетът ви да излети, често оставате да консумирате ултрапреработени храни, които само изострят усещането за подуване.
„Не е съвсем удобно да вземете обичайната си сьомга и салата със зехтин в самолета, нали?“ Казва Морено. „Много пъти се обръщаме към бързо хранене и свръхпреработени, ултрасолени и хиперсладки закуски, когато пътуваме, като нестандартни бонбони, чипс и бисквитки. Много сол, захар и добавки могат да бъдат рецепта за подуване. '
Това, че обаче има много нездравословни опции за закуски в движение, не означава, че трябва да ги ядете. „Ядете ли обикновено 14 малки торбички с гевречета наведнъж? Не? Тогава недей и докато пътуваш “, казва Морено. Вместо това тя предлага да опаковате здравословни закуски и да ги носите със себе си. „Има толкова много удобни за пътуване опции, които не трябва да предизвикват подуване, като портокали, банани, 100 процента какаови чипсове, сурови ядки и семена, пакети от сурови ядки, моркови, целина и други.“
коя знаменитост не е близнак?
Пиете газирани или кофеинови напитки.
Според Морено пиенето на каквото и да е газирано когато пътувате може да причини подуване на корема - дори ако всичко, което пиете, е газирана вода. Като едно проучване от 2011 г., публикувано в списанието Гастроентерология и хепатология обяснява, че това е така, защото тези напитки отделят повече въглероден диоксид в стомаха, отколкото тялото може да поеме.
Две други напитки, които трябва да избягвате, са доматен сок и всичко, което съдържа кофеин. „Доматеният сок, макар и вкусен и всъщност обикновено с ниско съдържание на захар, може да е достатъчно солен, за да предизвика подуване на корема“, казва тя. „Също така избягвайте кофеина, тъй като той може да причини подуване.“
