Докато хората често са нетърпеливи да ви кажат, че 40-те ви години ще бъдат най-доброто ви десетилетие досега - време, когато кариерата, финансите и връзките ви са достигнали естествения си връх - това, което повечето хора не очакват толкова, е безспорната такса за голямото балансиране акт на 40 може да отнеме. Може да се гордеете с вашите постижения, но с привидно безкраен списък със задачи, не е изненадващо, че предизвикателствата на това ключово десетилетие често се чувстват така, сякаш надвишават неговите достойнства.
„Животът след 40 често се характеризира в контекста на семейните отношения и работата. Често хората след 40 преговарят за отглеждане на деца и / или се ориентират към промяна в отношенията с родителите, които може да се нуждаят от повече внимание и грижи с напредването на възрастта. Човек може също така да бъде дълбоко ангажиран в кариерата си, като работи или за поддържане, или за изместване на постиженията им до момента “, казва психологът д-р Сисили Хоршам-Братвайт, доктор по медицина, основател на практиката за житейски коучинг в Ню Йорк. Братуейт Консултинг .
какво означава името Дарлин
Но дори и да имате несигурно пълна чиния, има много начини да премахнете стреса, да стегните графика си и като цяло да улесните нещата. Имайки това предвид, ние събрахме 40 гениални начина да опростите живота си, след като навършите 40 години, като всички ние гарантираме, че това е най-доброто ви десетилетие досега.
Shutterstock
1. Създайте гардероб с капсули.
Когато сте готови да опростите живота си над 40 години, едно от най-лесните места за започване е в килера ви. Изследвания от ClosetMaid показват, че средностатистическата жена има над 103 артикула в гардероба си, което означава, че е крайно време повечето от нас да отпаднат. И така, как да започнем? Капсулен гардероб е може би най-добрият инструмент за опростяване на нещата.
„Целта е гъвкавост“, казва Патрик Кенгер, основател на Pivot мъжки имидж консултации . „Когато работя с клиенти за изграждане на гардероб с капсули, се опитвам да им намеря предмети, които те могат да облекат или облекат, с неутрални цветове, които лесно се сдвояват. Капсулният гардероб гарантира, че всички ваши предмети работят добре за вас, ще отделите по-малко време за пране и гардеробът ви ще се почувства малко по-чист.
Що се отнася до това, правилата са прости: „Капсулният гардероб трябва да има взаимозаменяеми парчета и аксесоари, които да притежават психологическа стойност на миналото, настоящето и бъдещето“, казва модният психолог Dawnn-Karen, главен изпълнителен директор и основател на на Институт по модна психология . „Това може да намали чувството на тревожност и да подобри производителността, когато решавате какво да носите ежедневно“
2. Прегърнете живота си такъв, какъвто е.
Едно от нещата, които държат живота ни едновременно неудовлетворяващ и забързан, е постоянното желание да получим повече. Искаме повече пари, по-голяма къща и по-добра работа, всичко това без да осъзнаваме жертвите, които постоянното желание може да вземе.
„Твърде често прекарваме времето си в желание животът ни да е различен. Че щяхме да постигнем повече, да имаме повече пари или да напишем тази книга. Поставянето на енергия и съсредоточаването върху въпроса „какво ще стане“ ни пречи да приемем живота си и себе си такива, каквито сме “, казва Хоршам-Братвайт. „Вместо това приемете истината къде се намирате сега, за да можете да съсредоточите енергията си върху оздравяването на онова, което трябва да бъде излекувано, да се изправите срещу това, с което трябва да се сблъскате, и да направите необходимите промени, за да постигнете целите си.“
3. Регистрирайте се за автоматичен план за спестявания.
Ако сте от безбройните американци, които нямат много гнездо, за което да говорят, не сте сами. Всъщност, според доклад от 2017 г. на GOBankingRates, средният американец има спестени по-малко от 1000 долара. Най-лесният начин да опростите живота си, докато отнемате ума си от тези пенсионни фондове? Създайте автоматичен план за спестявания. Дори ако можете да внесете само $ 5 на седмица, ще бъдете изумени колко бързо расте - и колко по-малко стрес имате, знаейки, че парите ви вършат работата вместо вас.
4. Намалете дълга си.
Според проучването на потребителските финанси на Федералния резерв средният американец на възраст между 35 и 44 години има зашеметяващите 133 100 долара непогасени задължения, тежко финансово и психологическо бреме. За тези, които са нетърпеливи да се възползват от Мари Кондо след 40 години, намаляването на дълга е лесна първа стъпка. Започнете първо да се справяте с дълговете с високи лихви (като дълга по кредитни карти), докато те бъдат изкоренени. Преминете към плащанията за автомобили, студентските заеми и ипотеката си, докато не ги изплатите или не направите значително повече от месечния минимум за всеки. Медицинските дългове трябва да продължат на последно място: въпреки че, както и всички останали дългове, поддържането на висок баланс ще унищожи кредита ви, няма да имате лихва върху медицинския дълг.
5. Организирайте дома си.
Когато се чувствате съкрушени, има просто решение на някои от проблемите, които ви измъчват: организиране на вашето пространство. Въпреки че често е трудно да се намери спокойствие в дом, който е претоварен с неща, нещо толкова лесно като разделянето на вещите ви в етикетирани кошчета или изправянето на спалнята ви може да подобри цялостното ви благосъстояние.
6. Направете самообслужване без договаряне.
С постоянно нарастващите ангажименти през 40-те години, често е трудно да намерите време да поставите себе си на първо място. Ако обаче търсите простота, започнете да поставяте грижи за себе си на същото ниво на приоритет като тези на другите задачи във вашия списък със задачи. 'Опростяването не се отнася само до това, което изваждате от живота си, а може и до това, което добавяте', казва Хоршам-Братвайт. „Писането на списък с благодарности, йога, ходене и други форми на упражнения помага да се успокои стресът, да се подобри настроението и да ви ободри, така че да можете да се съсредоточите върху важното.“
7. Приоритизирайте баланса между професионалния и личния живот.
Американската работна седмица се удължава, като малко хора, живеещи в щата, излизат след 40 часа през всяка седмица. Ако обаче искате животът ви да бъде по-опростен и по-управляем, крайно време е да го направите обърна внимание на проблемите ви с баланса между работа и личен живот. Ако да отговорите с „да“ на допълнителен проект непременно ще означава, че няма да можете да почистите къщата си, да пазарувате хранителни стоки или да присъствате на тренировка, на която сте искали да отидете, не си струва. Преди да можете да улесните останалата част от живота си, трябва да поемете контрола над безценното малко време, което имате, дори ако това означава да вземете някои непопулярни решения по пътя.
8. Намалете използването на социалните медии.
С толкова много платформи за социални медии, които са на една ръка разстояние, често е трудно да почувстваме, че сме напълно изключени, дори когато искаме. Ако сте нетърпеливи да опростите живота си и да се насладите на психическата свобода, която знаят само онези, които не чакат постоянно нов лайк или известие, опитайте да изтриете някои от вашите по-малко използвани приложения за социални медии. След като разберете колко постоянна информация ви е тежала, ще се радвате да ги видите.
9. Рационализирайте сутрешната си рутина.
Ако сте като повечето хора, независимо колко пъти сте завършили сутрешната си рутина, тя все пак успява да ви накара да закъснеете почти ежедневно. За да направите живота по-лесен и по-опростен с един замах, опитайте да опростите навсякъде, където е възможно: вземете си душ и изсушете косата си предната вечер, използвайте многозадачни козметични продукти и опаковайте обяда си предната вечер, за да си спестите сериозно време.
10. Изберете фактури без хартия.
Тези хартиени сметки, които все още получавате, също не са полезни за околната среда или за вашето спокойствие. За да улесните живота си, просто изберете фактуриране без хартия и автоматично ще имате една задача по-малко на чинията си.
11. Създайте работещ бюджет.
Дори ако се чувствате комфортно финансово, разполагането с бюджет може да ви помогне да рационализирате ежедневния си живот и да премахнете част от стреса, че не знаете къде са отишли парите ви в края на месеца. Използвайки приложение като Mint, просто въведете разходите си и ще получите по-добра картина на това къде харчите и спестявате ефективно и къде бихте могли да се върнете обратно.
12. Следвайте ежедневен списък със задачи.
Въпреки че добавянето на буквален списък със задачи към вашия метафоричен може да изглежда контрапродуктивно, когато се опитвате да опростите нещата, всъщност може да бъде благодат за живота ви в дългосрочен план. За най-добър залог запишете ежедневните си задачи през нощта - според изследване, публикувано в Списание за експериментална психология , хората, които писаха списъци със задачи преди лягане, заспаха по-бързо от тези, които оставиха задачата незавършена или изчакаха до сутринта.
13. Приложете рутина за приготвяне на храна.
Неотдавнашно проучване на OECD разкрива, че средният американец ще отделя ежедневно над два часа за приготвяне и почистване на хранене. Разбира се, в тези натоварени дни това може да доведе до сериозно източване на вашето време и енергия, което кара почти невъзможно да изпълнявате всички останали задачи, които искате да свършите. Вместо просто да се примирите с начина, по който приемате храна, внедрете рутина за приготвяне на храна - определете един ден в седмицата, през който ще приготвяте и опаковате всичките си ястия, и се наслаждавайте на изобилие от допълнително свободно време и по-малко стрес през цялата седмица.
14. Оставете телефона си.
Ако сте като повечето хора, вероятно ще похарчите нагоре от пет часа на телефона си всеки ден. И цялото това време, прекарано в настройка на това, което се случва с вашите приятели и света като цяло, означава, че времето не се фокусирате върху това, което се случва около вас в реално време. Ако искате да опростите нещата за себе си, посочете часове без телефон: когато сте на хранене с приятели или семейство, когато гледате предаване или филм с другаря си или дори в дома си за пътуване до работното място - ще бъдете изумени от това колко по-малко обременени се чувствате.
15. Използвайте обедния си час за упражнения.
Тъй като само малка част от американците получават препоръчителното количество упражнения всяка седмица, изглежда, че трябва да има някакъв начин за опростяване на тази така необходима, но рядко постигната задача. Ако искате да сте сигурни, че поддържате здравето на сърцето и тялото си, вместо да правите банкови пътувания до фитнес залата след работа, използвайте обедния си час за упражнения. По този начин, след като работният ви ден приключи, вечерта ви се освобождава за други дейности.
16. Поддържайте еднакво ежедневие.
Макар да изглежда скучно, спазването на една и съща дневна рутина може да ви помогне да опростите живота си в бързаме. Наличието на една и съща рутина ден след ден може да улесни рационализирането на задачите ви, като същевременно премахне несигурността, която идва с непланиран ден.
17. Разхвърляне.
Докато организирането на живота ви е добро начало, разхвърлянето може да помогне за изчистване както на буквалното, така и на фигуративното пространство, като опрости живота ви в процеса. Деклатирането - актът не само да разделиш това, което притежаваш, но и да се увериш, че всичко е на мястото си - може да има дълбоко въздействие върху стреса и щастието ти също.
18. Изрежете кабел.
Когато сте затрупани с избор, може да се почувствате трудно, ако не и невъзможно, да намерите простотата и спокойствието, които търсите. Добрата новина? Има лесен начин да намалите сметките си и да избегнете загубата на време: изрязване на кабел. С толкова много евтини стрийминг услуги, предлагащи подобно програмиране за много по-малко пари, няма време като настоящето да прекъснете кабела завинаги.
19. Прекратете многозадачността.
Въпреки че може да ви се струва, че правите повече работа, когато изпълнявате много задачи, в повечето случаи просто правите всичко по-малко ефективно. Ако искате да опростите живота си, е време да изключите импулса за многозадачност. Според изследвания, проведени в Мичиганския университет, поне човешкият мозък така или иначе просто не е настроен за това.
Shutterstock
20. Медитирайте.
Спокойният ум проправя пътя за по-прост живот и няма по-добър начин да се насладите на някакво умствено спокойствие от това чрез медитация. „Забелязах, че собствената ми практика на медитация ми позволява да присъствам по-важно на важното и по-малко да ме безпокоят незначителни проблеми“, казва Хоршам-Братвайт.
21. Научете се да казвате „не“.
Казвате „да“ на работа, събития и дори хора, с които не искате особено да прекарвате време. Крайният резултат? Натоварен график и голямо умствено натоварване. Когато сте готови да опростите живота си завинаги, упражнявайте се да казвате „не“: ще бъдете изумени колко по-лесно е да направите това, което сте замислили, и все пак да намерите време и за себе си.
22. Плащайте в брой, когато е възможно.
Въпреки че печеленето на точки от кредитни карти може да бъде приятна полза, всеки път, когато зареждате даден елемент, по същество добавяте допълнителни задачи към списъка си със задачи, тъй като в крайна сметка ще трябва да го изплатите. За да улесните нещата, започнете да носите със себе си определена сума в брой всеки ден - това ще ви помогне да се придържате и към бюджета си по-добре.
Shutterstock
23. Хит отписване.
Тези десетки, стотици или дори хиляди ненужни имейли получавате ежедневно, не ви правят никакви услуги. За да улесните нещата, натиснете отпишете се за всяко чуждо съобщение, попаднало във входящата ви поща - или още по-добре, вземете програма като Развийте се да го направя вместо вас.
24. Дайте си малко време за срещи.
Ако изпаднете в постоянно състояние на паника в средата на бързината, не сте сами. Когато искате да улесните нещата за себе си, позволете си малко буферно време от двете страни на ангажиментите си или дори да ги запишете в календара си, както се случва по-рано, отколкото в действителност. Без тези луди тирета между всяка дейност, животът ще се чувства много по-управляем.
25. Превключете на автоматично плащане.
Няма причина да прекарвате цяла вечер всеки месец в поглед върху купчина сметки. Вместо това преминете към автоматично плащане и спестете време и неприятности, правейки живота по-лесен в процеса.
26. Съкратете социалния си календар.
Ако не сте човек, чиято работа изисква да излизате седем нощи в седмицата, тогава защо се стресирате да се ангажирате с безкрайни социални ангажименти? Подрязването на мазнините от социалния ви календар може да ви помогне да намерите необходимото време за декомпресиране и планиране за останалата част от седмицата - нещо, което е доста трудно да се направи, ако се прибирате след полунощ всяка вечер.
27. Общувайте лично.
Ако вашата пощенска кутия се чувства като албатрос около врата ви, вместо това ги комуникирайте по друг начин. Винаги, когато е възможно, доставяйте новини лично - или ако това не е възможно, обадете се на някого или му заснемете текст, независимо от алтернативата на имейла, която сте избрали, това със сигурност ще ви даде повече спокойствие от тази входяща поща, която чака да бъде изпразнена.
28. Издавайте задачи на външни изпълнители, когато можете да си позволите.
Няма срам да не бъдете винаги ентусиазирани от домашните задължения. Винаги когато е възможно, възложете на външни изпълнители задачите, които отнемат ненужно много време и ви правят нещастни, независимо дали това е почистване, готвене или вземане на вашите предписания. „Точно както бизнесът възлага на външни изпълнители, може да е полезно да разберете какви задачи ви усложняват живота и дали някой друг може да ги изпълнява. Това може да означава да привлечете членове на семейството и приятели или да наемете някой, който да изпълнява тези задачи “, казва Хоршам-Братвайт. „Един аспект от живота след 40 често е по-голям материален комфорт, който дава възможност за избор, който не е съществувал през 20-те и 30-те години.“
29. Откажете се от тези нежелани абонаменти за списания.
Като се има предвид, че повечето списателни компании предлагат съдържанието си в дигитална форма в наши дни, тези абонаменти за списания просто създават безпорядък. Винаги, когато е възможно, отпишете се за тези, които правят малко повече от събирането на прах в багажника на вашето списание - кога за последно сте прочели копие от Cat Fancy , така или иначе?
30. Дайте си малко време да помислите.
Като се има предвид умствената гимнастика, която е необходима, за да планираме натоварения си живот, изненадващо е колко малко време ни остава да мислим в края на деня. Когато наистина искате да опростите нещата за себе си, не забравяйте да отделите малко време, за да съберете мислите си, да помислите за деня си и да планирате предварително за утре.
31. Намалете дома си.
По времето, когато сте над 40, може да не ви е необходимо толкова място, колкото някога сте си мислили. Може би в крайна сметка не сте имали голямото семейство, което сте си мислили, може би отново сте самотни или децата ви вече са напуснали гнездото - независимо от причината, ако се окажете с повече пространство, отколкото знаете какво за да направите това, опитайте да намалите размера и да се насладите на изобилие от свободно време, което сте използвали, за да поддържате тази голяма къща.
32. Носете със себе си бутилка с вода.
Искате ли едно нещо по-малко, за което да се притеснявате през деня си? Носете бутилка с вода, където и да отидете. Това не само ще улесни поддържането на хидратация, където и да отидете, като същевременно държите пластмасовите бутилки извън сметищата, това също ще означава, че няма повече време, прекарано да се чувствате пресъхнали пред автоматите на вашия офис, надявайки се доларът ви да не бъде изяден за добро .
33. Инвестирайте в робот-вакуум.
Дори да не разполагате с пари за седмична или месечна камериерска услуга, можете да опростите живота си за нула време, като инвестирате в робот-вакуум. Необходима е само една покупка и Ето го : Цяла обременителна задача извън чинията ви.
34. Определете целите си.
Ако някога сте се чувствали така, сякаш прекарвате времето си в работа за неща, които дори не сте сигурни, че наистина искате, не сте сами. Когато искате да се насладите на по-прост живот, започнете, като запишете целите си. Когато осъзнаете какви са те, може просто да откриете, че сте губили много време за грешни неща.
35. Изберете продукти за многозадачност.
Кой казва, че имате нужда от продукт за почистване на всяка повърхност или различна палитра за грим за всяка част от лицето си? Когато сте готови да опростите живота си, изберете многозадачни продукти - те не само ще улеснят ежедневието ви, но и ще ви спестят място в дългосрочен план.
36. Приберете прането си веднага щом приключи.
Че купчина пране това, което никога не се прибира, не прави никакви услуги за естетиката на дома ви или за психичното ви здраве. Когато се стремите към по-прост живот, приберете тези дрехи веднага щом излязат от сушилнята - ще бъдете изумени от спокойствието, което предоставя такава проста задача.
песни с цифри в текста
37. Изложете тоалетите си предишната вечер.
Не губете скъпоценното си време сутрин, вглеждайки се в предметите в гардероба си с надеждата, че ще намерите такъв, който ви харесва. Вместо това поставете цяла екипировка - аксесоари и всичко - на закачалка предишната вечер и се ангажирайте да я носите на следващия ден.
Shutterstock
38. Почистете работния плот.
Този стек от папки с файлове на вашия работен плот не заема по-малко от вашето умствено пространство, отколкото физическата купчина. Когато дойде време да опростите живота си, започнете, като организирате работния си плот в папки, изтриете това, от което не се нуждаете, и го направите седмичен ритуал, за да прегледате елементите там и да ги изчистите.
39. Намалете до две или по-малко кредитни карти.
Колкото повече кредитни карти имате, толкова повече сметки трябва да платите и тези еднообразни задачи, не е изненадващо, врагът на простия живот. Когато сте готови да разсеете както физически, така и психически, вместо това изберете само една или две кредитни карти - ще бъдете изумени колко по-лек е вашият товар.
40. Помолете за помощ.
Когато дойде време да опростите живота си, молбата за помощ е добра първа стъпка. Дори ако нещата, с които си имате работа, ви се струват прекалено стресиращи, има шанс да има някой, който би искал да ви помогне. „Напомнете си:„ Добре е да поискате помощ “, казва Хоршам-Братвайт. „Особено, ако това осигурява повече време за прекарване с любими хора или за занимаване със самообслужване.“
