Ако се борите да поддържайте здравословно тегло , не си сам. Америка в момента има процент на затлъстяване от 43 процента — един от най-високите сред богатите нации. Причините за това са многобройни и сложни, но няколко ключови теми се появяват, когато погледнете тенденцията: недостатъчният достъп до достъпни, пресни храни, големи порции, скритата захар в почти всичко и ниските нива на физическа активност допринасят за нашата разширяваща се талия.
коя е най -романтичната песен
Ето защо, за да подобрят здравето на средния американец, много експерти търсят вдъхновение в други страни. Япония, например, има процент на затлъстяване от едва 4,5 процента, което означава, че нейните граждани страдат от много по-ниски нива на сърдечно-съдови заболявания , диабет тип 2 и някои видове рак. Всъщност, според проучване от 2021 г. в Европейски вестник за клинично хранене , Япония има най-дългата средна продължителност на живота сред всички страни от Г-7.
Йоко Ишии , YouTuber, влиятел в социалните медии и активист, смята, че знае защо. Наскоро тя сподели четири здравословни навика, които биха могли да допринесат за това Япония да има процент на затлъстяване с 90 процента по-нисък от този в Америка.
СВЪРЗАНИ: Хората, които живеят до 100 години, имат тези 3 общи неща, показват нови изследвания .
1 Японските деца учат за хранене и готвене в училище.
В скорошен видеоклип споделено с Fox News, Ишии казва, че здравното образование започва рано в Япония, докато децата са още в началното училище. По-специално децата научете за храненето в часовете по домашна икономика и дори се учат на конкретни рецепти, които ще ги накарат да имат здравословни хранителни навици по-късно в живота. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Готвим и в клас“, обяснява Иши във видеото. „Точно както в науката се правят експерименти, ние всъщност го правим и овладяваме нещата.“
Освен това всички ученици от началното училище до прогимназията получават здравословен ежедневен обяд, обикновено състоящ се от ориз, супа, ястие от риба и зеленчуци и мляко. Иши казва, че това дава пример за това как трябва да изглежда „идеалният обяд“, като набляга на доброто хранене и здравословните размери на порциите.
2 Японските деца имат вградено време за упражнения.
Иши казва, че друг важен здравословен навик в Япония е отделянето на време за упражнения. В училище учениците имат часове по физическо възпитание и често се присъединяват към клубове по бойни изкуства, включително кендо и джудо.
Стигането до и от училище също предлага възможност за повече упражнения. Докато повечето американски деца се возят на училище с кола, ходенето пеш до училище се счита за много по-често срещано в Япония. Иши казва, че когато училището е по-далеч от дома, не е необичайно децата да карат велосипеди.
„Докато растем, ние установяваме системата в себе си да спортуваме и да зависим от себе си“, казва Иши.
3 Япония награждава знанията за здравето.
Толкова много от нашите здравословни навици са оформени от нашите културни норми и очаквания. В Америка се борим със силно смесени послания: изключителен натиск за постигане на стандартите за фитнес и красота, противопоставяне на тежката реклама за пренебрегване на умереността и ядене на непрекъснато увеличаващи се размери на порциите.
В Япония Ишии казва, че има по-уникално послание, когато става дума за здраве. Например, обичайно е телевизионните вариететни предавания да проверяват вашите фитнес или знания за хранене и хората да обсъждат тези теми социално.
„Трябва да знаем за това и ако не го знаете, това е доста неудобно“, казва Ишии. „Ние сме много страстни да научим за това, за да можем да бъдем в крак с други хора.“
4 Японските семейства се справят сами.
В японските училища няма портиери - учениците са натоварени сами да почистват своите класни стаи и коридори. Този акцент върху самоувереността продължава през годините на зряла възраст, казва Ишии, и в крайна сметка прави хората по-физически активни.
мечта за убиване на змия
„Когато растем в нашето общество, ние нямаме прислужници. Дори и да си малко богат, не мислиш за това – правиш всичко сам и чистиш сам“, казва тя.
Въпреки че повечето американци също нямат камериерки, ние сме известни награда удобство и автоматизация, когато е възможно - например чрез поръчване на артикули онлайн, вместо ходене до магазин. Това води до по-малко физическа активност с течение на времето, което в крайна сметка възпрепятства нашите по-широки здравни цели.
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
