Ако сте от западна култура, има голяма вероятност, когато седите, да кръстосите краката си по някакъв или друг начин. Може би сте от типа, който инстинктивно ги припокрива в краката ви. Или може би сте твърд йогин и редовно седите Сухасана (в разговорен смисъл „кръстосано ябълково пюре“). Или може би сте благочестива фигура четири (глезенът е подпрян на противоположното коляно) или в европейски стил (коляно отгоре и се изплаквате срещу противоположното коляно) седалка - двете най-често срещани пози. Също така има голям шанс да не сте помислили нито за едно защо седиш както си.
„Тялото ви е проектирано да се движи“, казва експертът по стойката Д-р Стивън Вайнигер , автор на Стойте по-високо Живей по-дълго: Стратегия против стареене . „Когато кръстосате крака, се опитвате да подобрите механиката на кръста и да свалите напрежението.“ Казано по друг начин: вие се опитвате да смекчите дискомфорта във всичките му форми. Вайнигер разделя дискомфорта на две широки категории, нискостепенна (кракът ви спи) и високостепенна („О, боже, в агония съм!“). Преминаването в позиция с кръстосани крака е умът ви, който подсъзнателно не позволява на тялото ви да завърши с висококачествен дискомфорт.
Но не само в името на повишаване на комфорта, кръстосването на краката е научено поведение - особено по отношение на това от коя страна го правите. Като проучване в Вестник по физикална терапия разкри, хората, които кръстосват десния си крак над левия си, повече от два пъти тези, които кръстосват обратното. 'Такива са и това е начинът, по който тялото им се е формирало “, казва Вайнигер. „Не са само бедрата - цялата му мускулна система. Помислете за риза, която сте усукали малко, и как върху нея сега има линии на гънки. Прави едно и също нещо, но на няколко слоя мускули.
В същото време съзнателното кръстосване на крака може да бъде пълен ход на мощта. Просто погледнете към Овалния кабинет. Ще намерите обширна документация за американските президенти - включително Джон Ф. Кенеди, Ричард Никсън , Роналд Рейгън , Джордж Буш-старши и Младши , Бил Клинтън , Барак Обама —Седене в европейски стил, независимо дали по време на интервюта, срещи или конференции след обслужване. По определен начин това има смисъл: кръстосването на краката заема повече място, отколкото редовното седене - и заемането на повече място се счита за доминиращо. 'Ако се сблъскате с койот или - или нещо подобно - в гората - казва Вайнигер, - като цяло искате да направите себе си по-голям, а не по-малък, за да проектирате господство.
Но въпросът остава: Трябва ли всички да кръстосваме толкова много крака?
Според изследвания в Мониторинг на кръвното налягане , редовно заемане на позиция на кръстосани крака - било то фигура четири, европейски стил или някаква вариация - може да доведе до скокове на нивата на BP с повече от 6 процента. Също така е ужасно, че позата ви, пресичаща краката, оказва ненужен натиск върху перонеалния нерв или частта от нервната ви система, отговорна за усещането от коленете надолу, а също така може да разтегне пириформата или мускула, който помага на бедрата ви да се въртят. (Влошаване на нещата: мускулът на пириформис, казва Вайнигер, е точно над седалищния нерв и когато това се притисне или компрометира по някакъв начин, предстои сериозен дискомфорт от висок клас.) И накрая, за Медицината на Джон Хопкинс, поддържането на кръстосаните крака по време на седене може да причини разширени вени или „паяк“ (въпреки че някои експерти смятат, че това е самият акт на седене, кръстосани крака или не).
От своя страна, Уайнигер препоръчва просто да имате предвид колко време прекарвате седнали с кръстосани крака. „Лесно е някой като мен да каже:„ Хей, всеки х време, трябва да се движите “, казва Вайнигер. 'Но тялото на всеки е различно.' С други думи, ако зададете таймер за откръстване на краката на всеки десет минути, но изпитвате дискомфорт с ниска степен на осемминутната марка, смело премествайте краката си.
Или помислете за стоящото бюро. Вярвай ми: ще направи чудеса на гърба ти -и ви помагат да изгаряте близо 100 калории на ден .
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добре, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
