20 лесни начина да изглеждате по-млади от десетилетие

Представете си свежо лице Барак Обама през 2008 г. Тогава си представете по-сивия му облик през 2016 г. Познайте какво? Това е, което стресът, честото пътуване със самолет и политиката могат да направят на вашата халба. Сега, може би не е нужно да се занимавате с backbbbbери от калибър Beltway, но все пак сте зает пич, с истински стрес и истинска отговорност. Как може ти бъдете сигурни, че се чувствате, действате и изглеждате като лидера, за когото знаете, че сте? Как полирате имиджа си, за да можете най-ефективно да покажете важните неща - своя интелект и опит? Какво можете да направите, за да върнете времето назад в дните, водещи до голяма корпоративна борба?



издърпване на червеи от кожата мечта

Ето 20 начина да сложите по-младо лице - и ако искате да защитите и куршума си, изпробвайте тези Тренировъчни тайни на неостаряващите спортисти от суперзвезда.

1 Спете с допълнителна възглавница.

Когато спите, гравитацията обединява течността около долните клепачи, където кожата е мека и еластична, причинявайки подпухналост на под очите. За да избегнете чантите, пъхнете допълнителна възглавница под главата си. Това ще насърчи гравитацията да източи зоната на очите. Охладените лъжици също работят. Те прилягат идеално върху очите ви, а металът остава студен само толкова дълго, колкото да бъде ефективен, около 10 минути. Вижте тук за нашите 10 съвета за най-добрия си сън някога.



2 Сложете акт.

Костюм правила колани по-млади

„Хората не помнят факти и цифри, помнят впечатления“, казва Карън Фридман , президент на Karen Friedman Enterprises, което помага на изпълнителните директори и знаменитостите да станат по-ефективни комуникатори. За да оставите впечатление за сила, младост и жизненост, бъдете по-анимирани. Ще ви накара да попаднете като командващи, достоверни, авторитетни и уверени. Практикувайте доставката си пред приятел или огледало, като имате предвид тези съвети:



—Проектирайте гласа си. Бум глас звучи по-младежки от шепот. Представете си, че говорите директно с човека в задната част на стаята.



—Говорете по-бавно. Бързите говорещи изглеждат притеснени. Темповете на думите ви са около 130 в минута.

-Изправям. „Начинът, по който се носите, задава тон за това как хората ще реагират“, казва треньорът на гласовете на знаменитости Рене Грант-Уилямс. Прегърбената поза ще ви накара да изглеждате остарели преди времето си. В Гласово захранване, използване на гласа ви за пленяване, убеждаване и командване на внимание, Грант-Уилямс препоръчва „позицията на властта“, позиция, която излъчва мощ и контрол:

Застанете и балансирайте върху топките на краката си. Подпъхнете леко за опора. Дръжте раменете си надолу. Извийте с гърба на врата си. Дръжте брадичката си ниска. Погледнете отдолу.



3 Бягайте и хранете мозъка си.

двойка, бягаща по-млада

Shutterstock

„Физическата активност може да направи хората по-психически бдителни“, казва Джуди Камерън, д-р , Професор по психиатрия в Медицинския факултет на Университета в Питсбърг. В предишните си проучвания в Университета за здраве и наука в Орегон тя установява, че маймуните, които бягат на бягащи пътеки, растат повече кръвоносни съдове, които снабдяват мозъка с кислород и богата на захар кръв, горивото, което захранва мозъка. И дори един пристъп от аеробни упражнения залива тялото с ендорфини, които ще подобрят яснотата на мисълта. Изпълнете няколко часа преди да продължите. Ако имате нужда от нов чифт ритници, разгледайте нашите Най-добрите маратонки за бягане за 2017г.

4 Направете по-тънък профил.

Киану Рийвс дълга коса по-млада

Агенция Featureflash Photo / Shutterstock

Изследванията показват анти-мастни пристрастия във всяка сфера на обществото, особено на работното място, където годни младежи са по-склонни да получават повишения, да печелят по-големи заплати и да хващат по-важни проекти. Не можете да отслабнете за 24 часа, но можете да изглеждате по-слаби, като направите няколко стратегически избора на дрехи.

- Никога, никога, не носете плисета - за боговете. „Плисираните панталони добавят 5 до 10 паунда към вашата рамка, защото те се раздуват и правят бедрата ви да изглеждат по-големи“, казва Барбара Сеймур , треньор по комуникации, който е представлявал Bloomingdale's, Neiman Marcus и RoC.

—Отидете в едноцветен цвят. Носенето на един цвят от главата до петите удължава външния ви вид, според Сеймур. Тъмните тонове усилват ефекта.

—Добавете някакъв нонконформистки цвят. Дръзката вратовръзка предава младостта. Добавете джобен квадрат за усет. Уверете се, че е в същото семейство цветове като вратовръзката, но в различен модел.

- Носете това, което пасва. „Тесните дрехи ви карат да изглеждате по-тежки, защото се издувате навсякъде, а свободните ви карат да изглеждате сякаш криете нещо“, казва Сеймур. „Ако всичко се побира точно, можете да създадете илюзия за тънкост.“ Вижте също: 5 начина да изглеждате по-тънки за 15 минути.

5 Дъвчете дъвка, реагирайте по-бързо.

навици за дъвчене на дъвка, културни грешки, останете по-млади

Shutterstock

Избягвайте кофеина, когато трябва да бъдете най-ясни - ефектите му не траят. Вместо това дъвчете мента или канелена дъвка или смучете твърд бонбон с мента. Изследвания в Йезуитския университет в Уилинг в Западна Вирджиния установиха силна връзка между миризмата на мента и подобренията в настроението, мотивацията и спортните постижения. Това проучване допълва предишни изследвания, обвързващи аромата на мента с повишени енергийни нива и когнитивно функциониране. Друго проучване на Wheeling установи, че миризмата на канела повишава мозъчната сила и подобрява умствената сръчност. За още страхотни здравни хакове, тук са 52 Супер бързи бустери за здраве .

6 Приемете по-добра стойка.

йога сутрешна тренировка

Shutterstock

Когато остаряваме, нашите гръбначни съединения и нашите пози обикновено приемат естествен, рефлексивен предчувствие - този външен вид върви ръка за ръка със стареенето, така че противодействайте на това, като останете гъвкави и поддържате гръбнака си изправен. Нуждаете се от идеи откъде да започнете? Можем ли да предложим Йога се движи, които ще трансформират вашия сексуален живот .

7 Скрийте оредяващата коса с подстригване.

актьори Джейсън Стейтъм по-млад

Веднага ви кара да изглеждате по-млади. И ако оплешивявате или имате фина коса, не забравяйте, че по-малкото е повече. Гравитацията кара по-дългите нишки на косата да лежат по-близо до скалпа, което разкрива повече кожа в горната част на главата ви. Като подстрижете косата си по-кратко и по-слоеста, няма да видите толкова много скалпа, в което е целият смисъл. Това е оптична илюзия. За нашето задълбочено ръководство за получаване на ново „направете, не пропускайте нашите Най-добрите и най-лошите прически за мъже на около 40 години .

8 Добавете бира за по-пълна коса.

занаятчийска бира, останете по-млади

Всеки брой обемисти шампоани ще придадат тяло на косата ви. Лекият лагер също работи - сериозно. „Дрождите се придържат към всяка нишка, правейки косата да изглежда по-пълна“, казва експертът по грижа за косата и кожата Рикет Хофщайн .

9 Изгладете бръчките с пъстърва.

по-млад

Shutterstock

Най-добрите храни за поддържане на младостта на кожата са рибите, богати на омега-3 мастни киселини, като пъстърва, сьомга и риба тон, както и броколи, карфиол, спанак и боб. Тези храни спират образуването на напреднали крайни продукти за гликиране, които причиняват преждевременно набръчкване на кожата, според изследване в центъра на Хофман в Ню Йорк. И не забравяйте да се пазите от 40 нездравословни храни, ако сте над 40 .

10 Правете секс, събудете се по-млади.

Секс, връзка, станете по-млади

Shutterstock

„Сексът извежда кръв на повърхността на кожата, разширява зениците ви и ви дава младежки въздух“, казва секс терапевтът Sandor Gardos, Ph.D. Златният следкоитален блясък е безспорно реален. За да подправите наистина нещата в спалнята, изпробвайте някои от 30 най-добри секс играчки за подобряване на любовния ви живот .

11 Удари сеното по-рано.

Shutterstock

Освен това, лягането 1 час по-рано от обикновено ще ви даде енергия на 2 чаши кафе на следващия ден. За разлика от това, получаването на по-малко от 6 часа сън може да намали ефективността ви до точката, в която работите на еквивалент на ниво на алкохол в кръвта .05, казва бивш учен от НАСА по съня Марк Роузинд, д-р. , администратор на Националната администрация за безопасност на движението по пътищата.

Очакването ви поддържа? Не е нужно да пускате Ambien. Вместо това изяжте няколко пресни череши или изпийте малко черешов сок. Изследователи от Тексаския университет установиха, че черешите са един от най-добрите естествени източници на мелатонин, популярен помощник за сън без рецепта. Или разгледайте 11 одобрени от лекаря тайни за заспиване по-бързо - тази вечер .

12 Дрямка като астронавт.

Комутационен сън

В проучване на НАСА, 25-минутна дрямка повишава бдителността с 54 процента и производителност с 34 процента. Дори отвличанията от 5 или 10 минути могат да помогнат за увеличаване на паметта и обучението. За още страхотни здравни съвети прочетете нашите 100 начина да бъдеш по-здрав човек точно сега .

13 Бройте на пръсти.

човек, който брои на пръсти

Грубите ръце са мъртво раздаване на възрастта. А изгризаните нокти предполагат, че никога не си израснал. Хората забелязват ръцете така, както забелязват обувките, казва Сеймур. Подрежете ноктите си с нокторезачка и подпилете неравностите. Няма да кажем на никого. След това втрийте малко зехтин в ръцете си. Това е естествен овлажнител и ще омекоти кожичките ви, за да можете да ги избутате назад.

14 Яжте овес за енергия.

овесена каша, портокалов сок, хранителна синергия по-млада

Shutterstock

Яжте мощна закуска от овесени ядки (не натоварени със захар незабавни сортове), покрити с накълцани ядки, стафиди, сусам и мляко с ниско съдържание на мазнини. Дълго изгарящите въглехидрати и протеини ще захранват тялото и мозъка ви с часове. Измийте го с две чаши портокалов сок от 8 унции. Проучване на Университета в Алабама установи, че 400 милиграма витамин С на ден (количеството в пинта OJ) значително намалява секрецията на хормони на стреса.

15 Напенете кожата си с ретинол.

Shutterstock / goodluz

Ретинолът е специфичен вид витамин А, който под формата на крема позволява на мъртвата кожа леко да се отлепи, разкривайки по-естествено светещата свежа, нова кожа отдолу. И най-хубавото е, че се предлага без рецепта. Само не прекалявайте: Трябва ви само количество с размер на грахово зърно, за да покриете цялото си лице.

16 Пропускайте ядене от време на време.

дехидратирани навици в начина на живот

Shutterstock

Периодичното гладуване - обозначаващо ден или два всяка седмица за консумиране на по-малко от 500 калории - ще помогне за ускоряване на производството на HGH или на вашия човешки растежен хормон. На свой ред, HGH увеличава производството на колаген в тялото ви, което води до по-ярка, по-пълна, по-млада кожа.

17 Гълтане B12 за мозъчна сила.

b12 хапчета по-млади

Витамин В12 помага за понижаване на нивата на хомоцистеин (аминокиселина, която насърчава артериалната плака) и може да предотврати депресията и да подобри познанието. Но с напредването на възрастта тялото ви не усвоява този витамин толкова лесно от храната, колкото когато сте били по-млади. Ако сте на 50 или повече години, приемайте по 1 милиграм всеки ден, казва Едуард Л. Шнайдер, доктор по медицина , декан на Училището по геронтология на Леонард Дейвис към Университета на Южна Калифорния.

18 Поставете лицето на играта си.

Райън Гослинг знаменитости герои по-млади

Приличат ли ви бакенбардите и веждите Нийл Йънг 'с? Подрежете ги накратко, след което следвайте този план за изтриване на възрастта:

—Откажете се от кръговете под очите, като нанесете гел за очи с етерично масло от лайка от The Art of Shaving. Или накиснете две памучни топки в 50/50 разтвор от ледена вода и студено пълномаслено мляко. Тази смес предлага противовъзпалителен и контрактиращ ефект.

—С напредването на възрастта мастните жлези, причиняващи акне при тийнейджърите, се затварят, оставяйки ви кожа с гекон. След като се обръснете, нанесете овлажняващ крем. Или направете сами: Добавете чаена лъжичка мед към 1/4 чаша обикновено кисело мляко, разбъркайте, след което нанесете тънко покритие върху лицето си. Изплакнете след 15 минути. Киселото мляко хидратира кожата ви, а медът възстановява малки сълзи. Каквото и да използвате, нанесете го върху мокро лице. Овлажнителите са предназначени да улавят водата върху кожата ви, където тя може да се абсорбира.

За фини линии и пачи крак опитайте Zirh Rejuvenate, крем, направен за спиране на разграждането на колагена, или активния серум на иновативната грижа за кожата. И ето ги 5 невероятни нови продукта за по-млад вид през 2017 г.

19 Отпуснете се, загрейте, спечелете големи.

Голф, залез

Точно преди да влезете в заседателната зала, вземете 10 минути за бързо загряване.

Отпуснете се. Пуснете няколко топки за голф в чорап за фитнес и го поставете на пода. Събуйте обувките си и завъртете топките с долната част на краката си. Всеки от краката ви съдържа повече от 7000 нервни окончания. Стимулирането им може да предизвика освобождаването на ендорфини, което намалява тревожността Кевин Кунц , съавтор на Рефлексология: Изцеление на една ръка разстояние.

20 Помислете за течностите си.

все още самотна, жена с червена коса, червено вино

Shutterstock

Пийте лимонова вода. Избягвайте кофеина, казва Грант-Уилямс, той ще изсуши гърлото ви. Вместо това преглътнете от чаша студена вода с малко лимон. Това ще помогне на гласа ви да звучи по-дълбоко, по-богато и повеляващо. Точно както когато бяхте на 25 години, червеното вино също може да се похвали с фантастични ползи - нещата са пълни с ресвератрол, антиоксидант, за който е известно, че намалява риска от диабет и сърдечни заболявания.

Най-добра снимка от Майк Копола / Гети изображения

За повече съвети как да живеете най-добрия си живот, Последвайте ни във Фейсбук или запишете се за нашия бюлетин сега!

Популярни Публикации