Повечето лекари са съгласни, че винаги трябва да се стремите да получавате необходимите хранителни вещества от хранителни източници. Вашият лекар обаче може да препоръча прием на добавка за противодействие на a специфичен дефицит ако случайно имате такъв. Джанин Бауринг , ND, лекар натуропат и създател на съдържание , казва, че как тялото ви обработва тези добавки е свързано не само с това, което приемате, но и с кога. Всъщност тя предупреждава, че някои добавки могат да попречат на съня ви, ако се приемат твърде късно през деня, оставяйки ви да се чувствате замаяни и недостатъчно отпочинали.
В скорошен Видео в TikTok , Bowring посочи три популярни добавки по-специално, за които е известно, че причиняват нарушения на съня, ако се приемат в неподходящ момент. Вземете ги рано през деня, за да избегнете проблеми със съня, казва тя.
СВЪРЗАНИ: 5 най-добри добавки против стареене, според лекар .
библейското значение на елените в сънищата
Винаги информирайте Вашия лекар за продължителни нарушения на съня.
Ако сте забелязали, че сънят ви е изпаднал в продължителен груб период, важно е да не се опитвате да се самодиагностицирате. Според Кливландска клиника , трябва да говорите с Вашия лекар, за да изключите всякакви сериозни основни заболявания, които биха могли да причинят нарушения на съня Ви. Те могат да включват сърдечни заболявания, астма, депресия или тревожни разстройства, между другото.
Ако приемате някакви лекарства или добавки, Вашият лекар също ще иска да прегледа тази информация с Вас. Често промените в съня могат да бъдат пряк резултат от това, което приемате, кога го приемате и в какви дози - така че е най-добре да имате под ръка тази информация, когато отидете на срещата си.
Въпреки това Bowring отбелязва, че тези три добавки може да ви държат будни.
СВЪРЗАНИ: Добавката за облекчаване на стреса е безопасна за употреба и „много ефективна“, но лекарите призовават за повишено внимание .
1 Витамин D
Bowring казва, че дори добавки, които широко се считат за напълно безопасни за приемане, могат да смущават съня ви. Първата добавка, която Боуринг препоръчва да не приемате късно през деня, е витамин D , хранително вещество, от което тялото ви се нуждае, за да абсорбира калций.
защо dmv е толкова бавен
„Не го приемайте преди лягане“, предупреди тя в скорошния си пост. „Това е слънчевият витамин и ви дава енергия, така че е най-добре да приемате витамин D – и се уверете, че е витамин D3 – сутрин, имитирайки това естествено излагане на слънчева светлина, което обикновено получавате през деня.'
2 Витамин B-12
Витамин B-12 помага на тялото ви да произвежда червени кръвни клетки, подобрява клетъчния метаболизъм и позволява синтеза на ДНК. Също така е важен за здравето на вашите очи, кости и кожа. Въпреки това Боуринг казва, че витамин B-12 е „също много стимулиращ и ви дава много енергия.
„Не искате да го приемате през нощта. Искате да го вземете сутрин“, съветва тя.
СВЪРЗАНИ: 7 изненадващи ползи от приема на магнезий всеки ден .
3 Коензим Q10
Коензим Q10 подпомага растежа и поддържането на вашите клетки. Освен че се произвежда естествено в тялото ви, той може да се намери в малки количества в месото, рибата и ядките. Някои хора обаче избират да приемат добавка CoQ10, за да повишат нивата си – особено когато установят, че са в упадък. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
' Нива на CoQ10 в тялото ви намаляват с възрастта. Установено е също, че нивата на CoQ10 са по-ниски при хора с определени състояния, като сърдечни заболявания, и при тези, които приемат лекарства за понижаване на холестерола, наречени статини“, отбелязва клиниката Mayo.
Боуринг казва, че ако решите да приемате добавка CoQ10, никога не трябва да го приемате преди лягане - грешка, която според нея тя лично е направила. 'Те са много стимулиращи и ви дават много енергия. По-добре да ги приемате сутрин', отбелязва тя. — Цяла нощ не можах да заспя.
как да поддържате къщата си топла през зимата
За повече здравни съвети, изпратени директно във входящата ви кутия, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
