Не е тайна, че намирането на приятели и поддържането на тези връзки става трудно с напредване на възрастта. В края на краищата, колко пъти сте изпращали съобщения на приятели да излизат, само за да получите множество бавни отговори за отговорности като работа, деца или вечерна среща? Така че, ако се чудите как да намерите приятели като възрастен, не сте сами. Много възрастни са по-самотни, отколкото им се иска – но не е невъзможно нещата да се обърнат. Продължете да четете, за да научите най-добрите съвети на терапевтите за създаване на нови приятелства в зряла възраст и качествата, необходими за подхранване на значими връзки.
СВЪРЗАНИ: 6 признака, че губите приятел, казват терапевтите .
Защо е толкова трудно да създаваш нови приятели като възрастен?
Има няколко причини, поради които намирането на добър приятел става все по-трудно с възрастта. Тами Зак , лицензиран терапевт в Grow Therapy , казва, че много от нас предполагат, че приятелствата ще си дойдат на мястото, както в началното училище и колежа.
„Искаме приятелствата да са лесни и безгрижни, както бяха тогава, но животът може да донесе промени и хората също“, казва тя. „Това е мястото, където усилията и преднамереността правят разликата, особено когато натовареността на живота започва – партньори, семейство, деца, работа, домакинска работа и поръчки.“
В много случаи ние също сме все по-предпазливи на тази възраст. „Протекторните части може да станат по-бдителни в зряла възраст, след като са натрупали опит на отхвърляне или предателство“, обяснява Бека Рийд , LCSW, PMH-C, перинатален, психично здраве и травма терапевт . „Тези части работят, за да избегнат потенциални наранявания, водещи до отдръпване или нежелание за участие в нови социални ситуации.“
защо носиш брачната си халка на лявата си ръка
Когато сте както на даващия, така и на получаващия край на тази пръчка, шансовете да започнете нещо ново намаляват.
Разбира се, личностни черти като интровертност и тревожност също могат да повлияят на способността ни да се срещаме с потенциални приятели - в края на краищата е трудно да изградиш социален живот, когато предпочиташ да се мотаеш у дома. Въпреки това, Викас Кешри , клиничен директор и основател на Клинични грижи на Блум , казва, че една от най-големите пречки пред приятелствата при възрастни са големите промени в живота като преместване, напускане или влизане в дългосрочна връзка, създаване на семейство или справяне със стреса на работното място и прегарянето.
„Когато възрастните или който и да е по този въпрос преминават през значителни промени в начина на живот, това може да доведе до страхове от отхвърляне, по-ниско самочувствие и липса на доверие в така наречения „нов начин на живот“, казва Кешри. „Когато търсим приятелства, често търсим хора, които ще ни приемат такива, каквито сме, и такива, на които можем да се доверим – но това е много трудно да се прецени, когато сте преминали през значителна промяна в живота си.“
Вместо това в крайна сметка може да се изолирате, което е обратното на това, от което наистина се нуждаете.
СВЪРЗАНИ: 200+ въпроса за опознаване, които наистина работят .
Защо приятелствата на възрастните са важни?
Просто казано, наличието на добри приятели прави целия ви живот по-приятен. „Хората са социални по природа и ние сме най-добри, когато сме свързани с приятели и общност“, казва Зак. „Създаването на дълбоки приятелства е абсолютно жизненоважно за усещането за по-голямо чувство за цел, удовлетворение от живота и благополучие.“
Приятелствата също са необходими за добро здраве. „А Проучване на AARP за 2018 г установиха, че един на всеки трима възрастни американци е самотен, а проучванията потвърждават, че самотата може да бъде опасна за вашето здраве – еквивалент на пушене 15 цигари на ден“, допълва Зак.
Инструменти, от които се нуждаете, за да създадете приятели в зряла възраст
1. Изградете своето самочувствие
Това е ключова основополагаща черта за всички смислени приятелства.
„Увереността в себе си и положителното саморазговаряне ще помогнат на възрастните да се чувстват по-малко уплашени от отхвърлянето и ще им позволят да изградят лична социална мрежа“, казва Кристин М. Валентин , LCSW, LLC . „Без него възрастните ще са склонни да избягват да излизат от зоната си на комфорт и ще останат с това, което знаят.“
как да бъдеш неженен на 30 -те си години
Ако се чувствате недостатъчни в този отдел, терапевт може да ви помогне.
2. Не се страхувайте от отхвърляне
Не забравяйте, че не е лично! „Ние няма да бъдем новите приятели на всички и няма да харесваме всеки, когото срещнем, и това трябва да е ОК“, казва Одри Шон , LMFT, терапевт в Розвил, Калифорния . „Когато приемем реалността, че не всички потенциални приятелства ще успеят, е по-лесно, когато не успеят.“
Докато се отваряте за отхвърляне, вие също оставяте място за автентичност, което според Шоен е също толкова важно: „Възможно е да бъдете наистина честни за това кой сте и за вида на връзките, които искате да имате – правилните хора ще бъдат всички за това.'
3. Позволете си да бъдете уязвими
Много от професионалистите, с които говорихме, казаха, че уязвимостта е черта номер едно, необходима за изграждане на приятелства за възрастни.
„Да бъдеш уязвим означава да споделяш открито собствените си мисли, чувства и преживявания“, казва Рийд. „Това е от ключово значение за изграждането на интимни и автентични приятелства, защото предизвиква доверие и задълбочава връзките, позволявайки на приятелите наистина да се познават и разбират един друг.“
Освен това, когато хората са уязвими с вас, ще искате да ги потвърдите без осъждане. По този начин те се чувстват еднакво комфортно с вас, докато се учите да бъдете същите с тях.
4. Бъдете любознателни
За целта ще искате да практикувате активно слушане.
„Активното слушане означава пълно концентриране върху това, което се казва, вместо просто пасивно чуване на посланието на говорещия“, казва Рийд. „Важно е, защото показва, че цените мислите и чувствата на приятелите си, което може да укрепи връзката между вас, а също така помага за по-ефективното разрешаване на конфликти.“
защо Ню Йорк се нарича голямата ябълка
5. Бъдете надеждни
Този става все по-важен, тъй като други ангажименти се натрупват в живота ни. Доверието полага основите на приятелството.
„Да бъдеш надежден означава да си надежден и последователен в своите действия и поведение“, казва Рийд. „Надеждността изгражда доверие в отношенията, тъй като приятелите знаят, че могат да разчитат на вас.“
6. Идентифицирайте вашите страсти
Когато знаете какво харесвате, ще можете да намерите хора, с които можете да споделите тези неща. Намиране нови хобита и интересите също могат да ви помогнат да идентифицирате места, където да отидете, и клубове, към които да се присъедините, за да срещнете хора с подобно мислене.
7. Смекчете очакванията си
Не забравяйте, че намирането на нови приятели понякога може да е неудобно и може да не намерите някой, който иска или може да прекара всеки уикенд заедно.
„Създаването на нови приятели означава да поемате рискове, да започвате разговори и понякога нещата могат да се почувстват неловко“, казва Шоен. „Но ако не рискувате, ще пропуснете потенциални връзки.“
8. Останете позитивни
И накрая, останете позитивни – дори да ви се струва, че отивате на безкрайни приятелски срещи.
„Позитивното отношение може да бъде заразително и прави прекарването на времето заедно по-приятно“, казва Рийд. „Позитивността помага за насърчаване на подкрепяща и вдъхновяваща среда – и кой не би искал да има повече от това в живота си?!“
СВЪРЗАНИ: 7 предупредителни признака, че имате токсично приятелство .
Къде да се срещнем с приятели като възрастен
9. Свържете се отново със стари приятели
Намирането на приятели като възрастен не винаги означава да започнете отначало - едно от първите места, които можете да търсите, са бившите приятели.
„Дълбоките приятелства не изискват ежедневен контакт – всъщност могат да минат години“, казва Зак. 'Можеш да се променяш и да растеш в различни посоки, но когато говориш отново, връзката е издържана.'
Вижте дали има хора, които можете да върнете обратно в групата, или дори познати, които можете да поканите да излизате с надеждата тези приятелства да се развият.
10. Прекарвайте време с колеги
Ако работите на едно и също място, вероятно имате поне няколко общи неща, така че използвайте това като отправна точка.
„Препоръчвам на възрастните, с които работя, да излязат от зоната си на комфорт и да поканят колега, с когото смятат, че имат поне една прилика, на среща“, казва Валентин. „Някои от любимите ми места, които посещавам… включват игри или хобита, като боулинг, билярдни зали или хвърляне на брадва.“
11. Бъдете приятелски настроени към съседите си
Подобно на поканата на колега на среща, Валентин също препоръчва чат със съсед, с когото може да имате общи неща. Най-малкото близостта ви един до друг ще направи приятелството или познанството удобно.
мечтае да бъде рапран
12. Присъединете се към спортна лига
Вероятно във вашия град вече има много спортни лиги и отбори. Проучете този, който ви говори най-много и го опитайте. Тези организации са особено полезни, защото ще виждате едни и същи хора седмица след седмица.
13. Присъединете се към клуб
Създаването на приятели чрез местни групи и общности поне ще гарантира, че имате нещо общо с хората, които срещате.
„Участието в дейности или групи, съобразени с лични интереси или ценности, може да бъде чудесно място за насърчаване на приятелства“, казва Рийд. „Тези настройки естествено събират [хора, които] са ентусиазирани и любопитни, улеснявайки връзките въз основа на споделени интереси.“
Тя предлага да се присъедините към групи MeetUp или Facebook, които са специфични за вашата възраст, полово изразяване или споделени интереси.
14. Вземете курс
Ще научите нещо ново и ще срещнете нови хора!
„Учебната среда насърчава чувството за другарство и осигурява обща основа за започване на разговори“, казва Рийд. „Те ангажират любопитните и ориентирани към растеж части, създавайки възможности за връзки, които имат дълбочина.“
Какво по-добро начало на разговор има от това да се сближите с деформираните си вази в час по керамика?
15. Доброволец
' Доброволчество свързва хора със сходни ценности и състрадание', казва Рийд. „Тези дейности извеждат на преден план грижовни и съпричастни части, което поставя силна основа за приятелства.'
Шоен добавя, че можете също да бъдете доброволец в училището на вашето дете, което може да помогне за насърчаване на отношенията с други родители - нещо, което и двамата имате общо.
16. Свържете се с приятели на приятели
Това може да бъде мощна отправна точка. Всеки път, когато планирате дейност, „поканете свой приятел и го насърчете да покани други“, казва Валентин.
СВЪРЗАНИ: 6 червени знамена на приятелството, които никога не трябва да пренебрегвате, казват терапевтите .
Как да поддържаме приятелства с възрастни
Създаването на нови взаимоотношения като възрастен е полезно само ако можете да ги поддържате - а това изисква упорита работа. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
„Трябва да сте преднамерени и да отделяте време за приятели и, точно както в брака, трябва да сте ангажирани да работите през периоди на предизвикателства“, казва Зак. 'Ако сте готови да инвестирате време и енергия в приятелства, резултатите ще бъдат положително променящи живота.'
За да направите това, редовно се свързвайте с приятелите си, дори ако е само чрез текстово съобщение, и насрочвайте събирания. Може би, ако графиците ви позволяват, организирайте групово пътуване.
как да подправите брака си
Полагането на усилия и поддържането на присъствие може да помогне много да покажете на близките си приятели, че ви е грижа. Разбира се, когато те сами протегнат ръка, ще искате да отвърнете със същото, когато е възможно.
Заключение
Създаването на страхотни приятели като възрастен може да бъде предизвикателство, но не е невъзможно. За да си осигурите най-добри шансове, ще искате да подобрите няколко черти – неща като позитивност, уязвимост и активно слушане. Вие също ще искате да се поставите в среди, които насърчават дълбоки взаимоотношения. За повече житейски съвети посетете Най-добър живот отново скоро.
Джулиана Лабианка Джулиана е опитен редактор и писател. Прочетете още
