Докато някои от най-често срещаните рискови фактори за деменция — като възрастта, генетиката и семейната история — са извън вашия контрол, експертите са идентифицирали други, които са във вашата власт да промените, за да поддържате мозъка си здрав. Всъщност експертите отбелязват, че около 40 процента от случаите на деменция резултат от няколко ключови модифицируеми рискови фактора, включително високо кръвно налягане, тютюнопушене, затлъстяване, липса на физическа активност и висока консумация на алкохол.
Едно модифицируемо здравословно състояние по-специално може да изпрати вашето рискът от деменция рязко нараства , те казват. Прочетете, за да разберете какво представлява и какво означава за здравето на мозъка ви.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Това е симптом №1 на деменция, който хората пренебрегват, казват лекарите .
мечта да бъда изоставен
Няколко здравословни проблема могат да повишат риска от деменция.
Тъй като изследванията на деменцията продължават да растат, изследователите започват да разбират повече за това невродегенеративно заболяване. Различни често срещани заболявания и здравословни състояния са свързани с риска от развитие на деменция, включително анемия, заболяване на венците , депресия, тревожност и дори херпесен вирус .
Освен това Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) съобщават, че приблизително 10 процента от случаите на деменция в САЩ са свързани с инсулти или други проблеми с притока на кръв към мозъка. Други рискови фактори включват високо кръвно налягане и висок холестерол. Въпреки че е жизненоважно да знаете за тези здравословни състояния, които увеличават риска от деменция, за да можете да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, ако развиете такова, едно заболяване, свързано с начина на живот, може значително да увеличи риска от развитие на деменция.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Яденето на този вид зърнени храни за закуска може да намали риска от диабет, казват експерти .
Това често срещано състояние увеличава риска от деменция с 73 процента.
Ако сте един от над 37 милиона американци които имат диабет (или част от една трета от възрастните в САЩ с преддиабет), може да имате значително по-висок риск от развитие на деменция в живота си. Хауърд Филит , MD, изпълнителен директор на Фондация за откриване на лекарства за Алцхаймер (ADDF) , каза Здравият , „Диабетиците имат до 73 процента повишен риск на деменция и дори по-висок риск от развитие на съдова деменция в сравнение с недиабетиците.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Скорошно проучване, публикувано в Граници в стареещата неврология подкрепя твърдението на Fillit. Изследователите установиха, че възрастните китайци с деменция имат значително по-висок процент на диабет тип 2 отколкото други членове на същата демография без деменция.
Хората с диабет тип 2 имат повишен риск от деменция по множество причини. Ерин Палински-Уейд , RD, CDE, регистриран диетолог и автор на Двудневна диета при диабет , разказва Най-добър живот , „Повишената кръвна захар може да увреди органи като сърцето и да повиши кръвното налягане. Тъй като кръвното налягане се повишава, това може да причини увреждане на мозъка, което от своя страна увеличава риска от деменция с течение на времето. Инсулиновата резистентност, ключов фактор за развитието на диабет , също е доказано, че увеличава риска от деменция.'
Навиците за здравословен начин на живот помагат при диабет тип 2.
Важно е да се прави разлика между Диабет тип 1 и тип 2 , тъй като се различават значително. Диабет тип 1 е генетично заболяване, включващо имунната система, която атакува и унищожава клетките на панкреаса, произвеждащи инсулин. Диабетът тип 2 е заболяване, свързано с начина на живот, което се развива с години и е резултат от фактори като затлъстяване, липса на физическа активност и диета с високо съдържание на добавени захари и наситени мазнини.
неща, преподавани в училище, които са погрешни
Сред милионите американци с диабет, 90 до 95 процента имат тип 2, което означава, че състоянието им е причинено от начина на живот. За щастие хората с диабет тип 2 могат да намалят риска от деменция, като направят лесни корекции в ежедневните си навици.
„Поддържането на нивата на кръвната захар в рамките на здравословен диапазон и работата за намаляване на инсулиновата резистентност са от решаващо значение за намаляване на риска от деменция“, казва Палински-Уейд. „Освен това ежедневното движение, намаляването на стреса и диетата, богата на фибри и антиоксиданти, могат да помогнат за защитата на мозъка ви.“
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
значението на името Tammy
Управлението на диабета помага за намаляване на риска от деменция.
Положителната страна на диабет тип 2 е, че много от рисковите фактори за начина му на живот могат да се променят. Това означава, че имате силата да подобрите начина си на живот и да управлявате по-добре своя диабет тип 2, като по този начин намалите риска от развитие на деменция.
Един от най-добрите начини за всички (не само за хората с диабет тип 2) да предотвратят когнитивен спад е да се хранят здравословно. Palinski-Wade препоръчва консумацията на голямо разнообразие от богати на фибри цели растителни храни с високо съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини (като орехи, ленено семе и семена от чиа) и антиоксиданти (като горски плодове, броколи и артишок). Тези хранителни вещества помагат за подобряване на здравето на мозъка и предпазват от деменция.
Например, скорошно проучване заключава, че яденето на половин чаша боровинки дневно може намалява риска от деменция с 50 процента . Друго проучване върху диетата и деменцията установи, че консумацията на една до две унции орехи дневно може да подобри когнитивната функция и да намали риска от други заболявания, включително сърдечни заболявания, депресия и диабет тип 2 – всички общи рискови фактори за развитие на деменция.
Адам Майер Адам е здравен писател, сертифициран холистичен диетолог и 100% спортист на растителна основа. Прочети Повече ▼
