С годините остаряваме и ставаме по-мъдри, но някои признаци на стареене са по-малко желани от други. Знаем, че различни фактори като излагане на слънце и диета могат да повлияят на външния ни вид и цялостното ни здраве, поради което толкова много от нас въведоха многостъпков рутинни грижи за кожата и ежедневни разходки . Но ако търсите нещо друго, което да подобри благосъстоянието ви, може да помислите за пробиотици против стареене.
„Пробиотиците са полезни за хора от всички възрасти; те обаче стават особено важни с напредването на възрастта поради промените в микробиома на червата и кожата,“ Дженифър Буржоа , PharmD, фармация и здравен експерт в SingleCare , разказва Най-добър живот .
прасе с крила значение
С напредване на възрастта 'има естествен спад в разнообразието и изобилието от полезни бактерии в червата', обяснява тя. Това може да позволи на вредните бактерии да поемат, потенциално причинявайки дисбаланс. Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на това, като същевременно поддържат здравето на храносмилането, укрепват имунната ви система и намаляват инфлацията, според Буржоа.
И въпреки че е страхотно да знаете, че помагате на тялото си вътрешно, Пол Шарет , майстор естетик и основател на Козметика Charette , казва, че пробиотиците могат дори да доведат до 'повишена еластичност на кожата, намалена поява на фини линии и по-сияен тен.'
Търсите специфични пробиотици, които да добавите към вашата уелнес рутина за реални резултати? Прочетете за най-добрите предложения на лекарите.
СВЪРЗАНИ: 5 най-добри добавки против стареене, според лекар .
1 Bifidobacterium longum
Кони Янг , MD, FAAD, a дерматолог при PFFRANKMD от д-р Пол Джарод Франк, казва Bifidobacterium longum е чудесно място да започнете, когато става въпрос за пробиотици против стареене.
' Bifidobacterium longum е изследван за своите противовъзпалителни свойства', разказва Янг Най-добър живот . „Хроничното възпаление може да допринесе за различни здравословни проблеми, свързани с възрастта, като сърдечно-съдови заболявания, невродегенеративни заболявания и метаболитен синдром. Като се справите с възпалението, вие можете да поддържате цялостното здраве и благополучие с напредване на възрастта.“
А Проучване от 2023 г публикуван в Старееща клетка разгледа този конкретен щам, заключавайки, че Bifidobacterium longum може също така да подобри резултатите от лечението на фрактури поради връзките между травматичните наранявания на костите и чревната микробиота по време на стареенето. Като се има предвид изследването (което е проведено върху мишки), експертите предполагат, че възстановяването на костите при по-възрастни хора може да се ускори чрез диетични подходи като този пробиотик.
Според Буржоа, Бифидобактерия щамове—както и някои от Лактобацилус щамове, изброени по-долу—намират се в много добавки и ферментирали храни.
СВЪРЗАНИ: Енергийните напитки могат да държат ключа към анти-стареенето, показват нови изследвания .
2 Lactobacillus reuteri
Има редица Лактобацилус щамове, които си струва да се допълват, но Буржоа казва Lactobacillus reuteri е особено забележително.
когато знаеш, че една връзка е приключила
„Този пробиотичен щам привлече вниманието заради потенциалните си ефекти против стареене, особено в подкрепа на здравето на костите и кожата“, споделя тя. „Проучванията сочат това Лактобацилус reuteri може да подобри усвояването на калций и костната плътност, намалявайки риска от остеопороза при възрастни хора. Освен това някои изследвания показват, че Лактобацилус reuteri добавката може да подобри хидратацията на кожата, еластичността и зарастването на рани.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
можеш ли да ми кажеш смешна шега
Илюстрирайки това, a Проучване от 2020 г публикуван в Молекулярни и клетъчни биомедицински науки ( MCBS ) установи това Lactobacillus reuteri добавката може да намали образуването на бръчки и да увеличи производството на проколаген тип I при мишки.
В друго проучване, публикувана през 2023 г в Стареене и болести , изследователите установиха, че Lactobacillus reuteri може да се използва като 'добавка за дълголетие и миметик на диетични ограничения' (молекула, която е от полза за здравето и дълголетието без калорийно-рестриктивна диета).
3 Lactobacillus gasseri
Друг щам, за който се смята, че има ефект против стареене, е Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri предлага ползи като намаляване на синдрома на раздразнените черва (IBS) и други подобни състояния,' Лорън Тайер , РН при Здравен канал , разказва Най-добър живот .
Това е важно, тъй като по-възрастните хора са склонни да имат по-малко „добри“ бактерии и повече „лоши“ бактерии, отколкото по-младите възрастни, което потенциално води до заболявания на червата и стомашно-чревни заболявания, обяснява Тейър.
Според Verywell Health няма много изследвания Lactobacillus gasseri , но някои изследвания са предположили, че то може да помогне при загуба на тегло.
СВЪРЗАНИ: Хората, които живеят до 100 години, имат тези 3 общи неща, показват нови изследвания .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Буржоа също посочи проучване, което предполага Lactobacillus plantarum HY7714 има ефект против стареене на кожата.
сладки романтични цитати, които да кажете на гаджето си
пер ученето , който беше публикуван през 2015 г. в Вестник по микробиология и биотехнология ( JMB ), този щам на Лактобацилус 'подобрява хидратацията на кожата и има ефект против фотостареене.' Участниците, които са приемали пробиотика, са имали значително намаляване на дълбочината на бръчките и подобрение в блясъка и еластичността на кожата.
5 Акермансия не живей
Лактобацилус и Бифидобактерия не са единствените пробиотици, които могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене. Буржоа също има Akkermansia muciniphila в нейния списък.
„Изследванията показват, че пробиотикът Акермансия не живей може да е от полза за здравето на кожата чрез насърчаване на целостта на чревната бариера, намаляване на възпалението и упражняване на антиоксидантни ефекти', казва тя. 'Освен това, Акермансия не живей може да регулира липидния метаболизъм и потенциално да предложи ефекти против стареене чрез поддържане на клетъчното здраве.'
Тя също така посочва a Проучване от 2019 г публикуван в Микробна биотехнология , което имаше „обещаващи“ резултати. Все пак тя казва, че са необходими повече изследвания, „за да се разбере напълно [ Akkermansia muciniphila на] механизми и ефективност за здравето на кожата.'
Best Life предлага най-актуалната информация от топ експерти, нови изследвания и здравни агенции, но нашето съдържание не е предназначено да замести професионалните насоки. Когато става въпрос за лекарствата, които приемате, или други здравословни въпроси, които имате, винаги се консултирайте директно с вашия доставчик на здравни услуги.
Аби Райнхард Аби Райнхард е старши редактор в Най-добър живот , отразявайки ежедневните новини и информирайки читателите за най-новите съвети за стил, дестинации за пътуване и събития в Холивуд. Прочети Повече ▼
