Колоректален рак е третият най-често срещан вид рак в САЩ, като всяка година се диагностицират 150 000 нови случая. Всъщност жените носят а един на 25 риск през целия живот от развитие на колоректален рак, докато мъжете носят риск едно към 23, казва Американското онкологично дружество. Разбира се, вашето ниво на риск е повече от просто статистика – то може да бъде силно повлияно от избора на начин на живот, който правите ежедневно. Говорихме с Антон Билчик , доктор по медицина, хирургичен онколог и ръководител на отдела по обща хирургия в Здравния център на Провидънс Сейнт Джон и началник на медицината в Института по рака на Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния, и го помоли за най-добрите му съвети за избягване на този потенциално смъртоносен рак. Прочетете за мислите му относно четирите най-добри начина за намаляване на риска от колоректален рак.
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Тази популярна закуска за парти може да причини рак на дебелото черво, казват експерти .
1 Поддържайте здравословно тегло
Билчик казва, че контролирането на теглото ви е важна част от предотвратяването на рак на дебелото черво. „Пациентите със затлъстяване са изложени на по-висок риск от рак на дебелото черво. Причината може да е свързана с инсулинова резистентност и лош контрол на глюкозата, което може да стимулира растежа на раковите клетки“, казва той Най-добър живот .
мечтая да закъснея
Един от най-добрите начини да намалите теглото си е чрез план за здравословно хранене, който включва голямо разнообразие от цели храни. „Диетата и храненето играят важна роля в превенцията на рака на дебелото черво“, обяснява той. 'Има доказателства от първо ниво за връзката между преработената храна, червеното месо и рака на дебелото черво. Има също така доказателства, че балансираната диета с плодове и зеленчуци намалява риска от рак на дебелото черво.'
ПРОЧЕТЕТЕ ТОВА СЛЕДВАЩО: Това е симптом номер 1 за рак на дебелото черво, който хората пренебрегват, предупреждават лекарите .
2 Правете повече упражнения
В допълнение към здравословното хранене Билчик препоръчва редовна физическа активност като средство за намаляване на риска от рак. „Упражненията се считат за противовъзпалителни и също имат положителен ефект върху имунните клетки и бактериите в нашето тяло, което помага за предотвратяване на развитието на рак на дебелото черво“, казва той.
Колко упражнения са достатъчни, за да повлияят на риска от рак? Според Американското дружество за борба с рака, възрастните трябва да получат най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност седмично или 75 минути упражнения с интензивна интензивност, „за предпочитане разпределени през цялата седмица“.
Не можете да се ангажирате с тази сума? Правете всичко възможно да се движите винаги, когато можете. „Дори по-ниските нива на активност могат да помогнат“, призовава здравната организация. „За хора, които не са спортували от известно време, има смисъл да започнат бавно и да надграждат постепенно“, съветват техните експерти.
3 Прегледайте се
Билчик казва, че друг от най-добрите начини да се предпазите от животозастрашаващ случай на колоректален рак е да се подлагате на редовни прегледи. „Скринингът за рак на дебелото черво чрез колоноскопия намалява риска от получаване на рак на дебелото черво, тъй като ракът на дебелото черво започва като предраков полип, който може да бъде отстранен по време на колоноскопия“, казва Билчик. „Настоящите препоръки са, че всеки над 45-годишна възраст трябва да получи скринингова колоноскопия.“ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
За още здравни новини, изпратени директно във входящата ви поща, абонирайте се за нашия ежедневен бюлетин .
4 Откажете пушенето и пиенето
И накрая, експерти от Американското общество за борба с рака казват, че пушенето на тютюн и пиенето на алкохол са навици, които са свързани с колоректален рак и посъветвайте да напуснете и двете . „Хората, които пушат от дълго време, са по-склонни от хората, които не пушат, да развият и умрат от рак на дебелото черво или ректума“, казват експертите от ACS, добавяйки, че също така е „най-добре да не пиете алкохол“. Въпреки това те отбелязват, че дори ако вие направи изберете да пиете, все още е полезно за риска от рак да ограничите приема си до не повече от две напитки на ден за мъже и едно питие на ден за жени.
сватбена рокля сън значение
Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ при отказване от тютюнопушенето или алкохола или за да научите други начини, по които можете да намалите риска от рак.
Лорън Грей Лорън Грей е писател, редактор и консултант от Ню Йорк. Прочети Повече ▼
