Всички знаят колко страхотен е смехът. Ограничава стреса, прогонва депресията, намалява кръвното Ви налягане, подсилва имунната Ви система и дори, според ново изследване, изгаря калории. Но ако искате да се възползвате от всички тези предимства за здравословен начин на живот, не е нужно да зареждате скоро поредица от весели видеоклипове в YouTube или да резервирате билети за комедийно шоу. Всичко, което трябва да направите, е да изпукате усмивка.
Всъщност, ако го вземете от научната общност, усмивката може да е най-добрата естествен лекарства там. Не ни вярвате? Просто превъртете и се уверете сами. С това ще откриете всички причини - от повишаване на производителността до подобрители на настроението - че по-честото изричане на „сирене“ е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. А за повече начини да живеете по-щастлив живот, вижте как Казването на тази една дума ще повиши настроението ви с 25 процента.
1 Подобрява настроението ви.
Според Психология днес , когато се усмихвате, той незабавно активира освобождаващите се невротрансмитери като допамин, ендорфини и серотонин в мозъка ви. Това издание ще подобри настроението ви - независимо дали усмивката ви е истинска или не. И за повече начини за разкриване на истинско щастие, вижте тези 20 Топ трикове от терапевти за намиране на щастие.
2 Това ви прави по-достъпни.
Shutterstock
Както се оказва, усмивката ви засяга и околните. Когато този символ на дружелюбност се простира върху лицето ви, той може да ви накара да изглеждате по-достъпни за другите. Всъщност 2004г проучване проведено от Penn State University установи, че когато служителите споделят усмивки с клиентите си в сферата на услугите, това се отразява положително на опита на клиентите в магазина, като ги прави по-щастливи и доволни от покупките си.
3 Прави ви да изглеждате по-надеждни.
Shutterstock
Изследователи, провели a проучване в университета в Питсбърг установи, че когато участниците класират моделите при три различни условия, те преобладаващо се доверяват повече на моделите, които се усмихват по време на проучването. По принцип, когато се усмихваш, това предава някаква невинна доброта, която се превръща в надеждност. И за повече информация относно загадъчните начини, по които тялото ни се справя с емоциите, Това се случва с тялото ви, когато се влюбите.
4 Той тренира мозъка ви да мисли по-позитивно.
Shutterstock
Тъй като мозъкът е естествено свързан, за да форсира негативизма като защитен механизъм, усмивката има способността да противодейства на това отношение с щастлив позитив. Всъщност можете дори да се обучите да се усмихвате повече и следователно ефективно да се обучавате да реагирате по-позитивно на житейските събития, колкото и мрачни да са те.
5 Това ще направи другите хора щастливи.
Shutterstock
Усмивката е заразна, така че когато осветявате стаята със собствените си, други хора са склонни да се запознаят и с вашите емоции с подобно чувство на щастие и радост. Благодарение на огледалните неврони, които стрелят в мозъка, хората са в състояние да имитират действията на другите, като усмивка, която има способността да произвежда щастие. И за повече начини щастието засяга тялото ви, Ето какво се случва с тялото ви, когато се смеете.
6 Това повишава вашата производителност.
Shutterstock
Въпреки че може да не е точно научно, това е прост факт, че когато сте щастливи, сте склонни да работите по-усилено и да се чувствате по-уверени в работата си - което неминуемо повишава вашата производителност. Това беше потвърдено от a екип от икономически изследователи през 2010 г., които установиха, че усмивката допринася за по-здравословна работна етика в офис среда.
7 Това ви прави по-креативни.
Shutterstock
Освен това, допаминът, освободен от усмивка, участва в обучението, обработката и вземането на решения, което позволява повишена креативност, тъй като се отнася до решаването на проблеми и артистичните начинания, изискващи много анализ.
8 Това ви отваря нови възможности.
Когато се усмихвате, това ви прави по-уверени в себе си, а другите - особено докато пътувате в чужбина - ще се чувстват по-комфортно с вас, когато видят този универсален символ на добротата. Така че, да, тази стара поговорка е истинска усмивка прави ще ви отворят към света.
9 Може да освободи емоции, които са ви натоварвали.
Shutterstock
Усмивката или добрият смях могат да ви помогнат да освободите негативни емоции, които отдавна са ви били в ума. Може да е подобно на слушането на любимата ви песен по време на лош работен ден - напомняйки си, че щастието все още е валидна емоция чрез стрес и болка може да промени цялото ви възприятие за деня.
10 Това ни прави по-привлекателни за другите.
Усмивката не само ви прави по-привлекателни за потенциалните ухажори, но може и да изглеждате по-привлекателни за всеки, който е наоколо, за да стане свидетел на акта. Тъй като изглежда, че взаимодействието е много по-лесно и приятно, когато се усмихвате, другите ще видят вашето щастие като привлекателно качество и искат през цялото време да бъдат около позитивността ви. Освен това мускулите, които използвате, за да оформите усмивка, също могат да изгладят бръчките по лицето ви и да ви накарат да изглеждате по-млади.
11 Това ви прави по-успешни.
Когато отбличате усмивка на колега на работното място, този малък акт на позитивност и доброта може да измине дълъг път, създавайки верига от щастие, която може да остане в офиса за продължителен период от време. Освен това, тъй като усмивката може да засили чувството за достоверност, вашите колеги се научават да идват при вас с техните проблеми, а шефът ви дори може да започне да ви се доверява с по-големи проекти - всичко това заради една усмивка.
12 Може да предаде увереност.
Shutterstock
За разлика от това как негативното поведение може да накара другите да се съмняват в доверието, което имате в себе си, усмивката и емоционалното позитивно отношение могат да накарат околните да повярват, че сте напълно уверени в себе си и способностите си. Този трик ще ви помогне особено на работното място, където бърза светкавица на шефа ви може да покаже, че сте готови да се справите с всяко препятствие, което ви отива.
13 Намалява стреса.
Shutterstock
Много учени са стигнали до извода, че когато се усмихвате, това намалява нивата на кортизол, произвеждан в мозъка ви, ефективно минимизирайки стреса, който изпитвате. Това е подкрепено от Университета на Канзас от 2012 г. проучване , който установи, че тези участници, които се усмихват, докато изпълняват напрегната задача (дори ако усмивката не е истинска), имат по-нисък пулс и са по-малко стресирани от тези, които не се усмихват.
14 Това ви създава настроение.
Shutterstock
Когато се усмихвате, някои хормони, които се въвеждат във вашата система - по-специално норепинефрин, окситоцин и фенилетилмин - ви карат да се чувствате сексуално възбудени и емоционално достъпни, осигурявайки перфектния климат за физическото свързване на вашия партньор. Така че, следващия път, когато търсите начин да накарате вашата нощна нощ да свири, просто я напълнете с усмивки и смях за най-горещата среща досега.
15 Това може да ви помогне да излезете от лепкава ситуация.
Shutterstock
Когато или се притеснявате от нещо, което сте направили, или търсите прошка, бързата усмивка може да ви бъде полезна. И пак, усмивката може да накара другите незабавно да ви се доверят - и в замяна да видите, че притежавате съпричастност и разбиране във вашата усмивка, което може да проправи нови начала или по-силни основи за вашите взаимоотношения.
16 Това е от полза за вашата романтична връзка.
Shutterstock
Както вече споменахме, хормоните, освободени чрез усмивка, могат да имат положителни ефекти върху сексуалния ви живот, но както се оказва, те също могат да повлияят значително на придружаващото ви романтично партньорство. Всъщност освобождаването на окситоцин, освен че има много други положителни въздействия върху настроението ви, може също да създаде чувство на емоционална привързаност и желание да се гушкате - и двете неща, които само могат да направят вашата романтична връзка по-силна.
17 Може да създаде хармония на работното място.
Shutterstock
мечтата не може да намери кола
Тъй като усмивките са заразителни, вашите ще се разпространяват като бързо стрелба в офиса, всъщност изпълнявайки своята част, за да създадат хармония сред колегите. Подобно на това как киселото настроение на един колега може да отразява небесните нива на нещастие в целия офис, вашата топла усмивка на един колега може да създаде верижен ефект на доброта и топлина.
18 Може да ви помогне да преодолеете мъката.
Заедно с намирането на неща, които могат да ви накарат да се усмихнете по време на скръб, самият прост акт на усмивка може да освободи онези неврони, които се чувстват добре (включително естествени болкоуспокояващи), които могат да работят, за да задушат и дори в крайна сметка да преодолеят всяка тъга, момент.
19 Може да намали агресията.
Shutterstock
Както разкрива a проучване извън университета в Бристол в Англия, виждането на усмивка може да помогне за намаляване на агресията у другите. „Резултатите от нашите експерименти категорично предполагат, че пристрастията във възприемането на емоционални изражения на лицето играят причинно-следствена роля в субективния гняв и агресивното поведение“, отбелязват авторите на изследването. Това означава, че само като станал свидетел на усмивка, човек, който щял да извърши акт на агресия, е по-вероятно да спре тази емоция в нейните следи.
20 Това може да увеличи удовлетвореността ви от работата.
За да повторите, усмивката може да пренасочи нормалните тенденции на мозъка ви към негативното, за да направи път за по-положителна перспектива. В тази връзка, създаването на навик да се усмихвате повече на работа може да принуди мозъка ви да свърже този позитив с вашето работно място, като по този начин ще увеличи удовлетворението, което изпитвате към работата си.
21 Може да ви направи по-добър лидер.
Усмивката привлича хората към вас - което означава, че вашата позитивност може да ви направи отличен лидер. Освен това, когато сте постоянно оптимистични, това може да накара другите да се чувстват по-спокойни и способни да бъдат себе си, насърчавайки истински подхранваща работна среда, която може само да накара другите да превъзхождат. И не е ли в това целият смисъл на лидерството?
22 Това ви прави по-наясно с обкръжението ви.
Вместо винаги да гледате надолу към краката си, да отделяте малко време, за да погледнете нагоре и да се усмихнете - към минувачите, към сладките кучета, към зашеметяващата архитектура - на улицата може да ви принуди да поемете повече от обкръжението си.
23 Това може да ви накара да живеете по-дълго.
Да, демонстрирането на зъбите ви има способността да ви накара да удължите живота си. A проучване от Университетския колеж в Лондон откриха, че хората, които се усмихват по-често, са с 35 процента по-склонни да живеят по-дълго - така че може би е време да дадете шанс на усмивката. И за повече преки пътища към щастието вижте тези 75 гениални трикове за незабавно щастие.
За да откриете още невероятни тайни за това как да живеете най-добрия си живот, Натисни тук за да се регистрирате за нашия БЕЗПЛАТЕН ежедневен бюлетин!
