15 доказани начина да изглеждате десетилетие по-млади

Няма нищо лошо в това да искате да изглеждате по-млади. Всъщност, според проучване, публикувано наскоро в Журнал за жените и стареенето , да сте доволни от външния си вид е полезно за вашето психично здраве. Онлайн проучване сред над 300 жени на възраст между 45 и 65 години установи, че тези, които не са доволни от външния си вид и се страхуват от остаряването, са по-податливи на депресия. Друг Проучване от 2020 г откриха силна връзка между възприеманата самопривлекателност и удовлетворението от живота при жени от различни възрастови групи (8–25, 30–45 и над 60). Освен това изследванията потвърждават, че тези, които изглеждат и се чувстват по-млади, извличат огромни ползи за здравето. Best Life помоли шепа експерти да преценят по различни начини, по които можете да изглеждате с десетилетие по-млади.

1 Упражнение

Един от най-изпитаните и верни начини да изглеждате по-млади са упражненията. Риса Шепърд , създател на The Sheppard Method Pilates и автор на книгата Mindful Movement, предлага да започнете режим на упражнения, който изглежда подходящ за вас. „Аз лично съм предубедена към пилатес, тъй като преподавам и практикувам почти 50 години“, казва тя. „Да, имам повече бръчки, но това е почти всичко, което показвам за възрастта си.“ Упражненията не трябва да са скъпи или данъчни. Това може да бъде стречинг, пилатес, йога, ходене или водна аеробика. „Има много сайтове за онлайн уроци за възрастни хора или вашата местна фитнес зала може да има страхотни класове за възрастни“, предлага тя.

2 Овладейте изкуството на позитивното мислене

какво да купя в черен петък

Поддържането на позитивен и младежки възглед за живота ще направи чудеса, казва Шепърд. „Най-добрият начин да изглеждате и да се чувствате по-млади е, както Клинт Истууд каза на един мой клиент, „Не допускайте стария мъж/жена“, което означава, че продължавайте да мислите млади. Не позволявайте на стари концепции, страхове и какво ли още не хората казват, че замъглявате ума си. Продължавайте да мислите млади и ще бъдете. Ум над материята', обяснява тя.

3 Стой изправен

Едно нещо, което показва възрастта по-бързо, е лошата стойка, казва Шепърд. „Тялото ви може да разкаже повече за възрастта ви, отколкото лицето ви. Човек може да си направи всички лифтинги на лицето, ботокс, филъри, които искате, но ако тялото ви показва признаци на стареене, никакви козметични операции няма да помогнат. Ще изглеждате като стар човек ако сте прегърбени, едва ходите или се оплаквате“, казва тя. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

4 Останете хидратирани

Джон Лийки, доктор по медицина, Група за пластична хирургия в Бевърли Хилс и съосновател на Бевърли Хилс MD , подчертава колко е важно да останете хидратирани. „Външният вид на кожата се влияе силно от хидратацията; като пиете вода и останете добре хидратирана, кожата ще изглежда по-мека и гладка“, казва той. Да бъдеш добре хидратиран подобрява еластичността на кожата, което може да намали появата на фини линии и бръчки, което на свой ред прави кожата да изглежда по-млада. „Пиенето на течности помага за изхвърлянето на токсините от тялото и ще намали възпалението.“

5 Подпомага производството на колаген и еластин

Д-р Layke също така поддържа, че поддържането на производството на колаген и еластин е от ключово значение. „Загубата на еластичност на кожата е естествена част от процеса на стареене и подпомагането на производството на колаген и еластин ще подобри еластичността на кожата и ще спомогне за поддържането на по-млад вид“, обяснява той. „Важно е кожата да изглежда здрава и да насърчаваме горния слой на кожата да се регенерира за по-младежки вид.“ Има няколко начина за подпомагане на производството на колаген и еластин, включително използването на локални кремове и продукти с ретинол или витамин С както за тялото, така и за лицето, защита на естествения колаген на кожата чрез използване на слънцезащитни продукти и ограничаване на излагането на слънце, за да се намали и защити кожата от ултравиолетови лъчи и употребата на добавки. „Защитата на кожата и подпомагането на нейното производство на колаген и еластин ще доведе до това човек да изглежда по-млад.“

6 Спазвайте хранителна диета

В допълнение към упражненията е важно да следвате питателна диета и да ограничите консумацията на преработени храни, „тъй като преработените храни могат да ускорят стареенето на клетките и да доведат до възпаление на кожата“, обяснява д-р Лайке. „Включване на здравословни протеини (сьомга, яйца, боб, нискомаслени млечни продукти), здравословни мазнини (зехтин, авокадо, ядки) и храни, богати на хранителни вещества и антиоксиданти (моркови, домати, сладки картофи, листни зеленчуци, броколи, чушки, тъмни шоколад) може да намали риска от сърдечни заболявания и да увеличи производството на колаген в полза на кожата и цялостното здраве“, обяснява той. „Комбинацията от здравословна диета с активен начин на живот ще доведе до по-млад, по-здрав външен вид.“

какво означава, когато видиш бял паяк

7 Осигурете си сън против стареене

Добрият сън в продължение на седем до осем часа на нощ също ще ви помогне да изглеждате с десетилетие по-млади, казва д-р Лайке. „По време на сън тялото, мозъкът и кожата се възстановяват и презареждат. Постоянните седем до осем часа добър сън могат да променят начина, по който изглежда лицето с по-малко бръчки и фини линии, докато лошият сън или недостатъчният сън може да доведе до тъмни кръгове, подпухнали очи, развитие на бръчки и фини линии и цялостен нездравословен тен“, обяснява той. Здравата кожа ще бъде по-плътна и ще изглежда подмладена за цялостен по-млад вид. „Добрият сън помага на тялото да регенерира кожата, костите и мускулите и може да помогне на кожата да се възстанови по-бързо от стресови фактори като слънчево изгаряне. Производството на колаген се увеличава по време на добър сън и това поддържа еластичността на кожата, докато лошото качество на съня или недостатъчният сън може да доведе до увеличаване на признаците на стареене с развитието на фини линии и намалена еластичност.'

8 Не пропускайте зъболекаря

Рутинното почистване на зъбите ще запази усмивката ви млада и свежа. „Рутинното почистване на зъбите е нещо повече от козметика: те играят решаваща роля за поддържане на здравето на устната кухина“, казва регистрираният дентален хигиенист, Уитни Дифоджио, BS, RDH, известен също в социалните медии като Teeth Talk Girl . Натрупването на плака може да оцвети зъбите с течение на времето, правейки ги да изглеждат матови. „Редовното почистване премахва тази плака, подобрявайки естествената белота на вашите зъби. По-ярката усмивка често се свързва с младостта, което прави това лесен, но ефективен начин да изглеждате по-млади.“

9 Откажете пушенето

Пушенето е основен виновник, когато става дума за проблеми със зъбите, които състаряват външния ви вид, казва Дифоджио. „Той причинява петна по зъбите, които могат да бъдат предизвикателства за премахване, допринася за рак на устната кухина и е значителен рисков фактор за заболяване на венците. Като откажете пушенето, вие не само предотвратявате по-нататъшни увреждания, но и активно насърчавате по-здрава и по-млада усмивка.“ Освен това старее кожата по-бързо и може да доведе до рак на белите дробове, спирайки напълно процеса на стареене.

10 Получете лечение за избелване на зъбите

Професионалното избелване на зъбите, независимо дали се извършва у дома с предписани от зъболекаря комплекти или в кабинета, може да бъде мощен инструмент за подобряване на яркостта на вашата усмивка. „Въпреки това е изключително важно да посещавате редовно зъболекаря си за почистване, преди да изберете избелване“, казва Дифоджио. „Това осигурява чисто платно за процеса на избелване, увеличавайки максимално неговата ефективност и допринасяйки за постоянно сияйна и младежка усмивка.“

известни личности, които се разориха и получиха истинска работа

11 Вземете ботокс

Един от най-бързите начини да изглеждате с десетилетие по-млади? Базиран в Ню Йорк пластичен хирург Дейвид Шафер, д-р, FACS предлага да си уговорите среща с вашия пластичен хирург или дерматолог. „Лечение №1, което пациентът може да има, за да изглежда по-млад, е BOTOX® Козметика ', казва той. Той обаче предупреждава да не се опитвате да намерите най-добрата сделка онлайн. „Ключът е използването на оригинален продукт, както и опитен инжектор.'

12 Накарайте кожата си да сияе с инжекции

Можете да получите младежки блясък с инжекции. „Ново инжекционно хидратиращо лечение, наречено Skinvive от Juvéderm е друг чудесен начин за подобряване на съдържанието на влага в кожата, добавяне на хубав блясък и подобряване на текстурата на кожата', обяснява д-р Шафър. „Продуктът с хиалуронова киселина привлича влага към кожата и нерегулирания аквапорин, който помага за регулиране на хидратацията на кожата.'

мечтае за смърт на семейството

13 Започнете метаболитна програма

Ако искате да подобрите дълголетието, помислете за консултация с експерт. Много клиники, включително тази на д-р Шафер Метаболитен естетичен център AdVitam на Shafer Clinic , предлага метаболитни програми. Те могат да направят всичко - от персонализиране на IV и други лечения до балансиране на хормоните, засилване на метаболизма и максимално използване на енергията в клетките. Те дори могат да ви помогнат да отслабнете.

14 Легнете под ножа

И накрая, един скъп, но доказан начин да изглеждате с десетилетие по-млади за една нощ е да легнете под ножа. „Хирургии като лифтинг на лицето и блефаропластика са страхотни, за да изглеждате по-млади, когато се правят при правилните пациенти и когато се правят консервативно“, казва д-р Шафер. „Като цяло намирам за най-добре да комбинирам консервативни хирургични процедури с инжекционни и неинвазивни лечения.“

СВЪРЗАНИ: 2 алтернативи, които са също толкова полезни, колкото изминаването на 10 000 крачки

15 Овлажнете кожата си

Д-р Layke също подчертава важността на овлажняването на кожата. 'Важно е да запазите влагата на кожата с овлажнител както за лицето, така и за тялото. Ежедневното овлажняване намалява вероятността от прекомерно омазняване или сухота, а правилното овлажняване може да забави признаците на стареене на кожата', обяснява той. Имайте предвид, че е важно да използвате овлажнител, предназначен за вашия тип кожа. „Овлажняването на кожата повишава нейната хидратация, успокоява възпалението, подобрява текстурата на кожата и забавя признаците на стареене“, добавя той.